Александра Умурзакова
Упражнения для профилактики плоскостопия в игровой форме
Проблема плоскостопия и нарушения осанки до сих пор остается актуальной, несмотря на то, что существует много рекомендаций и упражнений для коррекции данной проблемы. В нашем организме каждый позвонок ответственен за определенный орган или системы организма. За стопы отвечает позвонок L5, который находится в поясничном отделе, поэтому их неправильная постановка может привести серьезным изменениям позвоночника. Так как на стопе находится большое количество рецепторов, любые ее деформации могут привести к искажению входящей информации о положении тела в пространстве, что приводит к неправильному тонусу мышц тела, а это в свою очередь может способствовать снижению эффективности развития двигательных навыков. Чтобы предотвратить развитие любых патологий и привить детям полезную привычку нужно внедрять упражнения для профилактики плоскостопия в игровой форме. Игр и упражнений существует множество, некоторые из них могут выполнять родители дома.
Публикация «Упражнения для профилактики плоскостопия в игровой форме» размещена в разделах
для разминки можно использовать следующие упражнения:
Ходьба на носках.
Ходьба на носках с высоким подниманием бедра.
Прошлись по дорожке.
Немного размялись. Теперь можно перейти и к играм.
1. Ручеек.
Маленькие колечки разложить вразброс. Задача каждого ребенка переправится от одного «берега» до другого так, чтобы стопа не выходила за пределы колечек. То есть получается, что дети перепрыгивают из одного колечка в другое на носках.
2. Поборемся ножками.
Дети делятся на пары, садятся напротив и упираются стопами друг в друга. Можно делать упражнение поочередно – сначала один ребенок пытается стопами как будто «перевалить» стопы другого, затем они меняются. Когда они освоятся, можно дать им немного посоревноваться.
3. Ведём мячик.
Также в парах можно зажимать стопами мячики для самомассажа. Дети находятся в том же положении, что и во втором упражнении. Педагог даёт каждой паре мячик, можно чередовать ноги, а если хочется усложнить, можно дать два мячика в каждую ногу. Можно детям давать разные задания - чтобы один стопу поднимал вверх, второй – опускал вниз. Это также учит работать в команде.
Также с этими мячиками можно сделать такую вариацию задания:
4. «Перекати мяч».
Перекатывать мяч нужно ногой, а точнее стопой. До конуса перекатывать одной, обратно другой.
Можно выполнять это упражнение в виде эстафеты. Хорошее настроение и здоровье гарантированы!
