Екатерина Щипанкова
Комплекс утренней гимнастики средней группы. Часть вторая
▼ Скачать + Заказать документы
Декабрь
I- II неделя (без предметов) «Сильные руки, сильные ноги»
Вводная часть : Ходьба обычная, со меной направляющего, в чередовании с бегом, непрерывный бег в медленном темпе в течении 1- 1,5 мин.
Основная часть :
1. «Пальцы врозь». И. п. : ноги слегка расставить, руки к плечам, кисть в кулак. 1- руки вверх, посмотреть, потянуться; 2 – и. п. Позже подниматься на носки. Повторить 6 раз.
Темочки:
2. «Качалка». И. п. : сидя, ноги врозь, руки на пояс. 1 – 2 – наклон вперёд; 3 – 4 –выпрямится, наклон назад. После двух – трёх движений – отдых, расслабление, пауза. Повторить 4раза.
3. «Носок вниз». И. п. : ноги слегка расставить, руки за спину. 1 – поднять правую ногу, носок вниз; 2- и. п. То же левую То же, из и. п. сидя, лёжа на спине. Повторить по 4 раза.
4. «Посмотри на пятки». И. п. : стоя на коленях, ноги вместе, руки на пояс (за спину, у плеч). 1 – 2- поворот вправо, посмотреть; 3 – 4 – и. п. То же влево. Повторить 3 раза.
5. «Покажи пятки». И. п. : сидя, руки упор сзади. 1 – натянуть носки ног на себя, пятки вперёд; 2 – и. п. Движение выполнять только стопой. Дыхание произвольное. Повторить 6 раз.
6. «Подпрыгивание. И. п. : ноги слегка расставить, руки на пояс. Подпрыгивание с поворотом вокруг себя и ходьба на месте. Прыгать легко, высоко. Повторить 3 – 4 раза.
Заключительная часть : дыхательные упражнения: подуть на правую ладошку, на левую ладошку, на обе ладошки одновременно.
III- IV неделя (с обручем) «Послушный обруч»
Вводная часть : Ходьба с выполнением заданий (присесть, изменить положение рук, с высоким подниманием колен. Бег мелким и широким шагом.
1. «Посмотри в обруч». И. п. : ноги слегка расставить, обруч к плечам. 1 – обруч вверх, посмотреть; 2 – и. п., сказать «вниз». Повторить 5 раз.
2. «Проверни обруч». И. п. : сидя в обруче, ноги скрестно, обруч у пояса.
1 – 2 – поворот вправо, повернуть обруч; 3 – 4 – и. п. То же, влево. Смотреть в сторону поворота. Повторить 3 раза.
3. «Не задень». И. п. : то же, ноги согнуть, обруч перед ногами, руки упор с боков. 1- 2 – ноги прямые врозь; 3 – 4 – и. п. Повторить 5 раз.
4. «Не уронить». И. п6 ноги врозь, обруч на шее, руки на пояс. 1 – 2 – приподнять голову, наклон вперёд- выдох; 3 – 4 – и. п. повторить 5 раз.
5. «Обруч вперёд». И. п. : о. с. Обруч вниз, хват с боков. 1 – 2 – присесть, коснуться обручем пола; 3 – 4 – и. п. Пятки поднимать, колени разводить, спину держать прямо. Повторить 5 раз.
6. «Подпрыгивание». И. п. : ноги слегка расставить, руки за спину, обруч на полу. Подскоки (два круга) вокруг обруча. Повторить 3 раза, чередуя с ходьбой на месте.
7. «Обруч вперёд». И. п. : о. с. Обруч опущен. Медленно поднять обруч вперёд, медленно опустить вниз, сказать «вниз». Повторить 4 – 6 раз.
Заключительная часть : дыхательное упражнение «дровосек», спокойная ходьба по залу.
Январь
I- II неделя (без предметов) «Снежинки»
Вводная часть : ходьба вдоль границ зала на носках, на пятках, на внешней стороне стопы. Лёгкий бег.
1. «Хлопки». И. п. : ноги слегка расставить, руки опущены. 1 – 2 – руки в стороны; 3 – 4 – вниз, сделать два хлопка по бёдрам, сказать «хлп, хлоп». Повторить 6 раз.
2. «Хлопки на полу». И. п. : сидя, ног скрестно, руки упор сзади. 1 – наклон вперёд коснуться руками пола; 2 – хлопнуть дальше сказать «хлоп, хлоп»; 3- 4- и. п. Повторить 5 раз.
