Людмила Терещенко
Закаливающие мероприятия в детском саду
▼ Скачать + Заказать документы
Общие требования
1. Создание экологически благоприятных условий в помещениях для игр и занятий детей:
- соблюдение санитарных и гигиенических требований;
- сквозное проветривание (3-5 раз в день в отсутствие детей);
- поддерживание температуры воздуха в пределах 20-22 0С.
2. Высокая культура гигиенического обслуживания детей (туалет, кормление, сон, одевание на прогулку).
3. Обеспечение психологического комфорта на протяжении всего времени пребывания в детском саду.
Публикация «Закаливающие мероприятия в детском саду» размещена в разделах
4. Индивидуализация и дифференциация режимных процессов и их воспитательная направленность с учетом здоровья и развития детей.
5. Оптимальный двигательный режим.
Организованная двигательная деятельность
1. Утренняя гимнастика (ежедневно)
2. Занятия физкультурой (3 раза в неделю)
3. Подвижные игры на первой и второй прогулках (ежедневно)
4. Самостоятельная двигательная деятельность с разными физкультурными пособиями:
- утром
- после завтрака
- на прогулке
- после сна
- на второй прогулке
5. Базовая и игровая деятельность
6. Закаливание :
- оздоровительные прогулки, ежедневно;
- умывание прохладной водой перед приемом пищи, после каждого загрязнения рук;
- полоскание рта после каждого принятия пищи и после сна водой комнатной температуры (прохладной)
- взбадривающая гимнастика после сна.
- ходьба босиком в обычных условиях и по ребристым дорожкам после сна, на занятиях физкультурой (время увеличивается постепенно).
Оздоровительная работа
1. Сквозное проветривание
2. Санитарный режим
3. t0 = 20-22С
4. Индивидуализация режимных процессов с учетом здоровья и развития детей
5. Оптимальный двигательный объем (4 ч в день)
6. Утренняя гимнастика
7. Физкультурные занятия
8. Подвижные игры
9. Закаливание :
- оздоровительные прогулки;
- умывание прохладной водой;
- воздушные ванны:
а) гимнастика после сна (с элементами дыхательной гимнастики);
б) дорожка здоровья;
в) облегченная одежда;
г) сон с открытой фрамугой.
10. Употребление лука, чеснока в осенне-зимний период
11. Употребление витаминов в период вспышки заболеваний
12. Витаминизация III блюда
Основные принципы и средства закаливания
С давних времен использовались и сейчас остаются основными и самыми действенными средства закаливания естественные силы природы: солнце, воздух и вода.
Целью физического воздействия является воспитание здоровых, стойких, мужественных людей, активных строителей коммунистического общества и бесстрашных защитников Родины. Закаливание организма детей служит той же цели.
Закаливание чаще всего рассматривается как процесс приспособления организма к меняющимся условиям погоды и климата. Но говоря о закаливании как средстве физического воспитания, мы имеем в виду не только приспособление организма, происходящее под влиянием неблагоприятных условий. Закаливание надо рассматривать как сознательное применение в определенной системе мероприятий, повышающих сопротивляемость организма, воспитывающих способность быстро и без вреда для здоровья применяться к различным условиям внешней среды. Закаливание следует начинать с самого раннего детства и продолжать в течение всей жизни, видоизменяя формы и методы его применения в зависимости от возраста. Оздоровительное значение воздушных, солнечных ванн, водных процедур несомненно. Закаленные дети меньше болеют, легче переносят заболевания. Доступность средств закаливания заключается в том, что они всегда под рукой, главное в том, что можно использовать в том или ином виде, в любое время года, в любых условиях. Они не требуют сложной аппаратуры и специальных кабинетов; способы их применения в умелых руках не представляют затруднений.
При закаливании надо руководствоваться определенными принципами, к числу таких относятся: постепенность, систематичность, учет индивидуальных особенностей ребенка. Если не будут соблюдаться эти принципы, то закаливание будет носить случайный характер.
Нельзя предъявлять слишком больших требований к неподготовленному организму, - он может не справиться с ними. Соблюдение принципа постепенности особенно важно для детей, так как детский организм еще не обладает большой сопротивляемостью. Чтобы был эффект от закаливания необходимо постепенно усиливать нагрузку.
