Ольга Барановская
Комплекс утренней гимнастики для мам в парах
▼ Скачать + Заказать документы
Под, энергичную музыку, мамы вместе с детьми заходят в спортивный зал.
Инструктор: Здравствуйте, ребята и уважаемые мамы. Приглашаю вас принять участие в утренней зарядке, получить заряд бодрости и хорошего настроения на весь день. И так приступим. На пра-во!, в обход по залу шагом марш! Ходьба на носках руки за голову, ходьба на пятках руки на плечи; подскоки, лёгкий бег, ходьба на восстановление дыхания. Перестроение в колонну по два в движении. Мамы при перестроении идут за руку со своим ребёнком. Становятся лицо друг к другу.
Темочки:
Комплекс утренней гимнастики в парах с мамами.
Упражнение №1
И. п. – о. с. взявшись за руки.
1- подняться на носки руки вверх
2- И. п. Повтор 6-8 раз.
Упражнение №2 «Наклоны вправо-влево»
И. п. – стойка ноги врозь, руки ребёнка лежат на талии у мамы, мамины руки на плечах ребёнка.
1- наклон вправо
2- И. п.
3- накелон влево
4- И. п. Повтор 6-8 раз.
Упражнение №3 «Повороты»
И. п. – стойка ноги врозь, руки согнуты в локтях, ладони сцеплены в замок.
1- поворот вправо
2- И. п.
3- поворот влево
4- И. п. Повтор 6-8 раз.
Упражнение №4 «Наклон вперёд»
И. п. – тоже
1- наклон вперёд
2- И. п. Повтор 6-8 раз.
Упражнение №5 «Выпад»
И. п. – широкая стойка ноги врозь, взявшись за руки «лодочкой»
1- выпад вправо
2- выпад влево. Повтор 6-8 раз.
Упражнение №6 «Ласточка»
И. п. – стойка ноги врозь, взявшись за руки.
1- 4 – правую ногу поднять вверх
5- И. п.
6- 9 – левую ногу поднять вверх
10- И. п. Повтор 4 раза.
Упражнение №7 «Приседание».
И. п. – стойка ноги врозь, взявшись за руки.
1- присесть
2- И. п. Повтор 6-8 раз.
Упражнение №8 «Прыжки».
И. п. – стойка ноги врозь; мама держит согнутые руки, выше головы.
1- ребёнок прыгает вверх хлопает маму по ладошкам. Повтор 10 раз.
Упражнение №9 «Дыхательная гимнастика» - «Воздушный шар»
И. п. – стойка ноги врозь, взявшись за руки, стоя рядом друг с другом.
1- вдох через нос.
2- выдох, отходя друг от друга надувая шарик.
Инструктор: Спасибо уважаемые мамы, надеюсь наша зарядка принесла вам пользу. До свидания!
Выход из спортивного зала взявшись за руки.
