Валентина Сафронова
Профилактики ОРВИ, гриппа и повышения иммунитета закаливание детей в домашних условиях
▼ Скачать + Заказать документы
Профилактики ОРВИ, гриппа и повышения иммунитета закаливание детей в домашних условиях.
Закаливание - это собирательное понятие для ряда оздоровительных процедур. Цель - повысить устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды: колебаниям температуры, инфекциям и т. д. То есть, закаливание - способ сохранения здоровья: оно усиливает иммунитет, снижает риск переохлаждения, перегрева, инфицирования.
Закаливание организма
Первое и главное в профилактике гриппа и прочих острых вирусных заболеваний дыхательных путей – это закаливание.
Темочки:
Закаливание – это не купание в проруби и не хождение босиком по снегу. Закаливание – это постепенное приучение тела к холоду. Поэтому начинать закаляться лучше в теплое время года и в любом случае – с теплых воздуха и воды. Процедуры закаливания должны доставлять удовольствие. Выберите сами и дайте выбрать детям приятные методы, и практикуйте именно их.
Полезные процедуры можно проводить в дозированном количестве даже с ослабленным ребенком. При этом благоприятные условия для закаливания легко создать в детском саду, школе и, конечно, дома. Но все-таки нужно знать некоторые важные правила и основные принципы закаливания детей грудного, дошкольного и школьного возраста.
Профилактическая прививка защитит ребёнка от ОРВИ, вызванной вирусом гриппа. Каждый год во многих регионах нашей страны вспыхивают эпидемии гриппа - важно уберечь малыша от заболевания, поскольку протекает оно довольно тяжело. Профилактическая вакцинация защитит организм ребёнка от 2-3 штаммов вируса. Конечно, прививка не дает 100 %-ной гарантии того, что малыш всю зиму ни разу не заболеет. Но даже если это случится, заболевание будет протекать гораздо легче - без серьезных осложнений, что часто бывает при гриппе. Прививка от гриппа делается задолго до сезона эпидемий ОРВИ - должно пройти не менее 2 недели после вакцинации, чтобы организм ребёнка был защищен от вирусов.
Родителям не рекомендуется самостоятельно принимать решение о вакцинации ребёнка от гриппа -предварительно нужно проконсультироваться с педиатром! Врач, оценив общее состояние здоровья малыша, даст «добро» на прививку. Вакцинацию проводят в районных поликлиниках, детских садах и школах.
Начинать закаливать детей рекомендуется уже с раннего возраста. Например, грудничкам будет полезны воздушные ванны — буквально на пару минут оставляйте кроху без одежды, когда меняете подгузник. Это тоже своего рода закаливание, которое доступно для самых маленьких! Детки старше 3 лет будут готовы к более «серьезным» профилактическим мероприятиям — начните с протирания ручек и ножек охлажденным полотенцем, потом можно немного снизить температуру для купания. А вот к контрастному душу или обливаниям прохладной водой нужно переходить, только когда организм ребёнка уже подготовлен!
Существуют 3 основных способа закаливания детей:
• Закаливание воздухом.
• Закаливание водой.
• Закаливание солнцем.
Закаливание детей воздухом.
Первое требование при закаливании – создание нормальных гигиенических условий жизни ребёнка. Чтобы воздух в помещении был чистым, необходимо ежедневно проводить влажную уборку и постоянно проветривать комнату, температура воздуха в которой должна быть около 22 градусов. Сквозное проветривание проводят в отсутствии ребёнка, допуская снижение температуры до 15-17 градусов и прекращая его за 20-30 минут до возвращения ребёнка (время, необходимое для восстановления нормальной температуры). Очень полезен дневной сон на открытом воздухе: на веранде или в саду, в хорошо проветренном помещении, независимо от времени года. В средней климатической зоне дневной сон на открытом воздухе проводится даже при морозе, но при отсутствии ветра. Благодаря прогулкам и правильно организованному дневному сну даже зимой ребёнок находится на свежем воздухе 4-5 часов. Воздушные ванны дети получают при смене белья после ночного и дневного сна во время самостоятельного одевания и раздевания. В эти 6-8 минут ребёнок бывает полностью или частично обнаженным. Кроме того, воздушные ванны он получает, находясь в облегчённой одежде (трусы, майка, тапочки) во время ежедневной утренней гимнастики, которая вводится в режим дня детей с начала третьего года жизни
Если дети уже привыкли к прохладному воздуху, то на всё время бодрствования их оставляют в облегчённой одежде (гольфы, короткие рукава) не только летом, но и зимой.
Закаливание детей солнцем.
Ультрафиолет солнечного света способствует выработке витамина D, необходимого детям для правильного формирования костного скелета и обеспечения работы нервной и мышечной систем. Однако у малышей до 1 года инфракрасная часть солнечного спектра способна быстро вызывать перегревание. Поэтому солнечные ванны в жару недопустимы. Для закаливания детей до года воздействие прямых солнечных лучей заменяют мягкими световоздушными ваннами: прогулками с открытым лицом в сухую и безветренную погоду весной, зимой и осенью. Прямое солнечное воздействие продолжительностью не более 10–15 минут разрешается детям только с 3 лет, более длительное (до 20 минут) – с 5 лет. При температуре воздуха более 30°С солнечные ванны детям разного возраста противопоказаны. Детям обязательно надевают светлый головной убор. Начинают прогулку со световоздушных ванн в тени деревьев. Детям обязательно надевают светлый головной убор. Начинают прогулку со световоздушных ванн в тени деревьев. Затем на 5-10 минут игру детей перемещают под прямые лучи солнца и вновь – в тень. Так повторяют 2-3 раза в течение прогулки. Необходимо предупредить начало перегревания, поэтому при появлении небольшого покраснения лица ребёнка уводят в тень, занимают спокойной игрой, дают выпить несколько глотков воды. По мере появления загара солнечные ванны становятся более продолжительными. Воздушные, водные, солнечные процедуры не только можно и нужно совмещать. Безусловно, нужно отметить, что закаливание должно быть систематично, а не от случая к случаю. Потому, что если человек прекращает процедуры закаливания, то происходит потеря приобретенных защитных сил организма, все нужно начинать с начального уровня. Водные процедуры с детьми можно сочетать с играми, потешками, прибаутками.