Нельзя прерывать начатые мероприятия. Но систематичность нужна не только в проведении того или иного специального мероприятия. Если проводятся все мероприятия, а дети мало гуляют, одеваются слишком тепло, не в соответствии с погодой, то закаливание нельзя считать полноценным. Закаливание должно проводится систематично, лучше всего с самого рождения и продолжаться в течение всей жизни. Необходимо также считаться с индивидуальными особенностями ребенка.
Есть дети чувствительные, к ним применяются более нежные средства закаливания или более постепенно, осторожно, но совсем отказываться от средств закаливания нецелесообразно. Дети должны принимать активное участие в закаливающих мероприятиях, знать порядок их проведения.
Большое значение имеет и заинтересованность детей. Личный пример взрослых также имеет большое значение: если взрослые сами боятся холода, не любят прогулок, вряд ли они смогут воспитать детей закаленными.
"ВОДА"
Вода - общепризнанное средство закаливания. Преимущество воды перед другими средствами закаливания заключается в том, что водные процедуры легко дозировать.
Принцип постепенности легче всего выдержать именно при применении воды: можно взять воду той температуры, которая нужна в данном случае, постепенно снижая ее.
При проведении водных процедур с детьми дошкольного возраста следует придерживаться следующих правил:
1. Надо, чтобы дети к воде подходили с теплым телом, при этом нужно, чтобы в помещении, где это происходит, температура должна соответствовать принятым для данного возраста, а также, чтобы детям не приходилось долго ожидать своей очереди.
2. Надо проследить за своевременным появлением покраснения кожи. Если эта реакция запаздывает, надо способствовать ее наступлению, тщательным растиранием кожи полотенцем "до красноты".
3. Чем холоднее вода, тем короче должно быть время ее "соприкосновения с телом".
Существует несколько отдельных способов закаливания водой :
1. Обтирание - самая нежная из всех водных процедур. Его можно применять во всех возрастах, начиная с младенческого. Обтирание производится смоченной в воде материей, ткань которой должна удовлетворять следующим условиям: хорошо впитывать воду, не быть слишком мягкой. Желательно, чтобы рукавички были хорошо смочены, но вода не должна с них капать.
После обтирания тело растирают сухим полотенцем. Обтирание сопровождается легким массирующим действием, а массаж всегда делают от периферии к центру, поэтому конечности надо обтирать снизу вверх (руки от кисти, ноги от стопы). Снижение температуры на один градус через 2-3 дня.
2. Обливание - бывает местное и общее. Местное обливание: обливание ног, чаще всего используется в яслях и младших группах. Начальная температура воды +30, затем доводят до +18, а в старших группах до +16. Время обливания ног 20-30 секунд.
Общее обливание надо начинать с более высокой температуры преимущественно детом, а в осенне-зимний период надо организовать так, чтобы вода охватывала возможно большую поверхность тела, спину, затем грудь и живот, затем правый и левый бок. После окончания - растереть полотенцем. Время под струей 20-40 секунд. Душ действует сильнее, чем простое обливание. Вода из душа оказывает массирующее действие, ощущается как более теплая, чем даже вода при обливании.
3. Купание проводится в естественных условиях, то есть в водоемах (реке, озере, море) в летнее время - является одним из лучших способов закаливания. Можно купать детей с раннего возраста, начиная с температуры +24 - 26 воздуха и не ниже +22 воды, более закаленных детей можно купать при температуре +19 - 20 воды. Длительность пребывания в воде увеличивается от 1-2 минут до 5-8 мин. после купания всегда должны быть движения.
Купание противопоказано детям с заболеванием сердца, болезнями посек, почечных лоханок, детям, недавно перенесшим плеврит, воспаление легких.
В каждом отдельном случае вопрос о применении купания решается врачами.
"ВОЗДУХ"
Воздух - это среда, постоянно окружающая человека. Он соприкасается с кожей - непосредственно или через ткань одежды и со слизистой оболочкой дыхательных путей. Из специальных мер закаливания воздухом в детских садах применяются : сон на воздухе, в холодное время и воздушные ванны. В детском саду мы используем воздушный режим.
"СОЛНЦЕ"
Закаливающее значение действия солнца своеобразно. Солнце является сильно действующим средством закаливания. Солнечные лучи оказывают на организм общее укрепляющее действие, повышают обмен веществ в организме, лучше становится самочувствие, сон, кожа лучше регулирует теплообмен. Но солнце может оказывать и отрицательное действие. Поэтому надо к этой процедуре подходить очень осторожно. У младших детей особенно полезны солнечные ванны, но важен при этом индивидуальный подход. Проводить солнечные ванны надо в движении, но игры надо проводить спокойного характера. Солнечные ванны увеличиваются постепенно:
- в младших группах до 20-25 мин.
