Ольга Сафарова
Комплекс утренней гимнастики в средней группе
ДЕКАБРЬ 2022
№ Содержание работы Дозировка Методические указания
1 Речевка. По утрам не ленись, на зарядку становись.
2 Ходьба и бег в колонне по одному по сигналу воспитателя (сигналом служит музыкальное сопровождение или удары в бубен). 20-сек. Следить за дыханием
3 И. п. – стойка ноги параллельно, руки внизу. Поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши; опустить руки через стороны, вернуться в исходное положение 4-5 раз Следить за осанкой
4 И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поворот вправо (влево, отвести правую руку в сторону; выпрямиться, вернуться в исходное положение 5 раз Следить за осанкой
Публикация «Комплекс утренней гимнастики в средней группе» размещена в разделах
- Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
- Средняя группа
- Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
- Темочки
5 И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. Присесть, вынести руки вперед; встать, выпрямиться, вернуться в исходное положение 5 раз Следить за темпом
6 И. п. – стойка ноги врозь, руки за спиной. Наклониться вперед, коснуться пола пальцами рук; выпрямиться, вернуться в исходное положение 4-5 раз Колени прямые
7 И. п. – стойка ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на двух ногах на счет 1–8; повторить 2 раза с небольшой паузой. 4-5 раз Следить за дыханием
8 Ходьба в колонне по одному. 20 сек Вдох через нос, выдох через рот
ДЕКАБРЬ 2022
№ Содержание работы Дозировка Методические указания
1 Речевка. По утрам не ленись, на зарядку становись.
2 Ходьба в колонне по одному. На сигнал воспитателя: «Снежинки!» дети останавливаются и выполняют легкое кружение на месте, затем обычная ходьба и бег. 20-сек. Следить за осанкой
3 И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1 – поднять руки в стороны; 2 – руки вверх, переложить мяч в левую руку; 3 – руки в стороны; 4 – исходное положение 4-5 раз Следить за темпом
4 И. п. – стойка ноги врозь, мяч в правой руке. 1 – наклониться вперед; 2–3 – прокатить мяч от правой ноги к левой, поймать его левой рукой; 4 – выпрямиться, мяч в левой руке. То же к левой ноге (5–6 раз). 5 раз Колени прямые
5 И. п. – сидя ноги скрестно, мяч в правой руке. 1 – поворот вправо, отвести правую руку в сторону; 2 – выпрямиться, переложить мяч в левую руку. То же влево 5-6 раз Следить за осанкой
6 И. п. – лежа на животе, мяч в согнутых руках перед собой. 1 – прогнуться, вынести мяч вверх-вперед (рис. 15); 2 – вернуться в исходное положение 4-5 раз Следить за равновесием
7 И. п. – ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. 1 – присесть, вынести мяч вперед в обеих руках; 2 – выпрямиться, вернуться в исходное положение 4-5 раз с небольшой паузой
8 Ходьба в колонне по одному. 20 сек Вдох через нос, выдох через рот
ЯНВАРЬ 2023
№ Содержание работы Дозировка Методические указания
1 Речевка. По утрам не ленись, на зарядку становись.
2 Ходьба по кругу, вокруг шнура. На сигнал воспитателя: «Прыг-скок!» остановиться и прыгнуть в круг, из круга, затем снова ходьба. Ходьба и прыжки чередуются. 30-сек. Следить за осанкой
3 И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках внизу. Подбросить мяч вверх (невысоко, поймать двумя руками 5-6 раз Следить за темпом
4 И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках у груди. Бросить мяч о пол у правой ноги, поймать двумя руками, выпрямиться. То же у левой ноги 4 раз Колени прямые
5 И. п. – стойка на коленях, сидя на пятках, мяч перед собой на полу. Катание мяча вокруг туловища вправо и влево, помогая руками. 5-6 раз Следить за осанкой
6 И. п. – лежа на спине, мяч в обеих руках за головой. Повернуться на живот, мяч в прямых руках, повернуться на спину, вернуться в исходное положение 4-5 раз Следить за равновесием
7 И. п. – ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках перед собой. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси в обе стороны. 4-5 раз с небольшой паузой
8 Ходьба в колонне по одному с мячем в руке. 20 сек Вдох через нос, выдох через рот
ЯНВАРЬ 2023
№ Содержание работы Дозировка Методические указания
1 Речевка. По утрам не ленись, на зарядку становись.
