Евгения Волошенко
Комплекс упражнений на спине
▼ Скачать + Заказать документы
1.
И. п. на спине, на валике. Круговые вращения в плечевом суставе по часовой стрелке и против. Тоже другой рукой (следить за положением головы и туловища)
2.
И. п. на спине, на валике. Сгибание и разгибание правой руки в локтевом суставе, голова повернута вправо. Тоже другой рукой, круговые вращения рук в локтевом суставе.
3.
И. п. на спине, на валике. Сгибание и разгибания руки в лучезапястном суставе. Поочередно левой и правой руки.
4.
Отведение большого пальца в сторону.
5.
Поворот ладошек вверх и вниз.
6.
И. п. на спине, на валике. Руки вытянуть вперед, наклонять валик вперед так, чтобы кисти рук касались пола, фиксировать раскрытую ладошку на полу 5- 10 секунд, затем вернуться в и. п.
7.
И. п. на спине, на валике. Руки в стороны ладонями вверх, ноги вытянуть:
1.
Поворот вправо, левой рукой коснуться правой руки
2.
В исходное положение
3.
Поворот влево, правой рукой коснуться левой руки
1.
В исходное положение. Присаживание с опорой на локоть, затем на кисть.
