Вера Епанешникова
«Как не заболеть зимой». Беседа в подготовительной группе
▼ Скачать + Заказать документы
Зима — время, когда природа покрывается снегом, а воздух становится холодным и свежим. Но с приходом холодов увеличивается вероятность заболеть. В нашей беседе мы с вами узнаем, как сохранить здоровье в зимние месяцы.
- Что значит быть здоровым? (Быть бодрым, веселым, не болеть).
- Отчего зависит здоровье человека? (Образ жизни, состояние окружающей среды – природы, питание)
Первое, о чем нужно помнить, — это правильная одежда. Тёплый свитер, утепленные куртки, шапки и варежки помогут сохранить тепло и избежать переохлаждения. Не стоит забывать о том, что в помещениях тоже может быть холодно, поэтому лучше носить несколько слоев одежды.
Второй важный аспект — это иммунитет. Зимой наш организм нуждается в дополнительных витаминах и минералах. Заботьтесь о том, чтобы в вашем рационе было достаточно фруктов и овощей. Апельсины, киви и овощные салаты — отличные источники витамина C.
Также не забывайте о физической активности. Прогулки на свежем воздухе укрепляют здоровье и повышают настроение. А для любителей зимних видов спорта — катание на санках или лыжах может стать не только увлекательным, но и полезным занятием.
Динамическая пауза.
Тихо все, ребята, встали,
Руки дружно вверх подняли,
Развели их в стороны,
Посмотрели, ровно ли,
Опустили разом вниз,
Тихо, тихо все садись.
Помимо правильной одежды и укрепления иммунитета, важно уделять внимание и режиму сна. Зимой световой день короче, и нехватка солнечного света может негативно сказаться на настроении и самочувствии. Постарайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, чтобы обеспечить организму необходимое количество отдыха. Хороший сон способствует восстановлению сил и улучшает общее состояние.
Не забывайте об увлажнении. Холодный воздух на улице и сухой в помещениях могут вызывать дискомфорт и сухость кожи. Используйте увлажнители воздуха и наносите кремы, чтобы защитить кожу от негативных факторов. Пейте достаточное количество воды, даже если не чувствуете сильной жажды — это поможет сохранить баланс жидкости в организме.
И, наконец, старайтесь избегать массовых скоплений людей, особенно в период простуд и гриппа. Несите с собой антисептик для рук и чаще мойте руки, чтобы минимизировать риск заражения. Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете провести зиму с комфортом и удовольствием.
Игра «Корзина здоровья»,
Показывать картинки, а дети рассказывают, как изображённый продукт помогает в профилактике разных заболеваний.
Также уделите внимание хобби. Зима — отличное время для того, чтобы заняться любимым увлечением или найти новое. Рисование, рукоделие или кулинарные эксперименты могут стать прекрасным способом самовыражения. Творческий процесс не только отвлекает от повседневных забот, но и дарит чувство радости.