- в старших группах до 30-40 мин.
Солнечные ванны лучше принимать с 8 до 9 ч и с 15 ч до 16 ч. Начинать надо после еды, чтобы прошло не меньше полутора часа, и до начала еды за полчаса. Надо опасаться перегревов. Нужны светлые панамки. Если ребенок перегрелся, надо накрыть лицо полотенцем, отвести в тень, умыть, дать воды.
В детском саду закаливание осуществляется путем включения элементов закаливания в повседневную жизнь детей и проведения специальных мер закаливания. Закаливание в режим дня повседневной жизни сводится к следующему:
а) создание привычки к широкому пользованию свежим наружным воздухом в помещении;
б) рациональная одежда;
в) длительное пребывание на воздухе независимо от погоды;
г) воспитание привычки к холодной воде.
Применение закаливания несколько видоизменяется в зависимости от времени года и от возраста детей.
Все закаливающие процедуры должны проводиться ежедневно. Обтирание и обливание проводятся после сна, строго под наблюдением медицинских работников.
Одежда детей на прогулке в зимнее время года
• от + 6 до - 3: 4-хслойная одежда: белье, платье, трикотажная кофта, колготки, рейтузы, куртка или демисезонное пальто (без трикотажной кофты, если t0 выше 0 градусов).
• от -3 до -8: 4-хслойная одежда: белье, платье, кофта, колготки, рейтузы, зимнее пальто, утепленные сапоги.
• от -9 до -14: 5-тислойная одежда: белье, платье, кофта или свитер, колготки, рейтузы (2 пары, зимнее пальто, утепленные сапоги.
Сон в группе при t0 +16 +15 - теплая рубашка с длинными рукавами или пижама, теплое одеяло.
Одежда детей при различной t0 воздуха помещения
+ 23 и выше
1-2-х слойная одежда: тонкое х/б белье, легкое х/б платье, с короткими рукавами, носки, босоножки.
+21- 22
2-х слойная одежда: белье, платье х/б или полушерстяное с длинным рукавом, колготки для детей 3-4х- лет, для детей 5-7-ми лет - гольфы, туфли.
+18 – 20
2-х слойная одежда: белье, платье с длинным рукавом, колготки, туфли.
+16 – 17
3-х слойная одежда: х/б белье, трикотажное или шерстяное платье с длинным рукавом, кофта, колготки, туфли или теплые тапочки.
Традиционные виды закаливания детей.
• утренний прием на свежем воздухе, гимнастика
• оздоровительная прогулка
• воздушные ванны
• воздушные ванны с упражнениями
• сон с доступом свежего воздуха
• умывание в течение дня прохладной водой
• полоскание рта прохладной водой
• хождение босиком до и после дневного сна
• хождение босиком по «дорожке здоровья»
• (массажные коврики) после дневного сна
• солнечные ванны
Примерная схема закаливания детей от двух до семи лет
• Температура воздуха в помещении, где находится ребенок, + 18, + 20градусов.
• 1. Воздушная ванна—10—15 минут. Ребенок двигается, бегает; одетый в трусики, майку с короткими рукавами, тапочки на босу ногу или короткие носочки. Часть времени (6—7 минут) отводится на гимнастические упражнения из приведенного комплекса.
• 2. Умывание водой, температура которой с +28 градусов снижается к концу года закаливания летом до +18, зимой до +20. Дети старше двух лет моют лицо, шею, руки до локтя, старше трех— верхнюю часть груди и руки выше локтя. Исходная температура воды для детей старше трех лет тоже +28, а минимальная летом +16, зимой + 18 градусов.
• 3. Дневной сон летом с доступом свежего воздуха, зимой—в хорошо проветренной комнате при температуре + 15 +16 градусов.
• 4. Сон без маечек. Проводится круглый год. На случай понижения температуры из-за перебоев в отоплении или установившейся холодной погоды должны быть подготовлены тёплые носочки на ноги и вторые одеяла. Разумеется, температура в спальной комнате не должна быть ниже +14 градусов Цельсия.
• 5. Прогулка два раза в день при температуре до -15 градусов продолжительность от 1—1,5 часа до 2—3 часов.
• 6. В летнее время солнечные ванны от 5—6 до 8—10 минут два-три раза в день; пребывание на свежем воздухе и в тени неограниченно.
