Профилактическое занятие в 7 классе «Мы за здоровый образ жизни»

Наталия Заева
Профилактическое занятие в 7 классе «Мы за здоровый образ жизни»

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СРЕДНЯЯ ШКОЛА № 62 Г. ЛИПЕЦКА

Профилактическое занятие в 7С классе

«Мы- за здоровый образ жизни!»

Классный руководитель :

Н. Ю. Заева

Липец-2023

Цель: формирование ценностного отношения учащихся к своему здоровью, профилактика вредных привычек.

Задачи:

Публикация «Профилактическое занятие в 7 классе „Мы за здоровый образ жизни“» размещена в разделах

• ЗОЖ в школе. Уроки здоровья, внеклассные и классные часы
• ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
• Средняя школа, 7 класс
• Средняя школа. 5-9 классы
• Школа. Материалы для школьных педагогов
• Темочки

Образовательные : предоставить подросткам информацию о здоровом образе жизни; сформировать личностные ориентиры и нормы поведения, обеспечивающие сохранение и укрепление здоровья учащихся.

Развивающие: развивать творческие способности, познавательные умения; освоить приёмы самостоятельной и коллективной работы.

Воспитательные: сформировать положительное отношение к общечеловеческим ценностям у школьников; осознание учениками значимости здорового образа жизни.

Ход классного часа:

Здравствуйте, дорогие ребята! Каждый день мы с вами произносим это слово «ЗДРАВСТВУЙТЕ!» А что это значит? (Ответы учащихся). Совершенно верно, мы желаем друг другу здравия или здоровья. Так исторически сложилось это слово. Ведь еще в Древней Руси говорили: «Здоровье дороже богатства», «Здоровье не купишь». Наш классный час мы посвятим одной из важных тем наших дней – здоровому образу жизни! Самое ценное, что есть у человека, – это жизнь, а самое ценное в жизни – это здоровье.

Итак, из чего складывается здоровый образ жизни? (Учащиеся высказывают своё мнение) :

1. Здоровое (рациональное) питание;

2. Двигательная активность;

3. Правильный режим дня и здоровый сон;

4. Отсутствие вредных привычек;

5. Активный отдых и позитивный настрой.

Слово учителя.

Совершенно верно! Вы назвали основные элементы понятия «здоровый образ жизни».

А сейчас предлагаю вам вспомнить пословицы и поговорки

Игра «Дополни фразу»

Береги платье снову, а здоровье … (смолоду.)

Чистота – половина… (здоровья.

Болен – лечись, а здоров… (берегись.)

Было бы здоровье, а счастье… (найдётся.)

Где здоровье, там и… (красота.)

Двигайся больше – проживёшь… (дольше.)

Забота о здоровье – лучшее… (лекарство.)

Здоровье сгубишь – новое… (не купишь.)

В здоровом теле… – (здоровый дух.)

Закаляй свое тело с пользой для ….(дела.)

Холода не бойся, сам по (пояс мойся.)

Кто спортом занимается, тот силы….(набирается.)

Солнце, воздух и вода помогают нам….(всегда.)

Кто любит спорт, тот здоров и….(бодр.)

И смекалка нужна, и закалка ….(важна.)

Паруса да снасти у спортсмена …. (во власти.)

Смолоду закалишься, на весь …. (век сгодишься.)

Солнце, воздух и вода - наши ….(верные друзья.)

Начинай новую жизнь не с понедельника, а …. (с утренней зарядки.)

Крепок телом - богат и….(делом.)

Со спортом не дружишь - не раз о том …. (потужишь.)

Пешком ходить — …. (долго жить.)

Выступление докладчика;

Правда о еде». Правильная организация питания школьников обеспечивает организм детей всеми ресурсами не только для роста и развития, но и для возрастающих нагрузок в школе и полового созревания. Сбалансированное питание - это питание, в котором грамотно сочетаются все необходимые для организма ребенка вещества. Это белки, жиры, углеводы, клетчатка, витамины и минералы. Чтобы дети получали все эти ценные и важные вещества, необходимо максимально разнообразить рацион. В нем должны присутствовать абсолютно разные продукты питания - мясо, рыба, фрукты, овощи, крупы, молочная продукция, орехи.

Дети должны питаться дробно, то есть примерно пять-шесть раз в день. Это необходимо для того, чтобы организм постоянно получал дополнительную энергию и не чувствовал голод.

Завтрак - это самый важный прием пищи. Завтрак пробуждает организм, запускает метаболизм и все обменные процессы, заряжает энергией и позитивом на весь день. Конечно, это возможно только в том случае, если завтрак правильный. Для школьников не придумать лучше завтрака, чем каши.

С собой в качестве перекуса ребенок может взять нескоропортящиеся продукты, например, вымытые фрукты и овощи в контейнере, соки, молоко, крекеры, цельнозерновые хлебобулочные изделия, сэндвичи с полезными ингредиентами.

В рационе подростка обязательно должны быть горячие и первые блюда. Это важно для нормальной работы пищеварительной системы. Что касается ужина, то пусть он будет легким - овощной салат, тушеное мясо или рыбное блюдо с гарниром из овощей или круп. Перед сном желательно употреблять какой-нибудь кисломолочный напиток: кефир, варенец, ряженку.

