Светлана Воронина
Буклет. Гимнастика для глаз.
▼ Скачать + Заказать документы
Проблему зрительного утомления детей можно решить включая игровые упражнения. Выполнение гимнастики для глаз не требует больших затрат времени. А частые, краткие перерывы дают глазам отдых и повышают работоспособность.
Напряжение и расслабление мышц глаза.
Закройте глаза, сильно напрягите мышцы,затем раскройте глаза, расслабив мышцы глаз. Посмотрите вдаль.
Фокусировка глаз с близкого объекта на дальний.
Публикация «Буклет, Гимнастика для глаз,» размещена в разделах
Несколько раз переведите взгляд с близко расположенных предметов на предметы, находящиеся на значительном расстоянии. Выполняйте упражнение медленно.
Перемещение взгляда.
Сядьте поудобнее, расслабьтесь. Голова при выполнении упражнения остается неподвижной. Глубоко вдохнув, посмотрите как можно выше вверх. Затем посмотрите вниз, затем посмотрите в даль.
Глубоко вдохнув, посмотрите как можно дальше влево. Медленно выдыхая, посмотрите как можно дальше вправо. Затем посмотрите вдаль.
Глубоко вдохнув, посмотрите как можно дальше влево вверх.
Медленно выдыхая, посмотрите по диагонали как можно дальше вправо вниз. И еще раз—вправо—вверх и влево—вниз. Затем посмотрите вдаль. По окончании упражнений несколько раз поморгайте.
Различные вращения.
Вдохнув, делайте круговые движения глазами по часовой стрелке. Медленно выдыхая, делайте эти же движения против часовой стрелки. Посмотрите вдаль.
Взгляд на кончик носа.
Глубоко вдохнув, посмотрите на кончик носа, затем, медленно выдыхая, посмотрите на какой-нибудь предмет, расположенный вдали. Закройте глаза.
Пальминг.
Сядьте прямо, свободно, не сутультесь, дышите естественно и легко.
Энергично потрите ладони одна о другую до тех пор, пока они не станут горячими.
Поставьте локти на стол
Расслабьте плечи, не поднимайте их вверх.
Закройте глаза и прикройте их ладонями, которые складываются крест-накрест, сначала левую, на нее правую. Ладони не должны давить на глаза. Вы сразу окунетесь в «бархатную» черноту.
Следите за дыханием: дышите глубоко.
Сесть в расслабленную позу (позу кучерая0 Прикрыть глаза, быстро и легко поморгать веками, как крылышками мотылька. Закрыть глаза и расслабиться.
Пословицы
На солнышко во все глаза не взглянешь.
У страха глаза велики.
Правда глаза колет.
На затылке глаз нету.
От хозяйского глаза жиреет и кот.
Хозяйский глаз всего дороже.
Глаза стращают, а руки делают.
Сытых глаз на свете нет.
Светлана Воронина | Все публикации