2 Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег между предметами, поставленными врассыпную. 30-сек. Следить за осанкой
3 И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кегля в правой руке внизу. 1 – руки в стороны; 2 – руки вперед, переложить кеглю в левую руку; 3 – руки в стороны; 4 – исходное положение 5-6 раз Следить за темпом
4 И. п. – стойка ноги на ширине плеч, кегля в правой руке. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вперед, переложить кеглю в левую руку за левой ногой; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение 5-6 раз Колени прямые
5 И. п. – стойка на коленях, кегля в правой руке. 1 – поворот вправо, отвести кеглю в сторону; 2 – выпрямиться, переложить кеглю в левую руку. То же влево. 5-6 раз Следить за осанкой
6 И. п. – сидя ноги врозь, кегля в обеих руках перед собой. 1 – наклон вперед, поставить кеглю между пяток; 2 – выпрямиться, руки на пояс; 3 – наклониться, взять кеглю; 4 – вернуться в исходное положение 4-5 раз Следить за равновесием
7 И. п. – лежа на спине, ноги прямые, кегля в правой руке. 1–2 – поднять правую ногу вверх, переложить кеглю в левую руку; 3–4 опустить ногу, вернуться в исходное положение 4-5 раз с небольшой паузой
8 Ходьба в колонне по одному с кеглей в руках. 20 сек Вдох через нос, выдох через рот
ФЕВРАЛЬ 2023
№ Содержание работы Дозировка Методические указания
1 Речевка. По утрам не ленись, на зарядку становись.
2 Ходьба в колонне по одному, затем по кругу, взявшись за руки. По сигналу воспитателя изменить направление движения и пойти в другую сторону. 30-сек. Следить за осанкой
3 И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки внизу. 1 – поднять руки в стороны; 2 – руки за голову; 3 – руки в стороны; 4 – вернуться в исходное положение 6-7 раз Следить за темпом
4 И. п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вправо (влево, правая рука вниз, левая вверх; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение 4-5 раз Колени прямые
5 И. п. – стойка на коленях, руки у плеч. 1–2 – поворот вправо (влево, коснуться пятки левой (правой) ноги; 3–4 – вернуться в исходное положение 5-6 раз Следить за осанкой
6 И. п. – стойка ноги прямые, руки в упоре сзади. 1–2 – поднять прямые ноги вверх; 3–4 – вернуться в исходное положение 4-5 раз Следить за равновесием
7 И. п. – лежа на животе, руки прямые. 1–2 – прогнуться, руки вперед-вверх; 3–4 – исходное положение 4-5 раз с небольшой паузой
8 Игра «Огуречик, огуречик…» 30 сек Вдох через нос, выдох через рот
ФЕВРАЛЬ 2023
№ Содержание работы Дозировка Методические указания
1 Речевка. По утрам не ленись, на зарядку становись.
2 Ходьба в колонне по одному. По сигналу воспитателя: «Лошадки!» ходьба, высоко поднимая колени (темп средний); бег в колонне по одному, на сигнал: «Пчелки!» поднять руки в стороны. Ходьба и бег чередуются. 30-сек. Следить за осанкой
3 И. п. – стойка ноги вместе, палка внизу, хват шире плеч. 1 – палку вверх, потянуться; 2 – сгибая руки, палку на грудь; 3 – палку вверх; 4 – палку вниз 6-7 раз Следить за темпом
4 И. п. – стойка ноги на ширине ступни, палка внизу. 1 – присесть, палку вперед; 2 – вернуться в исходное положение 6 раз Колени прямые
5 И. п. – стойка ноги на ширине плеч, палка на груди. 1 – палку вверх; 2 – наклон вправо (влево); 3 – палку вверх; 4 – исходное положение 5-6 раз Следить за осанкой
6 И. п. – стойка ноги врозь, палка внизу. 1–2 – наклон вперед, прогнуть спину, палку вверх; 3–4 – исходное положение. 4-5 раз Следить за равновесием
7 И. п. – стойка ноги вместе, палка внизу. 1 – прыжком ноги врозь, палку вперед; 2 – прыжком ноги вместе, палку вниз. Выполняется на счет 1–8, повторить 2–3 раза. Счет ведет воспитатель, темп прыжков умеренный. 5 раз с небольшой паузой
8 Ходьба в колонне по одному. 20 сек Вдох через нос, выдох через рот
МАРТ 2023
№ Содержание работы Дозировка Методические указания
1 Речевка. По утрам не ленись, на зарядку становись.
