Татьяна Сазонова
Детская йога как современное фитнес-направление в физическом воспитании
▼ Скачать + Заказать документы
В настоящее время йога становится всё более популярной, а её терапевтические эффекты значимыми. Йога помогает достичь лёгкости, бодрости, энергичности, улучшает работу внутренних органов, её действие на ребёнка признано благотворным.
Основной задачей йоги для детей является формирование здорового, гибкого и выносливого тела в гармонии с позитивным отношением к жизни и стремлением к самопознанию.
Йога – древнейшая система упражнений статического и динамического характера, медитационных практик и дыхательных упражнений.
Темочки:
- Воспитание детей. Материалы для педагогов
- Йога для детей
- Консультации для педагогов и воспитателей
- Фитнес для детей
- Темочки
Детская йога разработана с учётом особенностей психофизического развития ребёнка и включает комплекс занятий на основе хатха-йоги (физические упражнения).
Хатха-йога включает асаны (позы тела, паранаяму (дыхательные упражнения, расслабления и способы очищения.
Асана — положение тела, в котором, с позиций индийской философии, управление энергией осуществляется за счёт перераспределения натяжений и напряжений в теле.
В комплексах хатха-йоги много полезных асан для детей. Занятия носят игровой, динамический характер, повышают заинтересованность детей в окружающем мире, развивают внимательность и наблюдательность.
Рекомендации Латохиной Л. И. для обучения ребёнка элементам хатха-йоги:
1. Йога не требует принудительного и точного выполнения движений.
2. Ребёнок должен оставаться в позе столько, сколько пожелает.
3. Длительные упражнения на расслабление и медитацию не следует включать в занятие, учитывая потребность детей в движении.
4. Йога не заменяет занятия физической культурой и спортом, они должны дополнять друг друга.
5. Занятия с элементами хатха-йоги можно включать в утреннюю гимнастику, общеразвивающие упражнения, гимнастику пробуждения и индивидуальную работу.
Требования к занятиям с элементами хатха-йоги в дошкольных учреждениях по Латохиной Л. И. :
1. Место: ровная твёрдая поверхность, застеленная ковриком, хорошо проветренное помещение с температурой воздуха 17°С.
2. Одежда: лёгкая, не стесняющая движения, хорошо пропускающая воздух, шорты и футболка, босиком.
3. Время: утром перед завтраком и после дневного сна, без переутомления.
4. Противопоказания: повышенная температура, повышенное кровяное давление, ОРЗ, послеоперационный период, острые боли.
Структура занятий детской йоги по Т. А. Ивановой:
1. Вводная часть (разминка) (5 минут): виды ходьбы, бега, подскоков, прыжков, игровые упражнения, упражнения на осанку и дыхание.
2. Основная часть (25-30 минут): асаны, виньясы, парные упражнения, групповые упражнения, эстафеты, подвижные игры.
3. Заключительная часть (5-10 минут): постепенный переход от активности к снижению, упражнения на дыхание и расслабление.
