Комплекс утренней гимнастики (средняя группа)

Екатерина Волкодав
Комплекс утренней гимнастики (средняя группа)

Комплекс упражнений для утренней гимнастики № 1

1. Ходьба и бег в колонне по одному по сигналу воспитателя. (Сигналом служит музыкальное сопровождение или удары в бубен.)

Упражнения без предметов.

2. И. п. : стойка ноги параллельно, руки внизу. Поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши; опустить руки через стороны, вернуться в и. п. (4–5 раз.)

3. И. п. : стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поворот вправо (влево, отвести правую руку в сторону; выпрямиться, вернуться в и. п. (По 3 раза.)

Публикация «Комплекс утренней гимнастики (средняя группа)» размещена в разделах

• Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
• Средняя группа
• Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
• Темочки

4. И. п. : стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. Присесть, вынести руки вперед; встать, выпрямиться, вернуться в и. п. (5–6 раз.)

5. И. п. : стойка ноги врозь, руки за спиной. Наклониться вперед, коснуться пола пальцами рук; выпрямиться, вернуться в и. п. (4–5 раз.)

6. И. п. : стойка ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на обеих ногах на счет 1–8. (Повторить 2 раза с небольшой паузой.)

Комплекс упражнений

для утренней гимнастики (с флажками) № 2

1. Ходьба в колонне по одному; бег по мостику, по доске или дорожке (шириной 25 см, длиной 3 м).

Упражнения с флажками.

2. И. п. : стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу. 1 – флажки в стороны; 2 – флажки вверх, палочки скрестить; 3 – флажки в стороны; 4 – вернуться в и. п. (4–5 раз.)

3. И. п. : стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу. 1–2 – присесть, флажки вынести вперед; 3–4 – вернуться в и. п. (5–6 раз.)

4. И. п. : стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 – поворот вправо (влево, флажки в стороны; 2 – выпрямиться, вернуться в и. п. (По 3 раза.)

5. И. п. : стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 – наклон вперед, флажки в стороны; 2 – флажки скрестить перед собой; 3 – флажки в стороны; 4 – выпрямиться, вернуться в и. п. (4–5 раз.)

6. И. п. : стойка ноги слегка расставлены, флажки внизу. Прыжки на обеих ногах на месте с небольшой паузой.

7. Ходьба в колонне по одному, оба флажка в правой руке подняты над головой.

Комплекс упражнений

для утренней гимнастики (с обручем) № 3

1. Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Стой!» остановиться; бег в колонне по одному. Ходьба и бег чередуются.

Упражнения с обручем.

2. И. п. : стойка ноги на ширине ступни, обруч в согнутых руках надет на плечи. 1 – поднять обруч вверх, посмотреть в него; 2 – вернуться в и. п. (5–6 раз.)

3. И. п. : стойка в обруче, ноги чуть расставлены, руки внизу. 1 – присесть, взять обруч хватом с боков; 2 – выпрямиться, обруч поднять до уровня пояса; 3 – присесть, положить обруч; 4 – встать, вернуться в и. п. (4–5 раз.)

4. И. п. : сидя ноги согнуты в обруче, руки в упоре сзади. 1 – выпрямляя, поднять обе ноги вверх; 2 – развести ноги в стороны, опустить на пол по обе стороны от обруча; 3 – поднять прямые ноги вверх, соединяя; 4 – вернуться в и. п. (4–5 раз.)

5. И. п. : стойка в упоре на коленях, обруч в согнутых руках на груди. 1 – поворот туловища вправо (влево); 2 – вернуться в и. п. (6 раз.)

6. И. п. : стойка перед обручем, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Прыжки на обеих ногах вокруг обруча в обе стороны с небольшой паузой.

Комплекс упражнений

для утренней гимнастики (с мячом) № 4

1. Ходьба и бег между мячами (6–8 шт., положенными на расстоянии 0,5 м один от другого (в одну линию).

Упражнения с мячом большого диаметра.

2. И. п. : стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. 1 – согнуть руки, мяч на грудь; 2 – мяч вверх; 3 – мяч на грудь; 4 – вернуться в и. п. (4–5 раз.)

3. И. п. : стойка ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках на груди. 1 – присесть, мяч вынести вперед; 2 – встать, вернуться в и. п. (5–6 раз.)

4. И. п. : стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках на груди. 1 – наклон к правой ноге; 2–3 – прокатить мяч к левой ноге; подталкивая его правой рукой, взять в обе руки; 4 – вернуться в и. п. (4–6 раз.)

5. И. п. : стойка ноги слегка расставлены, мяч на полу. Прыжки на обеих ногах вокруг мяча в обе стороны с небольшой паузой.

6. Игра «Найди себе пару» (платочки двух цветов).

