Полянская Наталья Владимировна
Консультация для родителей «Как предупредить весенний авитаминоз»
▼ Скачать + Заказать документы
Как предупредить весенний авитаминоз.
Солнечные лучики согревают воздух уже совсем по весеннему. Казалось бы – живи и радуйся! Однако голову от
подушки оторвать становится все тяжелее и тяжелее, да и
сил не остается почти ни на что. Знакомая картина?
Знакомьтесь – его величество Авитаминоз. И, к огромному
Публикация «Консультация для родителей „Как предупредить весенний авитаминоз“» размещена в разделах
- Весенние консультации для родителей
- Весна. Все материалы на весеннюю тему
- Витамины, авитаминоз. Консультации
- Консультации для родителей
- Темочки
сожалению, авитаминоз в весенний период у детей – явление
не менее распространенное, чем у взрослых.
И это дело ни в коем случае недопустимо пускать на самотек, не
придавая проблеме особого значения. Ведь детский организм
интенсивно растет, а значит и витамины ему нужны постоянно. А
недостаток витаминов, минералов и микроэлементов весьма
негативно сказывается на развитии ребенка и на работе всех
органов и систем его организма. И сложно предугадать, какими
осложнениями для вашего крохи может обернуться авитаминоз.
Врачи советуют родителям немедленно бить тревогу в том случае,
если они обнаружат у ребенка такие проблемы, как:
Повышенная утомляемость ребенка. Внимательные родители
обязательно заметят, что ребенок стал быстро утомляться, все
время норовит прилечь. У детей постарше могут начаться
проблемы с успеваемостью в школе, рассеянность внимания,
ухудшение памяти.
Нарушения сна. Авитаминоз может дать о себе знать нарушениями
сна. У одних детей может наблюдаться повышенная сонливость, у
других – бессонница.
Проблемы с деснами. Еще одним весьма достоверным признаком
авитаминоза зачастую становятся кровоточащие десны. Причем в
тяжелых случаях кровь остается не только на зубной щетке, но и
даже на мягкой пище. В этом случае родители должны как можно
быстрее обратиться за медицинской помощью.
Простудные заболевания. В том случае, если ребенок начинает
часто болеть простудными заболеваниями, родители также должны
задуматься о возможности авитаминоза. К сожалению, очень часто
болезненность ребенка родители списывают на ослабленный
иммунитет. И никто не связывает эти два понятия – авитаминоз и
ослабленный иммунитет – между собой. И очень зря. Кстати говоря
– именно недостаток витамина С и приводит к снижению работы
иммунной системы.
Некоторые другие заболевания. В том случае, если в организме
ребенка не хватает витаминов группы В, возможно развитие
заболеваний сердечно-сосудистой системы, поджелудочной
железы, нервной системы, конъюнктивита. И точно установить
причину, которая спровоцировала развитие этих заболеваний,
практически невозможно. Поэтому гораздо разумнее стараться
предотвратить авитаминоз, чем потом лечить его последствия.
Малый вес и рост ребенка. Конечно же, природные и
наследственные факторы играют огромную роль. Но в том случае,
если ваш ребенок чрезмерно медленно набирает вес или растет,
обязательно задумайтесь – а нет ли у крохи авитаминоза?
И помните о том, что в весеннее время проблема авитаминоза стоит
особенно остро. Поэтому и проявления могут развиться крайне
быстро. Позаботьтесь о профилактике авитаминоза своевременно.
Причем и про всю остальную семью забывать, также не стоит.
Витаминно-минеральные комплексы
Конечно же, решение этой проблемы есть, и оно совсем рядом.
Современная фармакология предлагает многообразие самых
различных витаминных комплексов. В принципе, витаминноминеральные комплексы стали доступными людям относительно
недавно – примерно 50 лет назад. Именно этим и оперируют
противники фармакологических витаминных препаратов: «ведь
жили же раньше люди без витаминов, и ничего! И такого слова, как
авитаминоз, не было в арсенале медиков тех времен априори».
И действительно – понятия «авитаминоз» не было. Зато была такая
страшная болезнь, как цинга. Обязательными спутниками
подобного заболевания были сильнейший упадок сил, вялость,
потеря зубов, различные массовые кровотечения, а как печальный
итог – смерть человека. А ведь цинга есть не что иное, как
последняя стадия авитаминоза.
Поэтому не стоит отвергать достижения современной
фармакологии. Однако в другую крайность впадать также не стоит
– витамины не конфетки, и есть их бесконтрольно ни в коем случае
нельзя. Передозировка витаминов не менее опасна для детского
организма, чем его нехватка. Все витаминно-минеральные
комплексы ребенку должен назначать его лечащий врач – педиатр,
который осведомлен о состоянии здоровья ребенка и его
индивидуальных особенностях организма.
Правильный рацион питания
Однако витаминно-минеральные комплексы – это не единственная
панацея. Очень важно правильно сбалансировать рацион питания
ребенка. Весной он должен быть обогащен продуктами, которые в
большом количестве содержат витамины и микроэлементами, так
необходимые малышу. Детские врачи-диетологи советуют обратить
особо пристальное внимание на меню малыша.
Молочные продукты должны составлять не менее 40% всего
рациона питания крохи. Причем актуальны все молочные продукты
– молоко, кефир, ряженка, сметана, йогурты. Разумеется, следует
отдать предпочтение продуктам, не содержащим искусственных
красителей. В молоке содержится большое количество кальция,
который способствует усвоению всех остальных витаминов.