2 Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег с изменением направления движения по сигналу воспитателя. 30-сек. Следить за осанкой
3 И. п. – стойка ноги на ширине ступни, обруч внизу. 1 – обруч на грудь; 2 – обруч вверх; 3 – обруч на грудь; 4 – исходное положение 5 раз Следить за темпом
4 И. п. – стойка ноги на ширине ступни, обруч на груди. 1–2 – присесть, вынести обруч вперед; 3–4 – исходное положение. 6 раз Умеренный темп
5 И. п. – стойка ноги на ширине плеч, обруч на груди. 1 – поворот вправо (влево); 2 – исходное положение 5-6 раз Следить за осанкой
6 И. п. – стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1 – обруч вперед; 2 – наклон вперед, коснуться пола; 3 – выпрямиться, обруч вперед; 4 – исходное положение 4-5 раз Колени прямые
7 И. п. – стойка в обруче, руки на поясе. Прыжки на счет 1–7, на счет 8 – прыжок из обруча. Темп прыжков умеренный. 3-4 раз с небольшой паузой
8 Ходьба в колонне по одному. 20 сек Вдох через нос, выдох через рот
МАРТ 2023
№ Содержание работы Дозировка Методические указания
1 Речевка. По утрам не ленись, на зарядку становись.
2 Ходьба и бег вокруг кубиков, с поворотом в обе стороны по сигналу воспитателя. 30-сек. Следить за осанкой
3 И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кубики внизу. 1 – кубики в стороны; 2 – кубики вверх; 3 – кубики в стороны; 4 – исходное положение 6 раз Следить за темпом
4 И. п. – стойка ноги врозь, кубики у плеч. 1 – вынести кубики вперед; 2 – наклониться, положить кубики у носков ног; 3 – выпрямиться, руки на пояс; 4 – наклониться, взять кубики, вернуться в исходное положение 6 раз Колени прямые
5 И. п. – стойка на ширине ступни, кубики внизу. 1 – присесть, кубики вперед; 2 – вернуться в исходное положение 5-6 раз Следить за осанкой
6 И. п. – стойка на коленях, кубики у плеч. 1–2 – поворот вправо (влево, поставить кубики у носков ног; 3–4 – вернуться в исходное положение 4-5 раз Следить за равновесием
7 И. п. – стойка ноги слегка расставлены перед кубиками, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны. Перед серией прыжков в другую сторону небольшая пауза. 3-4 раз с небольшой паузой
8 Ходьба в колонне по одному. 20 сек Вдох через нос, выдох через рот
АПРЕЛЬ 2023
№ Содержание работы Дозировка Методические указания
1 Речевка. По утрам не ленись, на зарядку становись.
2 Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя: «Лягушки!» остановиться, присесть, руки положить на колени. Бег в колонне по одному, на сигнал: «Птицы!» помахивать руками, как крылышками. Ходьба и бег чередуются. 30-сек. Следить за осанкой
3 И. п. – стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу. 1 – поднять флажки в стороны; 2 – флажки вверх; 3 – флажки в стороны; 4 – вернуться в исходное положение 4-6 раз Следить за темпом
4 И. п. – стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 – флажки в стороны; 2 – наклон вперед к правой (левой) ноге; 3 – выпрямиться, флажки в стороны; 4 – исходное положение 6 раз Колени прямые
5 И. п. – стойка на коленях, флажки у плеч. 1–2 – поворот вправо (влево, отвести флажок в сторону; 3–4 вернуться в исходное положение 5-6 раз Следить за осанкой
6 И. п. – стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу. 1 – шаг вправо (влево, флажки взмахом в стороны; 2 – свернуться в исходное положение 4-5 раз Следить за равновесием
7 И. п. – основная стойка, оба флажка в правой руке. Прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой 3-4 раз Следить за дыханием
8 Ходьба в колонне по одному, помахивая флажками (оба флажка в правой руке). 20 сек Вдох через нос, выдох через рот
АПРЕЛЬ 2023
№ Содержание работы Дозировка Методические указания
1 Речевка. По утрам не ленись, на зарядку становись.
