галина мальцева
Крепкая спина — красивая осанка
▼ Скачать + Заказать документы
Какой станет спина ребёнка в будущем, во многом зависит от того, насколько хорошо будут развиты у него мышцы спины.
В детском возрасте мышцы спины недостаточно развиты и сильны, чтобы держать позвоночник прямо, поэтому ребёнку легче сидеть согнувшись. В будущем эта вредная привычка может привести к искривлению позвоночника и сутулости. При сутулости возрастает нагрузка на внутренние органы (сердце, лёгкие).
Публикация «Крепкая спина — красивая осанка» размещена в разделах
Уважаемые взрослые позаботьтесь об осанке ребёнка с раннего возраста. Лучше всего это можно сделать через весёлые игры, они привлекают и побуждают ребёнка не просто выполнять физические упражнения, а играючи укрепят и разовьют мышцы спины. Самая простая игра, и в то же время самая интересная, это носить предметы на голове. Можно постараться выполнить обычные поручения: принеси куклу, газету, садись на диван, посмотри в окно, но делать всё это с книгой или любым предметом на голове. Посоревнуйтесь с ребёнком, положите книгу и себе на голову, или папе, который сидит у телевизора. Посмотрите, у кого книга удержится дольше.
В ежедневную зарядку для детей включите пару упражнений по укреплению мышцы спины. Эти упражнения можно обозвать «Играем с котёнком», но котёнка вполне можно заменить на тигрёнка или щенка, в зависимости от интереса малыша.
Играем в котёнка.
• Исходное положение: ребёнок стоит на четвереньках.
• Котё нок потягивается: сесть на пятки, руки прямые, прогнуть спину и запрокинуть голову.
• Котё нок мурлыкает: прогнуть спину и поднять высоко подбородок – мурлыкает и хочет, чтобы его погладили, можно пошевелить хвостиком.
• Котё нок шипит: выгнуть, округлить спину, пытаясь коснуться подбородком груди – показывает хохолок на спине и шипит на собаку.
• Котё нок подлезает под забор: сесть на пятки вытянуть руки вперёд и как можно ниже опускаясь носиком, грудью и животом подлезть между рук выпрямляя их. Поднять подбородок и мурлыкнуть.
• Котёнок достаё т фрукты с дерева: стоя на четвереньках поднять правую руку вверх, высоко – высоко стараясь дотянуться до яблока, поднять левую руку – дотягивается до груши. Можно экспериментировать таким же образом с ногами.
• Котё нок учиться плавать: лечь на живот. Приподнять голову и делать круговые движения руками, имитируя плавание брасом.
• Котё нок едет на велосипеде: лечь на спину, согнуть колени и имитировать кручение педалей.
• Котё нок сворачивается в клубок: лечь на спину, вытянув ноги вниз, руки вверх. Согнуть ноги в коленях, обхватить руками ноги сгруппироваться, затем покачаться влево-вправо, вперёд-назад.
Если принцип упражнений понятен, мы уверены – вы найдёте ещё массу интересных поз и игровых сценок для укрепления мышц спины.
Например:
