Надежда
Что нужно знать о приобщении к здоровому образу жизни детей и их родителей
▼ Скачать + Заказать документы
Памятка для родителей
Что нужно знать о приобщении к здоровому образу жизни детей и их родителей
Составитель: воспитатель Аламанкина Н. В.
Несколько интересных фактов о витаминах.
А знаете ли вы, что:
Обогащение соли йодом изначально рассматривалось как средство для борьбы с дефицитом йода. С тех пор как, йодированная соль была введена в широкое употребление, средний уровень IQ в мире увеличился.
Заваренные в виде чая сосновые иглы являются хорошим источником витамина C.
Если держать бананы на солнце, содержание витамина D в них увеличится.
Темочки:
Витамины разрушаются при термической обработке, но если продукты готовятся на пару, в них сохраниться намного больше витаминов, чем у тех продуктов, которые варятся или жарятся.
В холодильнике и морозильнике витамины разрушаются, но в меньшей мере, чем после термической обработки.
А теперь немного о закаливании:
Воздушные ванны – один из видов закаливания, позволяющий повысить тонус практически всех систем организма. Пребывание под открытым небом или в постоянно проветриваемом помещении:
• улучшает процессы пищеварения;
• совершенствует деятельность сердечнососудистой, нервной, дыхательной и эндокринной систем;
• изменяет морфологический состав крови (повышает гемоглобин и количество эритроцитов).
Не стоит удивляться, что обычная прогулка может улучшить общее самочувствие и эмоциональное состояние, подарить ощущение бодрости и предотвратить многие заболевания.
Обтирания и обливания, прохладные и контрастные души, ванны и купание в открытых водоёмах – все эти процедуры, проведённые правильно, оказывают положительный эффект на общее состояние организма и повышают его устойчивость к целому ряду болезней. Такое способно оказать не только профилактический, но и лечебный эффект при многих заболеваниях.
Многие просто не представляют, как простое пребывание под лучами солнца может укрепить организм. Врачи не зря выделяют солнечные ванны в отдельный вид закаливания. Инфракрасное излучение в умеренных количествах очень полезно. Ультрафиолетовые лучи повышают сопротивляемость инфекционным заболеваниям и улучшают состав крови.
Стоит помнить о том, что у закаливающих процедур есть и противопоказания. Не стоит начинать тренировать организм при:
• острых заболеваниях, сопровождающихся повышенной температурой;
• многих хронических заболеваниях (например, анемии);
• желудочных и кишечных расстройствах;
• индивидуальных негативных реакциях.
Помните о том, что закаливание организма – это своего рода возвращение к истокам, оно должно приносить лишь удовольствие и положительные результаты. Не переступайте через себя – всё должно идти естественным путём, ведь так задумала сама природа.
Источники: Гончарова Т. А. «Полная энциклопедия закаливания»
Текучева Л. «Здоровый образ жизни. Правильное питание»
