Ирина Панькова
Консультация для родителей «Гимнастика для глаз и профилактика близорукости»
▼ Скачать + Заказать документы
Гимнастика для глаз, профилактика близорукости.
В течение первых десяти лет жизни ребенка идет интенсивное развитие его органов зрения. В этот период глаза особенно подвержены негативному влиянию многочисленных факторов, таких как повышенные нагрузки (компьютер, чтение, телевизор, травмы, инфекции, неблагоприятная экология, и многих других.
Темочки:
- Гимнастика для глаз. Зрительная гимнастика
- Зрение, глаза. Консультации для родителей
- Консультации для родителей
- Темочки
Как же можно помочь формирующемуся детскому организму противостоять подобному влиянию внешней среды и предотвратить ухудшение зрения у малыша?
Любая двигательная активность помогает глазкам малыша лучше работать. Заставляйте ребенка больше бегать, прыгать, играть в подвижные игры. Занятия спортом тоже пойдут ему на пользу.
Обязательно следите за осанкой ребенка. Ведь если ребенок сидит с «кривой» спиной, у него нарушается кровоснабжение головного мозга, которое, в свою очередь, провоцирует проблемы со зрением.
Разминка перед гимнастикой для глаз для детей
Как правило, разминка занимает от 5 до 15 минут и позволяет подготовить глаза к основным упражнениям.
Можно выполнить следующие простые упражнения:
Пальминг. Можно встретить название «ладошки». Необходимо положить ладошки на глаза для создания полной темноты и немного помассировать их.
Письмо носом. Необходимо с помощью носа написать буквы или цифры. При этом расслабляются не только мышцы глаз, но и шеи.
Основные упражнения гимнастики для глаз для детей
Яркая точка. После нескольких плавных циклов дыхания детям предлагается представить яркую точку между своими глазками и сфокусироваться на ней в течение 3 секунд, затем закрыть глаза на 5-7 секунд для отдыха. Рекомендуется сделать 3 подхода упражнений по 5 раз.
Нос. На выходе необходимо сфокусироваться на кончике носа, затем закрыть глаза. Рекомендуется выполнить 3 подхода по 7 раз.
Туда-сюда. В данном упражнении необходимо представить перед собой ромб и водить глазами по линиям до угловых точек, при этом необходимо задерживаться на них до 10 сек. Упражнение надо выполнять по 5 раз в 3 подхода.
Часы. Необходимо водить вправо-влево глазами 20 раз. Должно быть 5 подходов, между которыми необходимо делать перерывы и закрывать глаза, чтобы они отдохнули.
Полукруг. Необходимо глазами рисовать вертикальный полукруг. От верхней точки глазами ведут по левой стороне в нижнюю точку. Также необходимо сделать только с правой стороны глаза. Упражнение рекомендуется выполнять 10 раз по 3 подхода.
Дальность. Необходимо выбрать две точки за окном и на окне (перед ним, сесть ровно и, не двигая головой, поочередно смотреть сначала на дальнюю точку, затем на ближнюю. Упражнение стоит выполнять 25 раз, не прерываясь на отдых.
Круги. Необходимо описывать глазами полный круг по часовой стрелке и против нее.
Ирина Панькова | Все публикации
