МААМ-картинки

Комплекс упражнений на тренажёрах

Лапина Наталия
Комплекс упражнений на тренажёрах
▼ Скачать

I. Вводная часть

1. Построение перед зеркалом. Принять правильную осанку.

2. Ходьба по залу с правильной осанкой.

3. «Великан» Ходьба на носочках, подняв прямые руки вверх, ладонями внутрь.

Мы становимся всё выше,

Достаём руками крышу.

На носочки поднимитесь

И макушечкой тянитесь.

Солнце в небе высоко,

Дотянуться нелегко.

С каждым шагом выше, выше

Будем к солнышку поближе.

4. «Страус»

Ходьба с высоким подниманием колена, руки на поясе.

Ноги страус так легко

Поднимает высоко.

Идём по-страусиному,

Пусть ножки будут сильными.

Публикация «Комплекс упражнений на тренажёрах» размещена в разделах

5. «Домик»

Ходьба, опираясь на руки, колени не сгибать.

Опирайся на руки

И не гни колени,

В этом упражнении

Место нет для лени.

6. «Спеши – не спеши»

По команде «Спеши» - быстрая ходьба с быстрым вращением рук от себя, по команде «Не спеши» - медленная ходьба с медленным вращением рук на себя.

7. «Разминка»

Начинается разминка,

Встали, выровняли спинки.

(встать прямо, ноги на ширине плеч, руки на пояс)

Для начала мы с тобой

Покачаем головой.

(наклоны головы вправо, влево)

Корпусом вращаем тоже

Это мы, конечно, сможем.

Разминая поясницу,

Мы не будем торопиться.

Вправо, влево повернись

На соседа оглянись.

(повороты туловища вправо и влево)

А теперь мы приседаем.

Мы прекрасно понимаем –

Нужно ноги укреплять,

Раз – два – три – четыре – пять.

(приседания)

Напоследок потянулись

Вверх и в стороны. Прогнулись.

(потягивание вверх и в стороны)

Мы размялись от души,

К тренажёрам поспешим!

II. Основная часть

Упражнения на тренажёрах

Тренажёр «Беговая дорожка»

Исходное положение: встать на дорожку, руками держаться за поручни.

Выполнение упражнения :

Ребёнку предлагается сначала пройти по следам, а затем пробежать.

Тренажёр «Гребной»

Исходное положение: сидя лицом к тренажёру. Руки вперёд, кисти на грифе. Ноги полусогнуты, стопы в упоре на перекладине.

Выполнение упражнения :

1 – одновременно разогнуть туловище и согнуть руки, кисти рук к груди

2 – И. П.

Тренажёр «Растяжение»

Исходное положение: сесть на скамью тренажера, ступни на упор, колени слегка согнуть, спина прямая. Взять рукоятки, вытянуть руки перед собой.

Выполнение упражнения :

Подтянуть рукоятки к груди, локти развести в стороны.

Подтянуть рукоятки к животу, локти немного сзади корпуса.

Тренажёр «Бегущий по волнам»

Ребенок встает ступнями на платформы, руки фиксируются на держателях.

Варианты:

Начинает раскачивать правую ногу вперед-назад, останавливается, затем левую ногу.

Раскачивает обе ноги: левая нога вперед, правая - назад.

Тренажёр «Наездник»

Исходное положение: сидя на седле, кисти рук на руле или боковых опорах.

Выполнение упражнения :

На выдохе руками тянуть руль на себя, ногами нажимать педали от себя; на вдохе – вернуться в исходное положение.

III. Заключительная часть (подведение итогов)

Публикации по теме:

Комплекс упражнений «Веселые мячики»Комплекс упражнений «Веселые мячики» «Веселые мячики» Мяч – это рука ребёнка, развитие её напрямую связано с развитием интеллекта. Мяч – круглый, как Земля, и в этом его сила.

Комплекс двигательных упражнений для детей 4–5 лет Двигательные упражнения для детей 4-5 лет. Разминка Мы на плечи руки ставим, (Руки к плечам, вращение плечами вперед-назад.) Начинаем их.

Комплекс двигательных упражнений для детей 4–6 лет Двигательные упражнения с мячом. 1. Жучок Ползание, сидя на полу, с опорой на слегка расставленные стопы впереди и руки сзади за спиной,.

Комплекс двигательных упражнений «Зайчик» для детей 4–6 лет 1. Упражнение «Заячья зарядка» 1. И. п. : ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны туловища влево, вправо. Зайка беленький сидит И под.

Комплекс упражнений для утренней гимнастики Утренняя зарядка способствует активному переходу от сна к бодрствованию. Она позволяет сохранить бодрость и работоспособность в течение.

Комплекс упражнений с гимнастической палкой для детей 5–7 лет Упражнения с гимнастической палкой для детей 5-7 лет 1. Палка на грудь И. п. : ноги врозь, палка за спиной зажата согнутыми руками. 1 – поворот.

Комплекс упражнений с косичкой для детей дошкольного возраста Упражнений с косичкой для детей 5-7 лет 1. Упражнения с косичкой Косичку вверх И. П. : ноги на ширине плеч, косичка за спиной. 1-2 – наклон.

Комплекс упражнений по дыхательной гимнастике ВидеоКомплекс упражнений по дыхательной гимнастике Видео Проблема формирования речевого дыхания – одна из актуальных в педагогической науке, обусловленная значимость процесса формирования готовности.

Комплекс общеразвивающих упражнений «Муравьишка-муравей!»Комплекс общеразвивающих упражнений «Муравьишка-муравей!» Проводя НОД по физической культуре с использованием лексических тем, не всегда можно найти нужный по теме комплекс общеобразовательных упражнений.

Игровой комплекс упражнений «Умные перчатки»Игровой комплекс упражнений «Умные перчатки» Игровой комплекс упражнений «Умные перчатки» Цель: Стимуляция сенсомоторного развития и когнитивных процессов у детей с ОВЗ. Задачи: - Развивать.

Библиотека изображений:
Опубликовано в разделах:
Автор публикации:
Комплекс упражнений на тренажёрах
Опубликовано: 9 января 2023 в 12:19
+1Карма+ Голосовать

Юридическая информация: публикация «Комплекс упражнений на тренажёрах» (включая файлы) размещена пользователем Лапина Наталия в соответствии с Пользовательским Соглашением МААМ. СМИ МААМ действует в соответствии со ст. 1253.1 ГК РФ. Используя МААМ принимаете Пользовательское Соглашение.

Расскажите коллегам и друзьям!
Комментарии:
Всего комментариев: 1.
Для просмотра комментариев
Популярное из нового
16 ноября. День толерантности. Папка-передвижка

Ежегодно 16 ноября во всем мире отмечается День толерантности или терпимости.

15 ноября. Всемирный день вторичной переработки мусора. Передвижка

15 ноября во всем мире отмечается экологический праздник — День вторичной переработки.


Горячие темочки



РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ!
Используя МААМ принимаете Cоглашение и ОД