• 7. Полоскание рта (дети двух— четырех лет, горла (дети старше четырех лет) кипяченой водой комнатной температуры с добавлением настоя ромашки или шалфея два раза в день—утром и вечером. На каждое полоскание используется около 1/3 стакана воды.
Комплекс оздоровительных мероприятий после сна
Воспитатель звонит в колокольчик:
Колокольчик золотой,
Он всегда, везде со мной.
«Просыпайтесь!» - говорит.
«Закаляйтесь!» - всем велит.
Комплекс закаливающих упражнений.
1. «Киска просыпается! (Предложить детям вытянуться в кроватке, прогнуть спину, вытянуть вверх руки).
На коврике котята спят,
Просыпаться не хотят.
Вот на спинку все легли,
Расшалились тут они.
Хорошо нам отдыхать,
Но уже пора вставать.
Потянуться, улыбнуться
Всем открыть глаза и встать.
2. «Игры с одеялом» (Дети прячутся под одеяло 2-3раза)
Вот идет лохматый пес,
А зовут его Барбос!
Что за звери здесь шалят?
Переловит всех котят.
3. «Легкий массаж». (Поутюжить руки, ноги от пальчиков вверх, разгладить спинку, грудь)
4. Дети выходят из спальни в группу. Ходьба по «дорожкам здоровья»
1-я дорожка – массажные коврики
2-я – ребристая
3-я – с жесткой мочалкой
4-я перешагивание через препятствия (кирпичики)
Зашагали ножки, топ-топ-топ!
Прямо по дорожке, топ-топ-топ!
Ну-ка, веселее, топ-топ-топ!
Вот как мы умеем, топ-топ-топ!
Топают ножки, топ-топ-топ!
Прямо по дорожке, топ-топ-топ!
5. Гигиенические процедуры.
Кран откройся! Нос умойся!
Мойтесь сразу оба глаза!
Мойся, мойся, обливайся!
Закаляйся! Закаляйся!
Некоторые приёмы закаливания детей дошкольного возраста в условиях ДОУ и семьи
1. Обширное умывание
Ребё нок должен:
- открыть кран с водой, намочить правую ладошку и провести ей от кончиков пальцев до локтя левой руки, сказать «раз»; то же проделать левой рукой.
- Намочить обе ладошки, положить их сзади на шею и провести ими одновременно к подбородку, сказать «раз».
Намочить правую ладошку и сделать круговое движение по верхней части груди, сказать «раз».
Намочить обе ладошки и умыть лицо.
Ополоснуть, «отжать» обе руки, вытереться насухо.
Примечание.
Через некоторое время длительность процедуры увеличивается, а именно: каждую руку, а так же шею и грудь дети обмывают по два раза, проговаривая «раз, два» и т. д.
2. Сон без маечек.
Проводится круглый год. На случай понижения температуры из-за перебоев в отоплении или установившейся холодной погоды должны быть подготовлены тёплые носочки на ноги и вторые одеяла. Разумеется, температура в спальной комнате не должна быть ниже +14 градусов Цельсия.