2 Ходьба в колонне по одному; бег врассыпную. 30-сек. Следить за осанкой
3 И. п. – стойка ноги чуть расставлены, палка внизу хватом шире плеч. 1–2 – поднять палку вверх, потянуться; 3–4 – вернуться в исходное положение 5-6 раз Следить за темпом
4 И. п. – основная стойка, палка внизу хватом шире плеч. 1 – палку на грудь; 2 – присесть, палку вперед; 3 – встать, палку на грудь; 4 – исходное положение 4-5 раз Следить за дыханием
5 И. п. – сидя ноги врозь, палка хватом шире плеч, на груди. 1 – палку вверх; 2 – наклон к правой (левой) ноге, коснуться носка; 3 – выпрямиться, палку вверх; 4 – исходное положение 5-6 раз Следить за осанкой
6 И. п. – стойка ноги на ширине плеч, палка за головой на плечах. 1 – наклон вправо (влево); 2 – вернуться в исходное положение 5-6 раз Следить за равновесием
7 И. п. – основная стойка, палка внизу хватом шире плеч. Прыжки на двух ногах на счет 1–8, повторить 2–3 раза в чередовании с небольшой паузой. 4 раз Следить за темпом
8 Ходьба в колонне по одному с палкой (держать как ружье).
20 сек Вдох через нос, выдох через рот
МАЙ 2023
№ Содержание работы Дозировка Методические указания
1 Речевка. По утрам не ленись, на зарядку становись.
2 Ходьба и бег в колонне по одному между кубиками (8–10 шт., поставленными вдоль площадки (расстояние между предметами 0,5 м). 30-сек. Следить за осанкой
3 И. п. – основная стойка, кубики в обеих руках внизу. 1 – кубики вперед; 2 – кубики вверх; 3 – кубики в стороны; 4 – исходное положение 5-6 раз Следить за темпом
4 И. п. – сидя ноги врозь, кубики у плеч. 1 – наклониться вперед, положить кубики у носков ног; 3–4 – вернуться в исходное положение 5-6 раз Следить за дыханием
5 И. п. – стойка на коленях, кубики у плеч. 1 – поворот вправо, положить кубик у носков ног; 2 – выпрямиться; 3 – поворот влево, поставить кубик; 4 – выпрямиться; 5 – поворот вправо (влево, взять кубик; 6 – вернуться в исходное положение 3 раз Следить за осанкой
6 И. п. – основная стойка, кубики у плеч. 1–2 – присесть, вынести кубики вперед; 3–4 – исходное положение 5 раз Следить за равновесием
7 И. п. – стоя перед кубиками, ноги слегка расставлены, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков. 4 раз Следить за темпом
8 Ходьба в колонне по одному. 20 сек Вдох через нос, выдох через рот
МАЙ 2023
№ Содержание работы Дозировка Методические указания
1 Речевка. По утрам не ленись, на зарядку становись.
2 Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную. 30-сек. Вдох через нос, выдох через рот
3 И. п. – основная стойка, косичка внизу в двух руках. 1 – косичку на грудь; 2 – косичку вверх; 3 – косичку на грудь; 4 – исходное положение 5-6 раз Следить за темпом
4 И. п. – основная стойка, косичка внизу в двух руках. 1 – присесть, косичку вперед; 2 – исходное положение 4-5 раз Умеренный темп
5 И. п. – стойка ноги врозь, косичка внизу в обеих руках. 1 – косичку вверх; 2 – наклон вправо (влево); 3 – выпрямиться; 4 – вернуться в исходное положение 5-6 раз Следить за осанкой
6 И. п. – сидя ноги врозь, косичка на груди. 1–2 – наклон вперед, коснуться носков ног (рис. 20); 3–4 – вернуться в исходное положение 5-6 раз Следить за равновесием
7 И. п. – стоя боком к косичке, руки на поясе, косичка на полу. Прыжки через косичку справа и слева, продвигаясь вперед. Поворот кругом и снова прыжки вдоль косички на двух ногах. 5 раз с небольшой паузой
8 Игра малой подвижности по выбору детей. 30 сек Вдох через нос, выдох через рот