При здоровом питании снижается заболеваемость, улучшается психологическое состояние, поднимается настроение, а главное — повышается работоспособность и интерес к учебной деятельности.

Слово учителя

Кроме правильного питания, ребенок должен ежедневно выпивать достаточное количество чистой питьевой воды. Это минимум 1-1,5 литра. Речь идет именно о воде, а не о чае, кофе, соках, газировках и прочих напитках. Важно знать, что именно в газированных напитках может принести вред. Во-первых, это углеводы. В 0,33 л. Pepsi-Cola содержится 8 кусков сахара. Мало, кто стал бы пить такой сладкий чай или кофе. Все эти углеводы откладываются в жировые складки и способствуют развитию диабета. Во-вторых, в диетические газировки добавляют различные подсластители. Самый опасный из них - белок аспартам. Он в 200 раз слаще сахара, вызывает аллергию, болезни желудка, нарушения работы печени, головные боли. В-третьих, газировка содержит кислоту, которая разъедает зубную эмаль и способствует появлению кариеса.

Выступление докладчика;

Здоровый сон – залог бодрости, хорошего физического состояния, здоровья и энергичности. В это время активизируется регенерация тканей, выработка необходимых для нормальной жизнедеятельности гормонов.

Недостаток сна негативно сказывается на функционировании всего организма, а в особенности на работе мозга. Хронический недосып может привести к следующим последствиям:

• Ухудшение памяти и снижение внимания. Если вы заметили, что вам стало сложнее концентрироваться на ежедневных задачах, то это симптом недостатка сна.

• Раздражительность и подавленное эмоциональное состояние.

• Снижение иммунитета. Во время полноценного ночного сна активно вырабатываются цитокины – белковые соединения, необходимые для борьбы с инфекционными и воспалительными процессами.

• Преждевременное старение, ухудшение состояния кожи и волос.

• Повышения риска развития ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний (артериальная гипертензия, ИБС, атеросклероз)

Длительность здорового сна – вещь сугубо индивидуальная. Кто-то высыпается за 6 часов, а кому-то недостаточно и 9.

Усредненным стандартом считается 8 часов в сутки. Считается, что сон более 10 часов вреден для организма так же, как и недосып. Поэтому специалисты рекомендуют выделять на ночной отдых от 7 до 9 часов. .Помните, что сон – залог здоровья и хорошего настроения!

Выступление докладчика:

В чем польза утренней зарядки

О пользе физических упражнений по утрам мы слышим с детства, но придерживаться этой привычки довольно сложно, если не сделать ее частью своей жизни. На самом деле для того, чтобы выполнить простой, но эффективный комплекс движений вам понадобится пятнадцать минут. А при желании она может стать разминкой для утренней пробежки.

Зарядка или гимнастика по утрам — это довольно простой комплекс движений, который помогает проснуться, повысить общий тонус организма и зарядиться положительной энергетикой на весь грядущий день. Помимо этого, утренняя гимнастика оказывает благотворное влияние на работу сердечно-сосудистой системы, активизирует обменные процессы в организме, стимулирует работу мозга и нервной системы.

Регулярно занимаясь утренней гимнастикой, вы будете чувствовать прилив сил и бодрость во всем теле за счет активизации кровотока в организме. За счет того, что вы не будете выполнять сложных и изнурительных упражнений, организм будет вырабатывать гормоны счастья, а значит у вас улучшится настроение. Регулярные занятия будут помогать сжигать лишний жир (а значит худеть, укреплять мышечный корсет, повышать вашу выносливость.

Слово учителя:

ВЛИЯНИЕ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА

Очень часто люди, страдающие вредными привычками, не знают о влиянии этих привычек на здоровье или же не осознают всю опасность, которую таят в себе алкоголь и табак. И нередки случаи когда человек, просто поняв какой вред наносит себе и окружающим, расстается с вредными привычками.

Влияние курения на здоровье человека

• Портится структура ногтей и волос, меняется цвет кожи.

• Желтеют и слабеют зубы, появляется неприятный запах изо рта.

• Сосуды курильщика становятся хрупкими и неэластичными.

• Табакокурение способствует гниению органов желудочно-кишечного тракта.

• Повышается риск возникновения язвы желудка.

• Нарушается кислородный обмен в организме и как следствие затрудняется очистка крови.

• Никотин способствует повышению давления.

• Увеличивается вероятность возникновения инсультов, инфарктов, стенокардии и других заболеваний сердечно-сосудистой системы.

• Нарушается защита дыхательных путей, в результате чего курильщики более подвержены заболеваниям горла, бронхов и легких, а так же тяжелее переносят данные заболевания.

• Курение способствует развитию онкологических заболеваний.

Бороться со своими вредными привычками нелегко, ведь борьба с самим собой – дело сложное. Если вы осознали, что табак и алкоголь вредят вашей жизни и жизни окружающих людей, то приложите все усилия чтобы справиться с этой пагубной зависимостью.

Подведем итог нашего с вами классного часа :

Сегодня мы говорили о том, что здоровье – это самая большая ценность для человека.

Желаю вам:

Никогда не болеть;

Правильно питаться;

Быть бодрыми;

Совершать добрые дела.

В общем, вести здоровый образ жизни!