Комплекс оздоровительных мероприятий по возрастным группам
2 младшая группа
• Приём детей на улице (при температуре выше -15°)
• Утренняя гимнастика в группе 8.00
• Полоскание полости рта после завтрака, обеда, ужина. Постепенное обучение чистке зубов
• Физкультминутки во время занятий, профилактика нарушения зрения
• Физкультурные занятия (в носках) + динамический час на прогулке 1 раз в неделю
• Фитонциды (лук, чеснок)
• Прогулки: дневная 10.30-11.40; вечерняя 17.45-18.30
• Оптимальный двигательный режим
• Сон без маек
• Дыхательная гимнастика в кровати
• Упражнения на профилактику плоскостопия + индивидуальная работа по коррекции плоскостопия и уплощения стопы (с 3 квартала)
• Элементы обширного умывания
• После полдника полоскание полости рта
Средняя группа
• Приём детей на улице (при температуре до -15°)
• Утренняя гимнастика (с мая по октябрь – на улице, с октября по апрель – в зале по графику)
• Чистка зубов после завтрака и полоскание полости рта после обеда
• Физкультурные занятия в зале (в носках) + динамический час на прогулке 1 раз в неделю
• Физкультминутки во время занятий, профилактика нарушения зрения
• Перед прогулкой полоскание полости рта чесночным настоем (с октября по апрель)
• Фитонциды (лук, чеснок)
• Прогулки: дневная 10.15 – 11.50; вечерняя 17.30 – 18.30
• Оптимальный двигательный режим
• Сон без маек и подушек
• Дыхательная гимнастика в кроватях
• Обширное умывание, ходьба босиком
• Упражнения на профилактику плоскостопия + индивидуальная работа по коррекции плоскостопия и уплощения стопы
• После полдника полоскание полости рта
Старший дошкольный возраст
• Приём детей на улице (при температуре до -15°-18°)
• Утренняя гимнастика (с мая по октябрь – на улице, с октября по апрель – в зале по графику)
• Чистка зубов после завтрака и полоскание полости рта после обеда
• Физкультурные занятия в зале (босиком) + динамический час на прогулке 1 раз в неделю
• Физкультминутки во время занятий, профилактика нарушения зрения, массаж ушных раковин
• Перед прогулкой полоскание полости рта чесночным настоем (с октября по апрель)
• Фитонциды (лук, чеснок)
• Прогулки: утренняя 7.00 – 8.00; дневная 10.45 – 12.10; вечерняя 17.45 – 18.30
• Оптимальный двигательный режим
• Сон без маек
• Дыхательная гимнастика в кроватях
• Обширное умывание, ходьба босиком
• Упражнения на профилактику плоскостопия + индивидуальная работа по коррекции плоскостопия и уплощения стопы
• После полдника полоскание полости рта
КОМПЛЕКС ЗАКАЛИВАНИЯ №1
(сентябрь, октябрь, ноябрь)
Оборудование:
• Дорожка «Зигзаг»
• Ребристая доска
• Канат (скакалка)
• Ленточки
• Коврики с пуговицами
• Стаканчики для полоскания рта
Закаливание после сна.
Лежа в кровати.
1. А щенята, как проснутся
обязательно зевнут, потянутся потянутся,
ловко хвостиком махнут.
потягивание поочередно на правом и левом боку
руки перед собой, ладони вместе,
показ махов
2. А котята спинки выгнут,
Перед тем, как прогуляться
выгнуть спину, стоя руках и ногах
3. Ну, а мишка косолапый
Широко разводит лапы
То одну, то обе вместе
А когда зарядки мало
Начинает все сначала
руки опущены, ноги вместе
поднять руки вверх и
развести в стороны
на счет два скрестить
повторить только с ногами
Выход из спальни
Воздушное закаливание,
гимнастика после сна с нестандартным оборудованием.
1. Зашагали ножки, топ, топ, топ!
Прямо по дорожке, топ, топ, топ.
Ну-ка веселее, топ, топ, топ.
Вот как мы умеем, топ, топ, топ.
ходьба по змейке (дорожка зигзаг)
2. Вот лягушки по дорожке
Скачут, вытянувши ножки:
Ква-ква, ква-ква.
И. п. руки на поясе, ноги вместе, прыжки на двух ногах, через «ручеек», с продвижением вперед.
3. Тут прохожим не пройти,
Тут веревка на пути.
руки опущены вдоль туловища,
подлезание под канат (скакалку).
4. Дети встали в кружок,
Увидали флажок.
Кому дать, кому флаг поднять?
Встали детки в кружок
И подняли флажок!
ноги на ширине плеч,
руки с ленточками опущены,
стоя в кругу поднять руки вверх и посмотреть на руки.
5. На одной ноге постой-ка
Буд-то ты солдатик стойкий.
Ногу левую к груди
Да смотри не упади.
А теперь постой на левой
Если ты солдатик смелый!
ноги вместе, руки произвольно опущены, стоя в кругу поднять поочередно левую ногу, руки в стороны, правую ногу.
6. Вот как кружится волчок,
Прожуж-ж-жал и на бочок!
руки опущены, кружатся на месте, потом приседают, склонив голову на бок, опираясь о пол, руки в стороны.
7. Раздувайся пузырь,
раздувайся большой,
оставайся такой,
да не лопайся.
.
глубокий вдох через нос, выдох через рот (одновременно показывая руками как надувается пузырь).
Полоскание рта.
Буль-буль-буль- зовет вода,
Полоскать наш рот пора.
Чтобы зубы не болели,
Хорошо продукты ели.
Набери воды ты в рот
Губы как замок закрой
И воду взад – вперед
Зубы ею ты помой.
