Физические упражнения для использования на утренней зарядке для детей 4–7 лет

Никонова Наталья Владимировна
Физические упражнения для использования на утренней зарядке для детей 4–7 лет
▼ Скачать + Заказать документы

Утреннюю гимнастику условно подразделяют на три части: вводную, основную и заключительную. Каждая часть имеет свои задачи и содержание.

В первой, вводной части организуют внимание детей, обучают их согласованным действиям, выработке правильной осанке и подготавливают организм к выполнению более сложных упражнений.

Вводная часть включает:

- построения (в колону, в шеренгу);

- строевые упражнения (повороты и полуобороты налево, направо, кругом);

Публикация «Физические упражнения для использования на утренней зарядке для детей 4–7 лет» размещена в разделах

• Подготовительная группа
• Работа инструкторов по физической культуре
• Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
• Темочки

- перестроения из одной колоны в две, из двух колон в четыре, в круг, несколько кругов, смыкания и размыкания приставными шагами в сторону;

- непродолжительную ходьбу, чередующуюся с упражнениями, способствующими укреплению опорно-двигательного аппарата и формированию осанки (ходьба на носках, с различным положением рук, ходьба с высоким подниманием коленей, на пятках, скрестным шагом);

- бег друг за другом и врассыпную или в сочетании с прыжками.

Продолжительность вводной части в среднем длиться от 1 до 2 минут.

Во второй, основной части ставят задачи укрепления основных мышечных групп, формирования правильной осанки.

Основная часть включает общеразвивающие упражнения в определенной последовательности:

- упражнения для укрепления плечевого пояса и рук, которые способствуют расширению грудной клетки, хорошему выпрямлению позвоночника, развитию дыхательных мышц;

- упражнения для мышц туловища;

- упражнения для развития мышц ног и укрепления свода стопы.

После упражнений с большой нагрузкой следует повторить первое упражнение или аналогичное ему. Количество повторений каждого упражнения зависит от возраста детей и их физической подготовленности.

Заключительная часть гимнастики включает:

- прыжки в сочетании с бегом;

- ходьба или малоподвижная игра, чтобы восстановить пульс и дыхание.

Цель: сохранение и укрепление здоровья дошкольников.

Задачи:

- «пробуждение» организма ребёнка;

- разностороннее, но умеренное влияние на мышечную систему;

- стимулирование работы внутренних органов и органов чувств;

- активизация деятельности сердечной, дыхательной и других систем организма;

- формирование правильной осанки;

- предупреждения возникновения плоскостопия.

Комплекс утренней зарядки[/b] (проводить под динамичную музыку)

1. Ходьба на месте, на пятках, руки на пояс - (20 сек)

2. Ходьба на месте, на носках, руки согнуты в локтях - (20 сек)

3. Ходьба на месте, на внутренней стороне стопы,руки свободно - (20 сек)

4. Ходьба на месте, на внешней стороне стопы,руки свободны - (20 сек)

5. Бег на месте, руки согнуты в локтях - (имитация бега в среднем, затем в быстром темпе) – (1- 2 минуты)

6. Бег на месте, с захлёстыванием голени, руки согнуты в локтях (15 – 30 сек)

7. Дыхательное упражнение

8. «Перед нами раскинулась речка»

И. п. – стойка ноги врозь, руки согнуты в локтях перед грудью – руки выносим прямые вперёд – в стороны (имитация плавания) – (6-8 раз)

7. «Плывём на спине»

И. п. – стойка ноги врозь, поочерёдно заводим прямые руки назад (имитация плавания на спине) – (6-8 раз)

8. «Вырастаем и тянемся к солнышку»

И. п. – стойка ноги врозь, глубокий присед; 1 – медленно встаём, поднимая руки вверх «достанем до облаков»; 2 – и. п. - (6 – 10 раз)

9. «Нырнули - вынырнули»

«Нырнули» - глубокий присед; «вынырнули» - прыжок вверх, с поднятыми руками прямые – вверх – (6 – 10 раз)

10. «Налетел тёплый ветер» - наклоны в лево-вправо, руки вверху – (6 – 10 раз в каждую сторону)

11. «Прыжки с кочки на кочку» - прыжки вперёд-назад; влево – вправо, руки согнуты в локтях – (6-10 раз)

12. Дыхательное упражнение

Инструктор говорит вместе с детьми

Спасибо зарядке, здоровье в порядке