3. «Положи». И. п. : лёжа на спине, руки на затылке, ноги согнуты. 1 – 2 - положить ноги вместе справа, голову и плечи не поднимать; 3 – 4 – и. п. То же, влево. Ноги все время в согнутом положении. Повторить 4 раза.
4. «Оглянись». И. п. : сидя, ноги скрестно, руки у плеч. 1 – 2 – поворот вправо, посмотреть, сказать «Вижу»; 3 – 4 – и. п. То же, влево. Повторить 4 раза.
5. «Выше колено». И. п. : ноги слегка расставить, руки за спину, 1- согнуть, поднять правую ногу, носок вниз; 2 – и. п. То же левой, дыхание произвольное. Повторить 4 раза.
6. «Пружинка и подскоки». И. п. : о. с., руки на пояс. 1 – 2 – пружинка и 8 подскоков на месте. Повторить 3 – 4 раза, чередуя с ходьбой.
Заключительная часть : спокойная ходьба по залу, делая глубокий вдох через нос, длинный выдох через букву «п-ф».
III- IV неделя (с флажками) «Посмотрим- сделаем»
Вводная часть : Ходьба в чередовании с бегом, прыжками, изменением направления и темпом.
1. «Синий – жёлтый». И. п. : ноги слегка расставить, желтый флажок вверх, синий – вниз - назад. Взмахами менять положение флажков в темпе, указанном воспитателем. Повторить 3 раза 6 – 8 взмахов.
2. «Не ленись». И. п. : ноги на ширине плеч, флажки перед грудью вертикально. 1 – 2 – наклон вперёд, флажки вперёд - выдох; 3 – 4 – и. п. Повторить 5 – 6 раз. Ноге не сдвигать и не сгибать.
3. «Быстро возьми и положи». И. п. : ноги слегка расставить. Флажки на полу с боков. По команде «взять «и «положить» - быстро взять и положить флажки. То же при наличии 2 цветов. Повторить 6 раз.
4. «Ветерок». И. п. : сидя, ноги скрестно, флажки вверх. Несколько наклонов (раскачиваний) вправо- влево с покачиванием флажков. Отдых по мере необходимости, флажки опустить. Повторить 5 раз.
5. «Флажки назад». И. п. : ноги слегка расставить, флажки вниз. 1 – флажки вверх; 2 – присед с наклоном вперёд, флажки вниз – назад; 3 – выпрямиться, флажки вверх; 4 – и. п. Повторить 6 раз.
6. «Ходьба и подскоки». И. п. : ноги слегка расставить, флажки у пояса. 8 – 1 0 шагов, приподнимая только пятки, и 10 – 15 подскоков. Повторитьт4 раза. Закончить обычной ходьбой.
7. «Флажки в стороны». И. п. : то же. Медленно флажки в стороны и медленно вниз, сказать «вниз».
Заключительная часть : дыхательное упражнение «дровосек», спокойная ходьба по залу.
Февраль
I-II неделя (без предметов) «Дует ветер в феврале»
Вводная часть : Ходьба обычная, с перешагиванием через кубы высотой 20-25 см, «змейкой», бег обычный, «змейкой».
1. «Постучи пальцами». И. п. : лёжа на спине. 1- 2 – руки вверх, постучать по полу; 3 – 4 – и. п. Повторить 6 раз.
2. «Брёвнышко». И. п. : то же, руки на затылке. 1 – 2 – локти вперёд и поворот на бок; 3 – 4 – и. п. То же на другой бок повторить по 4 раза в каждую сторону.
3. «Ветерок ногами». И. п. : то же, на животе, руки упор под подбородком. 1 – 6 – согнуть ноги поиграть ими; 7 – 8 – и. п. То же играя пальцами, повернуть голову, посмотреть на ноги. Повторить 5 раз.
4. «Оглянись». И. п. : стоя на коленях, врозь, руки за голову. 1 – 2 – поворот вправо, хлопнуть по пяткам, сказать «хлоп»; 3 – 4 – и. п. то же в другую сторону. Повторить 4 раз.
5. «Пружинка и приседание». И. п. : о. с. Руки на пояс. 1 – 2 – пружинка;
3 – приседание; 4 – и. п. Локти и колени широко в стороны. Повторить 5 раз.
6. «Подпрыгивание». И. п. : ноги слегка расставить. 15 -20 подскоков. Повторить 4 раза, чередуя с ходьбой.
Заключительная часть : дыхательные упражнения: подуть на правую ладошку, на левую ладошку, на обе ладошки одновременно.
