Елена Кривчикова
Закаливание детей «Солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья»
Г. Н. Сперанский, считал, что закаливание - воспитание в организме способности быстро и правильно приспосабливаться к меняющимся внешним условиям.
Чтобы получить положительный эффект от закаливания, нужно:
1) учитывать возраст ребёнка, состояние его здоровья, индивидуальные особенности и его настроение;
2) проводить закаливающие процедуры постепенно, меняя их виды, в зависимости от сезона и погоды;
3) проводить систематически, без перерывов, постепенно увеличивая силу воздействия природного фактора.
Публикация «Закаливание детей „Солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья“» размещена в разделах
Если вы хотите видеть своего ребёнка физически крепким и здоровым - закаливайте его. Для этого можно широко использовать естественные природные факторы: воздух, воду и солнце.
Воздушные ванны дети получают :
1) когда в помещении поддерживается оптимальный температурный режим: +18-22°С;
2) при переодевании и когда находятся в облегчё нной одежде: трусы, майка, тапочки;
3) во время сна в хорошо проветренном помещении с доступом свежего воздуха : открытые фрамуги, форточки независимо от времени года;
4) при ежедневных прогулках на свежем воздухе по 3-4 часа в любую погоду. Важно одеть и обуть ребёнка соответственно сезону и погоде, чтобы обеспечить ему свободу движений и необходимый тепловой комфорт.
2. Закаливание детей водой
Чтобы закалять детей с помощью воды, нужно:
1) мыть руки тёплой водой с мылом. Затем - попеременное умывание рук до локтей, лица, шеи, верхней части груди тёплой и прохладной водой;
2) полоскать полость рта и горло водой, постепенно снижая её температуру с 36 до 22 °С на 1°С каждые 5 дней;
3) делать контрастные обливания: рук, ног, всего тела;
5) совершать сухие и влажные обтирания частей тела (руки, грудь, спина) и всего тела;
6) плавать, купаться - одни из самых эффективных форм закаливания. Сочетают в себе влияние воды, воздуха, температуры, двигательной активности ребёнка, что комплексно воздействуют на весь организм, укрепляя его и закаливая.
7) посещать баню, сауну: начинать с одного захода на 5-7 минут на нижней ступеньке (полке, желательно одеть на голову ребёнка шерстяную шапочку.
3. Закаливание детей солнцем
Закаливание солнцем осуществляется в процессе прогулки при обычной деятельности детей. Наилучшее время - с 9 до 11 часов утра.
Детям обязательно надевают светлый головной убор.
Закаливание солнцем начинают со световоздушных ванн в тени деревьев. Затем переходят на местные солнечные ванны : оставляют открытыми отдельные участки рук, ног, тела.
Потом дети могут загорать в одних трусиках (начиная с возраста 1,5-2 года).
Продолжительность солнечной ванны в первые дни - с 3 до 10 минут. По мере появления загара длительность приёма ванн постепенно увеличивается.
В жаркий летний день малышам обязательно требуется питьё.
Закаливание — важный элемент здорового образа жизни человека в любом возрасте. Но особое значение оно имеет для детей. Дети, которых закаливают с раннего возраста, болеют реже и резкие изменения условий внешней среды переносят гораздо легче.
