МААМ-картинки

Упражнения для профилактики плоскостопия в домашних условиях

Ирина Иванова
Упражнения для профилактики плоскостопия в домашних условиях
▼ Скачать + Заказать документы

] Упражнения для профилактики

плоскостопия

в домашних условиях.

Плоскостопие – деформация стопы,

сопровождающаяся уплощением ее сводов.

Основной причиной является слабость мышц

стоп и связочного аппарата, их чрезмерное

утомление при длительном пребывании на ногах, а так же неправильно

подобранная обувь: очень тесная, с узким носом, высоким каблуком, толстой

подошвой, лишающей стопу гибкости. При возникновении заболевания,

ребенок начинает жаловаться на боли в мышцах при ходьбе, внутренние края

Темочки:

обуви стаптываются. В случае детских жалоб нужно обратиться за

консультацией к ортопеду.

В основе профилактики и лечения плоскостопия лежит укрепление

мышц, сохраняющих свод стопы. До 2-3 летнего возраста плоскостопие

наблюдается у многих детей, у которых подошвы ног покрыты жировой

подушкой. С началом активной ходьбы она исчезнет и образуется углубление

в сводах стоп. Для профилактики плоскостопия у дошкольников можно

выполнять следующие упражнения в домашних условиях:

«Каток» - ребенок катает вперед-назад мяч, скалку или бутылку.

Упражнение выполняется сначала одной, затем другой ногой.

«Разбойник» - ребенок сидит на полу, ноги согнуты в коленях, пятки плотно

прижаты к полу и не отрываются от него на протяжении всего упражнения.

Движениями пальцев ноги он старается подтащить под пятку разложенное на

полу полотенце (салфетку, на котором лежит какой-нибудь груз.

Упражнение выполняется сначала одной, затем другой ногой.

«Маляр» - ребенок, сидя на полу с вытянутыми ногами, колени выпрямлены.

Большим пальцем одной ноги проводит по подъему другой ноги по

направлению от большого пальца к колену. «Поглаживание» повторяется 3-4

раза, сначала одной затем другой ногой.

«Сборщик» - сидя на полу с согнутыми ногами в коленях собираем

пальцами одной ноги мелкие предметы, разложенные на полу (игрушки,

прищепки для белья, елочные шишки и др.) и складывает в кучки. Другой

ногой повторяем то же самое. Затем без помощи рук перекладываем

предметы из одной кучки в другую. Следует не допускать падение предметов

при переносе.

«Художник» - ребенок карандашом, зажатым пальцами ноги, рисует на

листе бумаги различные фигуры, придерживая лист другой ногой.

Упражнение выполняет сначала одной, затем другой ногой.

«Гусеница» - ребенок сидит на полу с согнутыми коленями, пятки прижаты

к полу. Сгибая пальцы ног, он подтягивает пятку вперед к пальцам, затем

пальцы снова распрямляются и движение повторяется (имитация движения

гусеницы). Передвижение пятки вперед за счет сгибания и выпрямления

пальцев ног продолжается до тех пор, пока пальцы могут касаться пола.

Упражнение выполняется одновременно обеими ногами.

«Кораблик» - ребенок, сидя на полу с согнутыми коленями и прижимая

подошвы ног друг к другу, постепенно старается выпрямить колени до тех

пор, пока пальцы и пятки могут быть прижаты друг к другу (старается

придать ступням форму кораблика).

«Мельница» - ребенок, сидя на полу с выпрямленными ногами, описывает

ступнями круги в двух направлениях.

«Серп» - ребенок сидит на полу, ноги согнуты в коленях, стопы на

расстоянии 20 см. Согнутые пальцы стоп сначала сближаются, затем

разводятся в разные стороны, при этом пятки остаются на месте. Упражнение

повторяется несколько раз.

«Барабанщик» - ребенок, сидя на полу с согнутыми коленями, не касаясь

пятками пола, двигает ступнями вверх и вниз, касается пола только пальцами

стоп. В процессе выполнения упражнения колени постепенно выпрямляются.

Для начала можно выбрать несколько упражнений из списка и

постепенно добавлять к ним новые.

Рекомендуется выполнять каждое упражнение не менее 10 раз, каждый

день и несколько раз в день. Только тогда будет эффект.