III-IV неделя «Послушная косичка» (с коротким шнуром)
Вводная часть : Ходьба обычная, со меной направляющего, в чередовании с бегом, непрерывный бег в медленном темпе в течении 1- 1,5 мин.
Основная часть :
1. «Натяни». И. п. : ноги слегка расставить, косичка внизу, хват за концы. 1 – 2 –косичку вверх, посмотреть; 3 - 4 – и. п., сказать «вниз». Повторить 6 раз.
2. «Опять вверх». И. п. : сидя, ноги скрестно, косичка за спиной. 1- 2 – наклон вперёд, косичку натянуть вверх; 3 – 4 – и. п. Повторить 5 раз.
3. «Не задень». И. п. : то же, ноги согнуть, руки упор сбоку, косичка на полу перед ногами. 1 – выпрямит правую (левую) ногу над косичкой; 2 – и. п. Повторить 4 раза.
4. «Наклон». И. п. : ноги на ширине плеч, косичка через голову на шее, хват за концы, голову приподнять. 1 – косичку натянуть; 2- наклон вправо; 3 – прямо; 4 – и. п. То же влево. Повторить 4 раза.
5. «Косичку к колену». И. п. : ноги слегка расставить, косичка вдвое перед грудью. 1 – 2 – поднять согнутую правую ногу, косичку к колену. Спину держать прямо. То же левой ногой. Повторить 3 раза.
6. «Подпрыгивание». И. п. : подпрыгивание вокруг косички (два раза) и ходьба на месте. Повторить 3 – 4 раза.
Заключительная часть : спокойная ходьба по залу со сменой ведущего.
Март
I-II неделя «Воробьи – воробышки» (с элементами дыхательной гимнастики)
Вводная часть : ходьба вдоль границ зала, «змейкой», приставным шагом в сторону, руки на поясе. Легкий бег друг за другом.
Основная часть :
1. «Воробьи машут крыльями». И. п. : стоя, ноги слегка расставить, руки за спиной. Руки развести в стороны, помахать всей рукой и кистью руки. Спрятать руки за спину. Повторить 5 раз. Темп умеренный. Сохранять устойчивое положение тела.
2. «Спрятались». И. п. : стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Присесть, опустить голову, обхватить голову руками. Вернуться в и. п. Повторить 5 раз. Темп умеренный.
3. «Подышать». И. п. : стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Сделать вдох носом. На выдохе протянуть: «ч-и-и-и-р-и-и-к», постукивая пальцами по крыльям носа.
4. Погреемся». И. п. : лёжа на спине, руки на полу над головой. Повернуться на живот. Вернуться в и. п. Повторить 5 раз. Темп быстрый. Индивидуальные указания.
5. «воробышки радуются». И. п. : стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. 8 – 1 0 подпрыгиваний на месте, чередуя с ходьбой на месте. Повторить 3 раза. Прыгать легко и высоко.
Заключительная часть : дыхательные упражнения: глубокий вдох- руки поднять наверх, долгий выдох- наклон туловища вниз.
III-IV неделя «Киска» (с элементами корригирующей и дыхательной гимнастики).
Вводная часть : Ходьба обычная, с перешагиванием через кубы высотой 20-25 см, «змейкой», бег обычный, «змейкой».
Основная часть :
1. «Кошка греется». И. п. : стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Повернуть голову вправо, вернуться в и. п. то же в другую сторону. По 3 раза в каждую сторону. Темп медленный.
2. «Прятки». И. п. : сидя на пятках, руки за спиной. Встать на колени потянуться, посмотреть вверх. Вернуться в и. п. Повторить 5 раз.
3. «Кошечка дышит». И. п. : ноги вместе, руки опущены. Сделать вдох носом. На выдохе протяжно тянуть «м-м-м-м-м-м», одновременно постукивая указательными пальцами по крыльям носа. Повторить 5 раз.
4. «Кошечка сердится и волнуется». И. п. : стоя на коленях и ладошках, голова приподнята. Выгнуть спину, опустить голову. Вернуться в и. п. Повторить 5 раз. Темп медленный. Сильно выгибать спину.
5. «Кошечка отдыхает». И. п. : лёжа на спине, руки вдоль туловища. Повернуться на правый бок, прижать ноги к животу. Повторить по 3 раза в каждую сторону. Темп умеренный.
Заключительная часть : упражнения на дыхание вдох носом выдох с сопротивлением (постукивая по крыльям носа). Спокойная ходьба по кругу.