Закаливание детей водой.
Закаливание детей водой - залог их крепкого здоровья и сильного иммунитета. Многие современные родители с опаской относятся к закаливанию, как к некоему экстремальному "дедовскому" методу воспитания ребёнка. Умывание. При умывании детей старше двух лет им моют лицо, шею, верхнюю часть груди и руки до локтя. Летом можно умывать детей прохладной водой из-под крана. Начинают с предельно слабых воздействий на ограниченную часть кожных покровов (местное обтирание, обливание, затем переходят к общему обтиранию всего тела. При местном воздействии начинают с воды в 30 градусов, через каждые 1-2 дня её снижают на 1-2 градуса до тех пор, пока она не достигнет 18-16 градусов. Для общего воздействия начальная температура воды – 35-34 градуса, через каждые 3-4 дня её снижают на 1-2 градуса и доводят до 24-22 градусов. Следующий этап закаливания заключается в обтирании. Одно махровое полотенце опускаете в тазик с водой, а когда оно полностью пропитается - обтираете ребёнку руки и ноги, начиная от пальчиков и поднимаясь вверх. Затем берёте второе такое же махровое полотенце, но уже сухое - и растираете его в том же направлении. Обливание. Начинать надо с местного обливания. Ноги обливают из ковша (ёмкостью 0, 5 л, воду льют на нижнюю треть голеней и стоп. Обязательно соблюдать правило: прохладную воду лить только на тёплые ноги. Собственно обливание продолжается 20-30 секунд, а затем следует растирание. Более сильное действие оказывает общее обливание. Обливать ребёнка лучше из кувшина, ёмкостью 1, 5-2 литра так, чтобы сразу облить всю поверхность тела. Игра с водой также может быть использована как закаливающая процедура. Важно соблюдать соответствующую температуру воды (28 градусов). Наблюдая за детьми, можно постепенно снизить температуру воды до комнатной, не допуская, однако, явления охлаждения. Более сильное действие оказывает общее обливание. Обливать ребёнка лучше из кувшина, ёмкостью 1, 5-2 литра так, чтобы сразу облить всю поверхность тела.
Игра с водой также может быть использована как закаливающая процедура. Важно соблюдать соответствующую температуру воды (28 градусов). Наблюдая за детьми, можно постепенно снизить температуру воды до комнатной, не допуская, однако, явления охлаждения.
Другие способы укрепления иммунитета
Для активации защитных сил организма наряду с природными факторами можно использовать фармацевтические препараты. Они же подойдут тем детям, которым закаливание противопоказано. Вместо воды раз в день давайте малышу отвар шиповника. Отвар шиповника пьют курсами по две недели с последующим перерывом на месяц. Давать его деткам можно с четырёхмесячного возраста.
И даже здесь есть нюанс: этот кладезь витамина С выводит калий из организма. Так что для максимальной пользы одновременно с шиповником желательно употреблять курагу, изюм, бананы – всё, в чём содержится калий и что позволяет возраст ребёнка. Чтобы повысить сопротивляемость ребенка респираторным заболеваниям, надо давать ему продукты, богатые витамином А (каротином). Детям обязательно надо есть салат из сырой моркови со сметаной и тыквенное пюре со сливочным маслом, печеночные оладьи и яйца.
Витамины группы В нормализуют общий обмен веществ, благотворно сказываются на процессах кроветворения, что в конченом счете позволяет укрепить здоровье ребенка. Ими богаты молочные и мясные продукты, крупы, листовые и стручковые овощи, морепродукты. Но особенно хорошо укрепляет иммунитет витамин С. В первую очередь, продукты, содержащие витамин С, это свежие овощи и фрукты. Готовить овощи и фрукты ребенку нужно с минимальной тепловой обработкой, чтобы не разрушить очень нестойкий витамин С. А если измельчать их свежими, то делать это непосредственно перед употреблением. Кормить ребенка овощами и фруктами надо понемногу, но регулярно. Большое значение имеет не только то, что ест ребенок, но и сколько раз в день он это делает. Стандартная «взрослая» схема «завтрак-обед-ужин» категорически не подходит для детей. К этим – обязательным – приемам пищи должен прибавиться ланч, или второй завтрак и полдник. Даже если в детском саду или в школе ребенок обеспечен четырехразовым питанием, это не повод отпускать его из дома без «своего» сухого пайка (в конце концов, малышу может не понравится еда из общепита и он останется голодным). Положите ему с собой яблоко, банан, зерновые хлебцы, йогурт, кусочек шоколадки, несколько орешков и бутылку воды или сок (лучше не слишком сладкий).
Закаливание организма ребенка не только повышает адаптацию к внешним условиям, но и закладывают фундамент здоровья. Привычка к водным, воздушным, солнечным процедурам должна стать потребностями организма на всю жизнь.
