Зарядка на скамье, зарядка с мячом

Ирина Серая
Зарядка на скамье, зарядка с мячом
▼ Скачать

Зарядка на скамье

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ. Построение. Равнение, ходьба и бег в колоне по одному, «змейкой», между скамеек. Упражнение на дыхание. построение между скамеек.

ОРУ на скамье.

1И. П. - сидя на скамье, руки внизу, 1- поднять руки вверх, 2-и. п. (повтор 10 раз.)

2И. П. - тоже, 1- наклон вправо, 2 вперед, 3- влево, 4- назад. (повтор8 раз)

3И. П. -тоже, ноги вытянуть вперед, 1- наклон вперед коснуться руками пальцев ног, 2- И. П. *повтор 10раз)

4И. П. тоже, упор сзади. 1- поднять прямые ноги вверх, 2-и. п. (10 раз)

Публикация «Зарядка на скамье, зарядка с мячом» размещена в разделах

• Мяч, мячик
• Работа инструкторов по физической культуре
• Темочки

5И. П. - упор руками об скамью, отжимание от скамьи 5 на 5 раз.

6И. П. - стоя у скамьи справа, прыжки вдоль скамейки на двух ногах. (повтор 3 раза).

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ.

Ходьба в колоне по одному, на носках, пятках.

Зарядка с мячом

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ: Построение с мячами, ходьба на – насочках, мяч вверх, на пятках – мяч за спиной. Прыжки - мяч между ног, бег мяч в правой руке. Упражнение на дыхание.

ОРУ с мячом (9- 10).

1 –И. П. - стойка мяч в обеих руках. 10- отбиваний мяча об пол.

2-И. И. тоже. 10- отбивание об пол с хлопком.

3-4-И. П. -тоже,10- отбивание правой и левой рукой.

5-6-И. П. перебрасывание правой и левой ноги через мяч (10-10).

7-И. П. прыжки с мячиком между ног(3 раза-по-30 сек.)

ЗАКЛЮИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ:

Ходьба и бег врассыпную, отбивая мяч правой и левой рукой об пол.