Св. Ш.
Упражнения «Ларец счастья» и «Сундук того, что огорчает» (визуализация)
▼ Скачать + Заказать документы
Данные упражнения помогают улучшить образ самого себя и укрепить самоуважение.
"Ларец счастья"
Представь, что тебе дали волшебный ларец. он может быть размером с коробку из под обуви, величиною с дом или даже еще больше. В этом ларце могут находится только радостные вещи. Ты можешь положить в этот ларец только то, что тебя радует, и там все это будет в сохранности.
Ты можешь заглянуть в свой ларец в любой момент, когда тебе нужно взбодриться.
Что ты положишь в ларец?
Темочки:
Закрой глаза и подумай о том, что доставляет тебе радость и счастье.
Нарисуй или построй из подручных материалов свой ларец счастья. Наполни его изображениями того, что тебе нравится.
"Сундук того, что меня огорчает"
Представь, что тебе дали волшебный сундук, который можно запереть. Ты можешь положить в этот сундук то, что тебя огорчает или сердит, и там это будет надежно заперто. Ничего не сможет ускользнуть из сундука. Но когда тебе захочется подумать о чем-то, что можно с этим сделать. ты можешь достать это из сундука. А когда закончишь - можно положить это обратно.
Нарисуй или построй свой сундук.
Затем нарисуй или создай изображения того, что тебя огорчает или сердит, и положи их в этот сундук.