Также необходимо следить за тем, чтобы в рационе питания
малыша было достаточное количество животного белка. Он просто
необходим для полноценного развития ребенка и
функционирования его организма. Но не забывайте о том, что все
мясные блюда для ребенка должны проходить тщательную
термическую обработку.
Кладовые природы
Очень многие родители, опасаясь развития у ребенка авитаминоза,
стараются покупать ему как можно больше различных овощей и
фруктов. Конечно же, это весьма похвально. Но решить проблему
того, как предупредить весенний авитаминоз, таким способом вряд
ли удастся. Ведь к весеннему периоду в привозных фруктах и
овощах практически не остается никаких витаминов. Поэтому
ничего полезного, кроме клетчатки, ребенок не получит.
И вот тут самое-то время вспомнить о том, что нам может
предложить природа. Зачастую народные способы того, как
предупредить весенний авитаминоз у детей, гораздо эффективнее,
чем импортные фрукты и самые дорогие поливитаминные
комплексы.
Всевозможные сухофрукты
Все сухофрукты очень богаты такими витаминами, как А, В1, В2,
В3, В5, В6. Да и минеральных элементов также достаточно много –
это и натрий, и фосфор, и магний, и кальций, и железо. Сухофрукты
достаточно сладкие, поэтому их любят практически все дети без
исключения. Вряд ли у вас возникнет проблема с тем, как заставить
больше. Поэтому постарайтесь покупать именно их, если, конечно
же, позволяет ваш бюджет. Ведь здоровье ребенка – это явно не тот
пункт, на котором стоит экономить семейный бюджет.
Ребенок может кушать сухофрукты просто так, но гораздо разумнее
приготовить ему витаминную смесь. Готовится она следующим
образом: возьмите равные части чернослива, изюма, инжира и кураги.
Пропустите их через мясорубку, добавьте такие же равные доли
меда и лимона. Смесь тщательно перемешайте и поместите в
стеклянную емкость, которую нужно хранить в холодильнике.
В том случае, если ребенок склонен к частым простудным
заболеваниям, к получившейся витаминной смеси можно добавить
либо одну часть листьев алоэ, либо одну ампулу экстракта алоэ.
Смесь можно давать ребенку просто ложками, а можно намазывать
на хлеб или печенье – эффект будет одинаковым. В день ребенок
должен съедать витаминную смесь из расчета одна чайная ложка на
каждые десять килограмм веса.
Сырая свекла и морская капуста
Практически бесценными источниками йода для ребенка могут
стать морская капуста и сырая свекла. Конечно же, эти продукты
имеют весьма своеобразный вкус, и заставить съесть маленького
ребенка подобный салат может оказаться задачей сложной. Однако
можно все же попробовать. Да и для взрослых детей этот вариант
может оказаться оптимальным.
Шиповник
Шиповник в народе называют «кладезю» витаминов неспроста – в
нем содержатся такие витамины, как P, K, E, B2, и C. Кроме того, в
шиповнике в больших количествах содержатся эфирные масла,
лимонная и яблочная кислоты и каротин. И, конечно же, в
шиповнике содержится огромное количество незаменимого
витамина С – в 30 раз больше, чем в лимоне.
Конечно же, в весеннее время свежий шиповник не найти, но
практически в любой аптеке можно купить сухие плоды. Вы
можете заваривать шиповник как чай, а можете варить из него
отвары – и ваш ребенок наверняка получит все необходимые ему
витамины. Если вы завариваете шиповник как простой чай, то
просто измельчите его и поместите в заварной чайник, словно
обычную заварку.
Если же вы решили приготовить отвар, это также не займет много
времени. Поместите в эмалированную посуду 5 столовых ложек
сухих плодов шиповника, залейте их одним литром воды и
доведите до кипения. После этого огонь уменьшите, накройте
кастрюлю крышкой и кипятите на протяжении 30 минут. Учитывая,
что отвар готовится для ребенка, обязательно добавьте туда 5
столовых ложек сахара.
В том случае, если отвар шиповника предназначен для детей более
старшего возраста, сахар можно заменить медом. Разумеется, в том
случае, если у ребенка нет аллергических реакций на мед. Готовый
отвар оберните махровым полотенцем и оставьте настаиваться на
несколько часов. После этого процедите отвар при помощи
марлевой ткани.
Рябина
Также ни в коем случае нельзя забывать о такой полезной ягоде,
как рябина. В принципе, сушеные плоды рябины можно найти в
аптеках, но это не так уж просто. Поэтому о заготовке рябины
стоит подумать еще зимой. Сушится она очень просто – достаточно
разложить плоды рябины на ровную поверхность в сухом и темном
месте. Примерно за неделю ягоды рябины высохнут.
В ягодах рябины содержится огромное количество каротина –
больше чем в моркови. Да и витаминов группы В там очень и очень
много. Из рябины также готовятся как чаи, так и отвары. Рецепт
приготовления точно такой же, как и отвара шиповника. Но
обратите внимание – отвар рябины можно готовить только для
детей старше семи лет. Кроме того, не стоит давать отвар рябины
детям, страдающим от каких- либо заболеваний желудочнокишечного тракта.
Однако помните о том, не стоит принимать поливитаминные
комплексы и витаминные отвары одновременно, без согласия и
одобрения врача. В противном случае возможен переизбыток тех
или иных витаминов. Будьте здоровы и радуйтесь весне!
