Анна Костицкая
Комплекс суставной гимнастики. Консультация для родителей
Комплекс суставной гимнастики.
Упражнения для детей 5 – 7 лет.
Подготовительная часть. Песня (Голубой вагон 1.10 мин.)
1. Энергичная ходьба друг за другом по кругу.
2. Руки на поясе, чередование ходьбы на носках, пятках по ребристой доске.
Песня (Чунга Чанга 1.20 мин.)
1. Обычный бег по залу.
2. Подскоки с высоким подниманием колен.
3. Бег с захлёстыванием ног назад.
4. Бег приставным шагом лицом в круг.
Лёгкий бег с круговыми движениями рук, восстановление дыхания, бег с изменением направления, переходящий в ходьбу.
Основная часть.
Публикация «Комплекс суставной гимнастики, Консультация для родителей» размещена в разделах
1. И. п. – наклон вперёд, упор на руки и стопы ног.
Движение по кругу на руках и ногах, ноги
стараться не сгибать в коленях (слоники).
2. И. п. – сидя на корточках, руки на коленях, спина
прямая. Движение на корточках по кругу (гуси).
3. И. п. – сидя, ноги согнуты в коленях, ступни на
полу, руки в упоре сзади. Движение вперёд по
кругу с помощью рук и ног, спину при этом
стараться держать прямо (паучки).
4. И. п. – сидя, руки в упоре сзади. Движение
вперёд по кругу, сгибая и разгибая ноги
(гусеница а)
5. И. п. – лёжа на животе, упор на руках. Движение
по кругу на руках (ящерица).
6. И. п. – сидя на полу, ноги вытянуты вперёд, руки
на поясе. Движение вперёд на ягодицах, ноги
прямые (гусеница б)
7. И. п. – сидя на коленях, руки на поясе. Ходьба по
кругу на коленях, наклоняясь вправо влево
отрывая от пола колени (медвежата).
8. И. п. – сидя на коленях, упор руками об пол.
Упираясь руками, подтянуть колени вперёд.
Движение по кругу (морж).
9. И. п. – лёжа на животе, упор предплечьем, ноги
вместе прямые. Движение вперёд, переставляя
предплечье (помогая мышцами тела) (змея).
10. И. п. – сидя на корточках, на носочках, руки на
полу, в упоре между колен. Подпрыгивание с
переносом тяжести на руки с продвижением
вперёд (лягушки).
Заключительная часть. Спокойная ходьба по залу. Дыхательные упражнения.
физ. инструктор: Костицкая А. В.