Важно не лениться и заниматься как можно чаще.

Все в ваших руках!

Публикации по теме:

Групповой конкурс для родителей «Спортивные тренажёры для профилактики плоскостопия своими руками»Групповой конкурс для родителей «Спортивные тренажёры для профилактики плоскостопия своими руками» Со 25 декабря 2017 года по 19 января 2018 года в старшей группе №1 «Медвежата» для родителей и дошкольников был организовангрупповой конкурс.

Нетрадиционное оборудование для профилактики сколиоза и плоскостопияНетрадиционное оборудование для профилактики сколиоза и плоскостопия Любое заболевание всегда легче предотвратить, чем его потом лечить. Особенно это касается нарушения осанки и плоскостопия у детей. Для.

Использование нетрадиционного оборудования для профилактики плоскостопияИспользование нетрадиционного оборудования для профилактики плоскостопия В настоящее время проблема профилактики и коррекция отклонений в состоянии здоровья детей дошкольного возраста приобрела особую актуальность.

Консультация для молодых воспитателей и родителей дошкольников «Стопотерапия как средство профилактики плоскостопия»Консультация для молодых воспитателей и родителей дошкольников «Стопотерапия как средство профилактики плоскостопия» Во всех дошкольных образовательных учреждениях уделяется большое внимание здоровью дошколят. Растить детей здоровыми,сильными,эмоциональными.

Коррекционная дорожка для профилактики плоскостопияКоррекционная дорожка для профилактики плоскостопия Коррекционная дорожка для профилактики плоскостопия Ходьба по дорожке направлена на укрепление мышечно - связочного аппарата стоп и голеней.

Массажные коврики для профилактики плоскостопияМассажные коврики для профилактики плоскостопия В детском саду ребенок проводит продолжительную часть своего времени. Все мы знаем что, маленькие дети – самые непоседливые и неусидчивые.

Мастер-класс для родителей «Упражнения для укрепления осанки и профилактики плоскостопия»Мастер-класс для родителей «Упражнения для укрепления осанки и профилактики плоскостопия» Консультация и мастер-класс для родителей на тему: «Упражнения для укрепления осанки и профилактики плоскостопия». В последние годы в дошкольные.

Мастер-класс по изготовлению массажных стоп с применением морской гальки для профилактики плоскостопияМастер-класс по изготовлению массажных стоп с применением морской гальки для профилактики плоскостопия Плоскостопие – это одно из самых распространенных заболеваний опорно-двигательного аппарата у детей. Это деформация стопы с уплощением.

Мини-тренажеры для профилактики плоскостопия у детей дошкольного возраста из подручных материалов своими рукамиМини-тренажеры для профилактики плоскостопия у детей дошкольного возраста из подручных материалов своими руками Уважаемые коллеги, работая в детском саду, мы часто сталкиваемся с проблемой плоскостопия у детей. Не следует считать плоскостопие несерьезным.

Увлекательные игры и упражнения для профилактики плоскостопияУвлекательные игры и упражнения для профилактики плоскостопия Сегодня с проблемой плоскостопия сталкивается каждая вторая семья. Причины плоскостопия разные. Заметив у своего ребёнка эту проблему, мы.

Библиотека изображений:
Автор публикации:
Упражнения для профилактики плоскостопия в домашних условиях
Опубликовано: 12 января 2020 в 13:46
+23Карма+ Голосовать

Юридическая информация: публикация «Упражнения для профилактики плоскостопия в домашних условиях» (включая файлы) размещена пользователем Ирина Иванова (УИ 1264574) на основе Пользовательского Соглашения МААМ. СМИ МААМ действует в соответствии со ст. 1253.1 ГК РФ. Используя МААМ принимаете Пользовательское Соглашение.

Расскажите коллегам и друзьям!
Поделитесь в сетях и мессенджерах:


Комментарии:
Всего комментариев: 4.
Для просмотра комментариев
Календарь
26 декабря 2024 четверг
Вы уже украсили елку?
Учим детей дарить подарки
27 декабря 2024 пятница
Поздравляем всех спасателей России!

Помним про безопасный Новый год!
Украшаем окна снежинками



РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ!
Используя МААМ принимаете Cоглашение и ОД