Родина Юлия
Консультация для родителей «Правильное питание ребенка»
Поговорим о питании дошкольников
Советы родителям
Правильное питание – это фундамент для здоровой и полноценной жизни. Оно залог крепкого здоровья, бодрости и защиты от многих заболеваний. Для активного роста и развития дошкольников очень важно постоянное пополнение энергетических запасов. Нехватка питательных веществ может привести к задержке роста, физического и умственного развития, а также проблемам с формированием костей и зубов. Этот период особенно важен, так как многие заболевания начинают формироваться именно в дошкольном возрасте. Это могут быть хронические заболевания ЖКТ, такие как гастродуодениты, холецистохолангиты и даже язвенная болезнь. Нарушения питания – одна из основных причин возникновения других хронических заболеваний у детей.
Публикация «Консультация для родителей „Правильное питание ребенка“» размещена в разделах
- Здоровое питание, полезные и вредные продукты
- Консультации для родителей
- Правильное питание ребенка. Консультации
- Продукты питания
- Темочки
Чем кормить детей дома?
Большинство дошкольников посещают детский сад, где получают питание, соответствующее их возрасту. Домашний рацион должен дополнять, а не заменять садовский. Воспитательские группы часто вывешивают ежедневное меню, позволяя родителям ознакомиться с ним. Проанализировав меню, постарайтесь дома предложить ребенку продукты и блюда, которых он не получил в саду. В выходные и праздничные дни старайтесь придерживаться принципов меню детского сада, учитывая рекомендации медицинского работника детского учреждения
* Важно! Не кормите ребенка перед садом, чтобы он нормально завтракал в группе. Если вы вынуждены отвести его очень рано, дайте кефир или яблоко. Избегайте насильственного кормления. Стресс во время еды негативно сказывается на пищеварении. Не обвиняйте ребенка в плохом аппетите, если он отказывается от еды.
О важном: аппетит ребенка
Если у ребенка плохой аппетит, не следует развлекать его во время еды, смотреть телевизор или обещать вознаграждение за съеденную пищу. Это нарушает пищеварение и не улучшает аппетит. Важнее не то, сколько ребенок съест, а то, сколько он усвоит. Пища, съеденная без аппетита, принесет мало пользы. Для улучшения аппетита важно не перекармливать ребенка, больше гулять и двигаться, соблюдать режим сна в проветренном помещении. Создайте спокойную атмосферу за столом, избегайте ссор и неприятных разговоров. Давайте малышу столько, сколько он может съесть. Лучше предложить добавку позже. Не стоит слишком переживать о голоде. Лучше съесть с аппетитом небольшой кусок тщательно пережеванной пищи, чем насильно заставить съесть слишком много, что может плохо перевариться. Еда должна быть удовольствием, а не мучением.
Почему важно не спешить во время еды?
Переваривание пищи начинается во рту. Слюна, содержащая фермент амилазу, начинает расщеплять углеводы. Медленное и спокойное пережевывание способствует лучшему перевариванию в желудке. Слюна также смачивает пищу, облегчая ее прохождение через пищевод. Научите ребенка тщательно жевать. Глотание больших кусков пищи плохо переваривается, может травмировать кишечник и плохо усваивается организмом.
Почему надо избегать перекармливания?
Перекармливание также может снизить аппетит. Ребенок, постоянно получающий пищу, не испытывает чувство голода и, следовательно, не получает положительных эмоций от приема пищи. Чувство голода полезно и естественно.
Откажитесь от фаст-фуда!
Фаст-фуд (чипсы, гамбургеры) вреден, а молочные продукты и овощи полезны. На формирование вкусовых привычек детей влияют родители. Если взрослые едят "на бегу", это может отразиться на пищевых пристрастиях ребенка. Реклама и стремление быть "как все" также оказывают влияние. Объясняйте детям, почему полезны те или иные продукты и какой вред может нанести систематическое употребление "фаст-фуда". Вместо вредной пищи, отдавайте предпочтение крупам (зернам злаковых культур). Они содержат много белка, углеводов, витаминов и микроэлементов, необходимых для роста. Добавление сырых отрубей или дрожжей (по 1 чайной ложке) к кашам увеличит содержание витаминов группы B. Фрукты и ягоды – незаменимы.
Основные принципы питания дошкольников:
* Разнообразие: Предлагайте новые вкусы и блюда, обеспечивая потребность в питательных веществах, витаминах и микроэлементах.
* Безопасность: Соблюдайте правила хранения и приготовления пищи в домашних условиях и детских учреждениях. Обращайте внимание на срок годности и качество продуктов.
* Вкусовые качества: Готовьте вкусную пищу, но избегайте избыточной соли, сахара и специй. Со временем ребенок привыкнет к более натуральному вкусу.
* "Щадящее" питание: Избегайте чрезмерного жарения (особенно для детей до 6 лет).
* Баланс: Ежедневно включайте в рацион молочные продукты, фрукты и овощи.
* Режим питания: Сбалансированный режим питания (перерыв между приемами пищи не более 3-4 часов).
* Аппетит и умеренность: Ребенок должен есть с аппетитом и не переедать.
Следуя этим рекомендациям, вы поможете своему ребенку вырасти здоровым, счастливым и научите его правильно относиться к еде как к источнику энергии и хорошего настроения.
