Эмоциональное выгорание материнства. Рекомендации по преодолению синдрома эмоционального выгорания материнства

Оксана Гудзиева
Эмоциональное выгорание материнства. Рекомендации по преодолению синдрома эмоционального выгорания материнства
▼ Скачать + Заказать документы

Материнство – это тоже профессия и нелёгкий ежедневный труд, который не подразумевает выходных, отпуска и каникул. Если Вы, будучи молодой или многодетной мамой стали раздражительны, Вам хочется побыть одной, Вас не радует Ваш собственный ребенок, то скорее всего Вы столкнулись с синдромом эмоционального выгорания материнства - состоянием эмоционального «истощения». Впервые данный синдром описал американский психиатр Фрейденбергер еще в 1974 году. По мнению этого эксперта, выгорание проявляется в моральном, эмоциональном и физическом истощении, переутомлении. Человек теряет интерес к своей деятельности, у него пропадает понимание и сочувствие к тем, с кем приходится работать. А вот о материнском выгорании говорить стали только сейчас: ведь в нашем обществе как-то не принято считать, что мама – это тоже «помогающая» профессия, причем посложнее, чем все остальные вместе взятые. материнский труд никогда не кончается и остальным может быть не заметен. Отечественная наука в лице известного психолога Людмилы Петрановской считает, что выгорание возникает там, где человек подвергается слишком большим и длительным нагрузкам при общении с другими людьми – будь то даже собственный ребенок. Оно вызывается грузом ответственности, необходимостью постоянно сопереживать, вникать, помогать, искать общий язык, отдавать все душевные силы, иногда подолгу ничего не получая взамен.

Темочки:

• Консультации для родителей
• Мама. День матери. Консультации для родителей
• Эмоции. Консультации и рекомендации для родителей
• Эмоциональное и профессиональное выгорание. Тренинги
• Темочки

Материнское выгорание возникает в тех случаях, когда все заботы о ребёнке и ведение домашнего хозяйства ложатся только на материнские плечи; если у женщины отсутствует эмоциональная поддержка в лице других членов семьи.

Симптомами материнского выгорание может быть постоянно преследующее чувство вины, что что-то не так, что Вы не в полной мере и не в полной силе уделяете время ребёнку и из-за отсутствия сил не можете дать столько материнской любви, сколько вам хотелось бы. Постоянная усталость, которая не проходит после сна. Снижение иммунитета, обострение хронических заболеваний, расстройство сна. В таком случае пора задуматься над тем, а нормально ли такое состояние для Вас и комфортно ли Вам в нём находиться.

В отличии от «профессионального выгорания», «материнское» полностью обратимо. Поэтому в первую очередь попытайтесь во время дневного сна ребёнка не набрасываться на домашние дела, а займитесь тем, что вам нравится: посмотрите фильм, послушайте музыку, примите ванну или же займитесь спортом. Привлеките кого-то из членов семьи, чтобы дали вам минут двадцать прогуляться на свежем воздухе. Займитесь спортом вместе с ребёнком, совместные занятия не только положительно повлияют на физическое здоровье, но и больше эмоционально сплотят мать и дитя. Займитесь раскрашиванием или созданием мандал, под спокойную музыку, детей постарше тоже можно привлечь к совместной творческой деятельности. Перестаньте винить себя, что возможно вы плохая мать, и не должным образом воспитываете ребёнка. Запомните, у плохой и не переживающей матери никогда не возникнут такие мысли. Не сравнивайте своего ребенка с другими детьми, успехи в развитии происходят у всех по разному. Старайтесь быть позитивными, ведь ваше эмоциональное состояние, тесно взаимосвязано с эмоциональным состоянием вашего ребёнка. Поймите ваше состояние подавленности временное и вас ждёт много новых открытий, побед и радости, которые вам подарит ваше чадо.

В случае, если вам не помогают выше предложенные советы не стесняйтесь обратиться к психологу. Женщина хранительница семейного очага и от её эмоционального состояния зависит семейное благополучие