7. Ходьба в колонне по одному, помахивая платочком

Комплекс упражнений

для утренней гимнастики (с кубиками) № 5

1. Ходьба и бег вокруг кубиков с поворотом в обе стороны по сигналу воспитателя.

Упражнения с кубиками.

2. И. п. : стойка ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. 1 – кубики в стороны; 2 – кубики вверх; 3 – кубики в стороны; 4 – вернуться в и. п. (5–6 раз.)

3. И. п. : стойка ноги на ширине ступни, кубики в согнутых руках у плеч. 1 – присесть, положить кубики на пол; 2 – встать, руки на пояс; 3 – присесть, взять кубики; 4 – вернуться в и. п. (4–6 раз.)

4. И. п. : стойка ноги на ширине плеч, кубики в согнутых руках у плеч. 1–2 – поворот вправо (влево, отвести правую руку в сторону; 3–4 – вернуться в и. п. (6 раз.)

5. И. п. : сидя ноги врозь, кубики у плеч. 1 – наклон вперед, положить кубики у носков ног; 2 – выпрямиться, руки на пояс; 3 – наклониться, взять кубики; 4 – вернуться в и. п. (4–5 раз.)

6. И. п. : стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, кубики на полу. Прыжки вокруг кубиков в обе стороны.

7. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс упражнений

для утренней гимнастики (с обручем) № 6

1. Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную по всей площадке.

Упражнения с обручем.

2. И. п. : стойка ноги слегка расставлены, обруч хватом рук с боков на груди. 1 – обруч вперед, руки прямые; 2 – обруч вверх; 3 – обруч вперед; 4 – вернуться в и. п. (4–5 раз.)

3. И. п. : стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1 – обруч вперед; 2 – наклон вперед, коснуться пола обручем; 3 – выпрямиться, обруч вперед; 4 – вернуться в и. п. (4–5 раз.)

4. И. п. : стойка ноги на ширине плеч, обруч хватом с боков на груди. 1–2 – поворот вправо (влево, обруч вправо (влево); 3–4 – вернуться в и. п. (6 раз.)

5. И. п. : стойка в обруче, руки вдоль туловища. Прыжки на обеих ногах в обруче на счет 1–8. (Повторить 2 раза с небольшой паузой.)

6. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс упражнений

для утренней гимнастики (без предметов) № 7

1. Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба врассыпную между мячами.

Упражнения без предметов.

2. И. п. : стойка ноги на ширине ступни, руки перед грудью. 1 – руки в стороны; 2 – вернуться в и. п.

3. И. п. : стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – наклон вперед; 2 – выпрямиться. (5–6 раз.)

4. И. п. : стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – присесть; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – вернуться в и. п. (5–6 раз.)

5. И. п. : стойка ноги слегка расставлены, руки внизу. 1–2 – поднимаясь на носки, руки за голову, локти в стороны; 3–4 – вернуться в и. п. (5–6 раз.)

6. Игровое упражнение «Найдем лягушонка». Воспитатель заранее прячет игрушку. Кто первый из детей найдет игрушку, показывает движения, остальные повторяют за ним.

7. Ходьба в умеренном темпе в разных направлениях.

Комплекс упражнений для утренней гимнастики № 8

1. Ходьба в колонне по одному, огибая предметы, поставленные по углам площадки, бег врассыпную.

Упражнения с косичкой (короткий шнур).

2. И. п. : стойка ноги врозь, косичка внизу. 1 – поднять косичку вперед; 2 – вверх; 3 – вперед; 4 – вернуться в и. п. (5–6 раз.)

3. И. п. : стойка ноги на ширине ступни, косичка внизу. 1 – поднять косичку вперед; 2 – присесть, руки прямые; 3 – встать, косичку вперед; 4 – вернуться в и. п. (5–6 раз.)

4. И. п. : стойка на коленях, косичка внизу. 1–2 – поворот вправо (влево, косичку отвести в сторону, руки прямые. 3–4 – вернуться в и. п. (6 раз.)

5. И. п. : сидя ноги врозь, косичка на коленях. 1 – поднять косичку вверх; 2 – наклониться вперед, коснуться косичкой пола как можно дальше; 3 – выпрямиться, косичку вверх; 4 – вернуться в и. п. (4–5 раз.)

6. И. п. : стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, косичка на полу. Прыжки на обеих ногах через косичку. (6–8 раз.)

7. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс упражнений

для утренней гимнастики (с кубиком) № 9

1. Ходьба и бег вокруг кубиков с поворотом по сигналу воспитателя.

Упражнения с кубиком.

2. И. п. : стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1–2 – поднять руки через стороны вверх, передать кубик в левую руку; 3–4 – вернуться в и. п. (6 раз.)

