Татьяна Плетникова
Комплекс утренней зарядки «Будущие спортсмены» для детей 5–7 лет
I. Вводная часть.
Инструктор: Ребята, все вы – маленькие спортсмены, и у каждого есть свои рекорды. А чтобы ваши спортивные результаты были высокими, нужно непременно утро начинать с зарядки.
По порядку стройся в ряд!
На зарядку все подряд
Чтоб расти и закаляться,
Будем спортом заниматься!
(Ходьба в колонне по одному.)
Корригирующая ходьба по кругу.
Инструктор читает стихотворение А. Барто «Зарядка», дети выполняют движения.
Левая! Правая!
Бегая, плавая.
Публикация «Комплекс утренней зарядки „Будущие спортсмены“ для детей 5–7 лет» размещена в разделах
Дети ходят, высоко поднимая колени, руки через верх влево- вправо.
Мы растем смелыми,
На солнце загорелыми.
Ходят широкими приставными шагами, руки в стороны.
Ноги наши быстрые,
Метки наши выстрелы….
Выполняют поскоки, руки на поясе.
Крепки наши мускулы,
И глаза не тусклые.
Ходят в полуприсяде, кисти рук на плечах — показываем, какие мы сильные.
Бег.
Инструктор.
Ты на месте, друг, не стой,
Бег полезен нам трусцой!
Обычный бег друг за другом.
Инструктор.
Бег бывает медленный,
А бывает быстрый.
Очень он полезен нам —
Развивает мышцы!
Чередование медленного и быстрого бега.
Инструктор. Впереди соревнования, восстановим-ка дыхание!
Упражнение на восстановление дыхания.
Руки через стороны вверх до уровня плеч — глубокий вдох через нос; расслабиться, наклониться вперед, опустить руки — выдох через рот.
Перестроение для общеразвивающих упражнений.
II. Основная часть. Общеразвивающие упражнения.
Инструктор:
Вот мы и готовы к соревнованиям.
Спины выпрямим, и вот
Нас гимнастика зовет.
«Гимнастика»
И. п. : ноги слегка расставлены, руки опущены вниз.
1— развести руки в стороны;
2 — поднять руки вверх, прогнуться в спине, поднять голову и посмотреть на руки, отставить одну ногу назад на носок. Вернуться в и. п.
Повторить 6—8 раз.
Инструктор.
Мы в бассейн теперь идем,
Плавать брассом будем в нем.
«Пловцы»
Поочередно вращать прямыми руками вперед. То же назад.
Повторить 5—6 раз в каждую сторону.
Инструктор.
Мышцы мы свои качаем
Смело штангу поднимаем.
«Штангисты»
И. п. : ноги на «узкой дорожке», руки опущены.
1— присесть — показать, как «беремся за штангу»;
2— встать, согнуть руки в локтях — «подняли штангу до груди»;
3— поднять руки вверх — «вес взят»;
4 — вернуться в и. п.
Повторить 6—8 раз.
Инструктор.
А теперь гребем сильней,
Наша лодка всех быстрей!
«Гребцы»
И. п. : сидя на полу, ноги вместе.
Наклониться вперед, потянуться руками к пальцам ног.
Отклониться назад — изображаем греблю.
Повторить 5—6 раз в каждую сторону.
Инструктор.
Зал заполнен, зритель ждет,
Бой на ринге — бокс идет.
«Бокс»
И. п. : сидя по-турецки, руки согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулаки.
Выполнять поочередные выбросы рук вперед с разворотом корпуса влево-вправо («удары»).
Повторить 5—6 раз в каждую сторону.
Инструктор.
Фигурист по льду скользит —
Словно ласточка летит.
«Фигурное катание»
И. п. : основная стойка.
Развести руки в стороны, сделать «ласточку». Вернуться в и. п.
Повторить 5—6 раз на каждую ногу.
Инструктор.
Победила детвора,
Громко все кричат ура!
«Поздравление победителей»
И. п. : ноги вместе, руки опущены.
Выполнять прыжки с хлопками над головой.
Повторить 3 раза по 10—12 прыжков в чередовании с ходьбой на месте.
Перестроение в колонну по одному.
III. Заключительная часть.
Инструктор. Шагом марш!
Ходьба гимнастическим шагом в колонне по одному по кругу.
Упражнение на восстановление дыхания
Дети. Чтобы день твой был в порядке, начинай его с зарядки!
