Веста Шевцова
Зарядка после сна
"Зарядка после сна" Подготовила инструктор по физической культуре Шевцова Веста Викторовна
Цель: Создать радостное, доброе настроение. Помочь проснуться с помощью массажа и физических упражнений. Продолжить профилактику плоскостопия. Постепенный подъем детей
Инструктор: Кто спит в постели сладко?
Давно пора вставать!
Спишите на зарядку,
Мы вас не будем ждать!
Распахнуто окошко-
Нам холод нипочем.
Мы сделали зарядку
Публикация «Зарядка после сна» размещена в разделах
И сон с себя стряхнем!
Дети садятся на кровати.
Iчасть 3-4 мин.
Но чтоб совсем проснуться
Нам нужно подтянуться
1 .Точечный массаж носа;
2. Ушек;
3. поглаживание рук, плечей;
4. поглаживание ног, растирание стопы (от пятки до пальцев, поколачивание руками.
II часть 2-3 мин.
Дети встают на коврики.
Под музыку выполняют ритмичные движения.
1. Ходьба на месте. Ходьба на носках, пятках, внешней стороне ступки и внутренней;
2. Упражнение «Уронили голову».
3. «Кулачки» (вращение кулачками, руки вытянуты вперед)
4. «Силачи» - сгибание и разгибание, согнутых в локтях рук.
5. «Повороты с размахом» - поворачиваясь, руки развести в стороны.
6. «Локоть – колено» (поочередное соединение локтя правой руки с коленом левой ноги, то же самой другой).
7. «Присел – хлопни» приседания хлопками.
8. Прыжки разные, с интервалами отдыха.
9. Ходьба на месте. Упражнения на восстановление дыхания и психологическую разгрузку.
3 часть.
Встать друг за другом дети друг другу поглаживают спину. Затем проходят по ребристым коврикам. Одеваются.