3. И. п. : стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1 – присесть, положить кубик на пол; 2 – встать, убрать руки за спину; 3 – присесть, взять кубик в левую руку; 4 – встать, вернуться в и. п. (4–5 раз.)

4. И. п. : стойка на коленях, кубик в правой руке. 1 – поворот вправо (влево, положить кубик у носков ног; 2 – вернуться в и. п. ; 3 – поворот вправо (влево, взять кубик; 4 – вернуться в и. п. (4–5 раз.)

5. И. п. : сидя ноги врозь, кубик в правой руке. 1 – наклониться вперед, положить кубик у левой ноги; 2 – выпрямиться, руки на пояс; 3 – наклониться, взять кубик в левую руку; 4 – выпрямиться. То же левой рукой. (4–6 раз.)

6. И. п. : стойка ноги на ширине ступни, кубик на полу. Прыжки на обеих ногах вокруг кубика в обе стороны.

7. Ходьба в колонне по одному, кубик в правой руке, на сигнал воспитателя «Показали кубик!» в движении поднять кубик над головой

Комплекс упражнений для утренней гимнастики № 10

1. Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба врассыпную между мячами.

Упражнения с гимнастической палкой.

2. И. п. : стойка ноги на ширине ступни, палка внизу хватом шире плеч. 1 – палку вверх, потянуться; 2 – сгибая руки, отвести палку назад на лопатки; 3 – палку вверх; 4 – палку вниз, вернуться в и. п. (4–6 раз.)

3. И. п. : стойка ноги на ширине ступни, палка внизу, хват на ширине плеч. 1 – присесть, палку вперед; 2 – и. п. (5–6 раз.)

4. И. п. : стойка ноги врозь, палка внизу. 1–2 – наклон вперед палку вверх, прогнуться; 3–4 – и. п. (5–6 раз.)

5. И. п. : стойка ноги на ширине плеч, палка за головой на плечах. 1 – шаг правой ногой вправо; 2 – наклон вправо; 3 – выпрямиться; 4 – и. п. То же влево. (5–6 раз.)

6. И. п. : стойка ноги чуть расставлены, палка за головой на плечах. Прыжки – ноги врозь, ноги вместе. Выполняется на счет 1–8, затем небольшая пауза. (Повторить упражнение 2–3 раза.)

7. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс упражнений для утренней гимнастики № 11

1. Ходьба в колонне по одному, на сигнал педагога «Пчелки!» дети переходят на бег, помахивая руками, как крылышками, и произносят: «Жу-жу-жу». Ходьба и бег чередуются.

Упражнения с флажками.

2. И. п. : стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу. 1 – флажки в стороны; 2 – флажки вверх, руки прямые; 3 – флажки в стороны; 4 – и. п. (5–6 раз.)

3. И. п. : стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 – поворот вправо (влево, флажки в стороны; 2 – вернуться в и. п. (5–6 раз.)

4. И. п. : стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 – флажки в стороны; 2 – наклон вперед, скрестить флажки; 3 – выпрямиться, флажки в стороны; 4 – и. п. (5–6 раз.)

5. И. п. : ноги на ширине ступни, флажки у плеч. 1–2 – присесть, вынести флажки вперед; 3–4 – и. п. (5–6 раз.)

6. И. п. : ноги слегка расставлены, флажки внизу. Прыжки на обеих ногах на счет 1–8 в чередовании с небольшой паузой.

7. Ходьба в колонне по одному, помахивая флажками над головой (оба флажка в правой руке).

Комплекс упражнений для утренней гимнастики № 12

1. Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба врассыпную между мячами.

Упражнения с мячом большого диаметра:

2. И. п. : стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. 1 – поднять мяч на грудь; 2 – поднять мяч вверх, руки прямые; 3 – мяч на грудь; 4 – и. п. (5–6 раз.)

3. И. п. : стойка ноги врозь, мяч в обеих руках внизу. 1 – поднять мяч на грудь; 2 – наклон к правой ноге; 3 – прокатить мяч к левой ноге; 4 – и. п. (5 раз.)

4. И. п. : стойка на коленях сидя на пятках. 1–4 – прокатить мяч вправо (влево) вокруг себя, помогая руками. (4–6 раз.)

5. И. п. : лежа на спине, мяч в прямых руках за головой. 1–2 – согнуть ноги, коснуться мячом колен; 3–4 – вернуться в и. п. (5–6 раз.)

6. И. п. : ноги слегка расставлены, руки с мячом вперед. Ударить мячом о пол, поймать двумя руками. (5–6 бросков.)

7. Игра «Лягушки». Прыжки на обеих ногах, продвигаясь вперед.

8. Ходьба в колонне по одному