КОМПЛЕКС ЗАКАЛИВАНИЯ №2
(декабрь, январь, февраль)
Оборудование:
• Ребристая доска
• Канат (скакалка)
• Коврики с пуговицами
• Снежинки
• Стаканчики для полоскания рта
Закаливание после сна.
Лежа в кровати.
1. Все проснулись – улыбнулись
С боку на бок повернулись
Сладко-сладко потянулись
И. п. руки вдоль туловища - повороты на правый бок, левый бок,
потягивание поочередно на правом и левом боку
2. Какие мы хорошие
Какие мы пригожие
руки поднять вверх
массажные движения рук и ног
3. Вот к нам солнышко пришло
Стало весело светло
ноги вместе, руки поднять и развести в стороны
4. Громче музыка играй
Нас на зарядку приглашай.
встать на ноги, ходьба на месте, высоко поднимая ноги
Выход из спальни
Воздушное закаливание,
гимнастика после сна с нестандартным оборудованием.
1. Через прыгалки поскачем
По дорожке далеко,
Не сумел бы даже мячик,
Так подпрыгнуть высоко.
И. П. руки на поясе, ноги вместе, прыжки на двух ногах с продвижением вперед.
2. Широко раскинул ветки
Возле дома старый клен
Выгнул спину кот соседский,
Физкультуру любит он.
руки опущены вдоль туловища, ноги на ширине плеч, ходьба по ребристой доске.
руки подняты вверх над головой, в стороны, нагнуться, прогнув спину, подлезть под скакалку
3. По подошве как граблями
Проведем массаж
И полезно и приятно –
Это всем давно понятно.
руки на поясе ходьба по массажным коврикам
4. И снежиночки сейчас
Улететь хотят от нас.
руки опущены вдоль туловища, подняться на носочки подуть на «снежинки»
Полоскание рта
В рот воды глоток возьми
Губы плотно ты сожми
Быстро щеки надувай
Водой зубы полоскай
А водичку не глотай
В раковину выливай.
КОМПЛЕКС ЗАКАЛИВАНИЯ №3
(март, апрель, май)
Оборудование
• ребристая доска
• коврики с пуговицами
• мешочки с песком
• кегли
• стаканчики для полоскания рта
Закаливание после сна.
Лежа в кровати.
1. Все проснулись – улыбнулись
С боку на бок повернулись
Сладко-сладко потянулись
И. п. руки вдоль туловища - повороты на правый бок, левый бок,
потягивание поочередно на правом и левом боку
2. Какие мы хорошие
Какие мы пригожие
руки поднять вверх- массажные движения рук и ног
3. Вот к нам солнышко пришло
Стало весело светло
ноги вместе, руки поднять и развести в стороны
4. Громче музыка играй
Нас на зарядку приглашай.
встать на ноги, ходьба на месте, высоко поднимая ноги
Выход из спальни
Воздушное закаливание,
гимнастика после сна с нестандартным оборудованием
1. Мы походим на ногах
Ходьба на носочках
2. И как серый волк, волчище
И как мишка косолапый,
Ходьба по коврикам с пуговицами с высоким подниманием ног
3. Как зайчишка прыг-прыг,
И лисичка шмыг-шмыг
Прыжки с ноги на ногу
ходьба по ребристой доске,
по мешочкам с песком,
4. Пробежим неслышно
Бег между кеглями
5. Свежим воздухом подышим.
Стоя руки вверх – вдох, опустить – выдох
Полоскание рта.
Мы поели и попили
Свои зубы загрязнили
Надо крошки с них убрать
И водой пополоскать.
Чередование ходьбы по мокрой и сухой дорожке.
Мы ходили, мы скакали,
Наши ноженьки устали.
Все мы дружно отдохнем
И массаж подошв начнем. И. п. руки опущены вдоль туловища, ходьба на месте, прыжки на мете на двух ногах. Энергично вытирают ноги, перепрыгивание на сухую дорожку.
Шел по дорожке крошка Антошка
Нашел на дорожке горку горошка.
Горкою горошины
Петушку положены.
Повторяем 2 раза И. П. руки произвольно опущены вдоль туловища, ходьба на месте.
Руки на поясе, прыжки на двух ногах.
Руки опущены, энергично вытирают ступни ног о сухую дорожку.
Раз, два, три ровно иди
Тогда сильным и здоровым
От зарядки станешь ты.
ходьба по ребристой дорожке
и коврикам с пуговицами
Людмила Терещенко | Все публикации
