Консультация для родителей «Сохраним здоровья детей с приходом весны и непосредственно весной»

Раиса Деньщикова
Консультация для родителей «Сохраним здоровья детей с приходом весны и непосредственно весной»
▼ Скачать + Заказать документы

Консультация для родителей

ЛУчи от солнца нагревают воздух уже совсем по-весеннему. Казалось бы –

все хорошо, но просыпаться утром становится все труднее, и сил становится намного меньше. Всему этому причина - авитаминоз. Появляется он как у взрослых, так и у детей. И это дело ни в коем случае недопустимо пускать на самотек, не придавая проблеме особого внимания. Ведь детский организм интенсивно растёт, а значит и витамины ему нужны постоянно. А недостаток витаминов, микроэлементов и минералов весьма негативно сказывается на развитии ребенка и на работе всех органов и систем его организма. И сложно предугадать, какими осложнениями для ребенка может обернуться авитаминозом.

Публикация «Консультация для родителей „Сохраним здоровья детей с приходом весны и непосредственно весной“» размещена в разделах

• Весенние консультации для родителей
• Весна. Все материалы на весеннюю тему
• ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
• ЗОЖ, здоровье. Консультации для родителей
• Консультации для родителей
• Темочки

Врачи советуют родителям немедленно бить тревогу в том случае, если они

обнаружат у ребенка такие проблемы, как:

Повышенная утомляемость ребенка. Внимательные родители обязательно

заметят, что ребенок стал быстро утомляться, все время норовит прилечь.

Нарушения сна. У одних детей может наблюдаться повышенная сонливость,

у других – бессонница.

Простудные заболевания. В том случае, если ребенок начинает часто болеть

простудными заболеваниями, родители также должны задуматься о возможности авитаминоза.

Что же делать, чтобы и угрозу авитаминоза снять, и иммунитет укрепить,

оставаться здоровым и радоваться весне?

Прежде чем бежать в аптеку за дорогими и яркими упаковками витаминов, стоит

попробовать укрепить здоровье малыша исключительно безопасными, полезными

и доступными каждому средствами. Чтобы устранить проблему, иногда достаточно

изменить рацион питания ребенка и пересмотреть его режим дня и физическую

активность.

Питание.

Не количество, а качество потребляемой пищи имеет огромное значение. Весной

пища должна быть легкой и полезной. Она должна быть богата витаминами,

микроэлементами, клетчаткой. Морская капуста, яичный желток, мясо, рыба, злаковые,

свежие овощи и фрукты – это как раз те продукты, в которых нуждается растущий

организм. Меню ребенка должно содержать достаточное количество овощей, таких как

морковь, капуста, свекла, зелень, фрукты (цитрусовые, киви). Именно весной лучше

всего работает правило – 5 овощей или фруктов в день.

Все сухофрукты очень богаты такими витаминами, как

А, В1, В2, В3, В5, В6. Да и минеральных элементов также

достаточно много – это и натрий, и фосфор, и магний,

и кальций, и железо. Сухофрукты достаточно

сладкие,поэтому их любят практически все дети

без исключения. Ребенок может кушать

сухофрукты просто так, но гораздо

разумнее приготовить ему

витаминную смесь.

Готовится она следующим образом: возьмите равные части чернослива, изюма,

инжира, кураги и грецкого ореха. Пропустите их через мясорубку, добавьте такие

же равные доли мёда и лимона. Смесь тщательно перемешайте и поместите в

стеклянную ёмкость, которую необходимо хранить в холодильнике. Давайте ребёнку

ежедневно по чайной ложке, утром и вечером.

Также необходимо следить за тем, чтобы в рационе питания ребёнка было

достаточное количество животного белка. Он просто необходим для полноценного

развития ребенка и функционирования его организма. Но не забывайте о том, что

мясные блюда для ребенка должны проходить тщательную термическую обработку.

Полезные напитки.

Постарайтесь каждое утро делать своему ребенку яблочно-морковный сок. Это

не составит вам особого труда, а результат будет превосходный. Да и в течение дня

чай с лимоном, отвар шиповника или травяной чай не будут лишними. Можно

делать отвары из замороженных ягод, только не стоит варить долго – лучше залить

Делайте компоты из сухофруктов: изюм, чернослив и курага…

Шиповник в народе называют «кладезю» витаминов неспроста – в нем

содержатся такие витамины, как P, K, E, B2, и C. Кроме того, в шиповнике в

больших количествах содержатся эфирные масла, лимонная и яблочная кислоты и

каротин. И, конечно, в шиповнике содержится огромное

количество незаменимого витамина С – в 30 раз больше,

чем в лимоне. В весеннее время свежий шиповник не найти,

но практически в любой аптеке можно купить сухие плоды.

Вы можете заваривать шиповник как чай, а можете

варить из него отвары – и ваш ребенок

наверняка получит все необходимые ему

витамины. Если вы завариваете шиповник

как простой чай, то просто измельчите

его и поместите в заварной чайник,

словно обычную заварку.

Молочные продукты должны составлять не менее 40% всего рациона питания.

Причем актуальны все молочные напитки – молоко, кефир, ряженка, йогурты.

Разумеется, следует отдать предпочтение продуктам, не содержащим искусственных

красителей.

Мёд.

Трудно преувеличить пользу меда, о нем сказано всё и даже немного больше.

Поэтому если у ребенка нет аллергии на мёд, смело давайте ему чайную ложку этого

волшебного снадобья перед сном.

Железо.

Практически любой организм страдает анемией (снижением гемоглобина) в

весенний период. Она проявляется отсутствием аппетита, вялостью,

ребенок быстро устает и капризничает. Попробуйте

справиться с этим, добавив в меню ребенка петрушку,

гранатовый сок, зеленые яблоки, грецкие орехи.

Свежий воздух.

Старайтесь проводить максимум времени на улице вместе с ребенком, гуляйте

в парках и скверах подальше от дорог и многолюдных мест. Вместе бегайте на

улице, играйте в подвижные игры, просто гуляйте на большие расстояния. Прогулки

на свежем воздухе очень важны для борьбы с авитаминозом и укрепления

детского здоровья, ведь первые солнечные лучи способствуют выработке витамина D.

Сон.

Весной лучше начать укладывать ребенка спать пораньше. В зимне-весенний

период дети, по рекомендации ВОЗ, должны спать не менее 10 часов в сутки.

Здоровый непрерывный сон обеспечит ребенку прилив сил и энергии. И не забудьте

проветрить комнату перед сном!

Будьте здоровы!