Рубель Лариса
Консультация для родителей «Укрепляем иммунитет осенью»
▼ Скачать
«Укрепляем иммунитет осенью»
Здоровье детей осенью
Как укрепить иммунитет? Нужны ли для поддержки иммунитета витамины,
кисломолочные продукты? Как укреплять осенью здоровье ребенка, который
часто болеет простудами? В какие секции лучше отдать ребенка, что бы
Публикация «Консультация для родителей „Укрепляем иммунитет осенью“» размещена в разделах
- Консультации для родителей
- Осень. Консультации для родителей в осенний период
- Осень. Материалы для воспитателей
- Темочки
укрепить иммунитет?
Позади – жаркие и насыщенные впечатлениями летние дни, впереди –
учебные будни, унылые дожди и пронизывающий ветер, эпидемии вирусных
заболеваний.
Некоторые дети и вправду начинают болеть с приходом первых осенних
холодов. Но если родители позаботятся о здоровье ребенка и укреплении его
иммунитета, он сумеет избежать ОРВИ и гриппа, простуды с насморком и
кашлем, сезонного обострения хронических заболеваний.
Забота о здоровье ребенка осенью – это :
Закрепление летнего иммунитета. Не спешите прятать детские
сандалии и доставать теплые пуховики. Позвольте организму ребенка
постепенно адаптироваться к смене температурного режима.
Продолжайте закаливающие процедуры.
Питание ребенка – очень важный фактор для укрепления иммунитета,
особенно осенью, в период урожая овощей и фруктов. В этот период
нужно максимально обогатить рацион ребенка свежевыжатыми
соками, если нет аллергических реакций: яблочный, сливовый,
грушевый, морковный. Цитрусовые использовать с осторожностью и
не каждый день. Если есть замороженные ягоды и фрукты, можно
варить компоты, морсы, делать смузи. При приготовлении пищи
хорошо использовать сезонные овощи, фрукты, например, овощные
салаты, рагу, выпечку с добавлением фруктов и овощей.
Сладости, а особенно конфеты, лучше заменить сухофруктами (курага,
финики, чернослив, изюм, в них содержится очень много микроэлементов,
которые полезны для иммунной системы, а также нормализируют стул у
детей, склонных к запорам.
Морепродукты – незаменимый продукт в рационе ребенка, они содержат
очень много полезных веществ (микроэлементы, ненасыщенные жирные
кислоты, необходимых для роста и развития ребенка и укрепления
иммунной системы. Это не только рыба, но и морская капуста, кальмары.
Добавляйте в пищу побольше зелени (петрушка, укроп, сельдерей). Также
включите в рацион брокколи, цветную капусту, морковь, свеклу. При
приготовлении используйте оливковое масло. Витаминов много не бывает!
Активный отдых. После долгих и насыщенных дней существует
большой соблазн расслабиться и сократить количество физических
нагрузок. Не поддавайтесь! Осень – время прогулок в парке, походов за
грибами, пикников за городом, работ в саду. Ловите мгновения
последних теплых дней и адаптируйте ребенка к предстоящим
холодам. Прогулки на свежем воздухе должны быть не менее 2 ч. в
день. Ребенку для правильного развития нужно много двигаться
(велосипед, ролики, скейтборд). Важно заниматься с ребенком
подвижными видами спорта (футбол, волейбол, теннис). Одевать
ребенка нужно соответственно погоде.
Соблюдение режима дня. Прошло время спонтанных прогулок и
неутомимых развлечений, летней бессонницы и ранних подъемов.
Четкий режим дня помогает ребенку влиться в рабочий ритм недели и
суток, сохранять баланс между активностью и отдыхом. Очень важным
является соблюдение правильного режима дня, а именно отдыха и сна.
Если ребенок не посещает детский сад, необходим дневной сон 1.5-2
часа.
Часто проветривать помещение. Очищение и увлажнение воздуха.
Начало отопительного сезона делает воздух сухим и пыльным.
Регулярная влажная уборка и проветривание помещения, увлажнение
воздуха позволяет насытить организм кислородом, упростить дыхание,
повысить сопротивляемость организма и облегчить течение
простудных и вирусных болезней.
Нужны ли для поддержки иммунитета витамины, кисломолочные
продукты?
Витаминные препараты можно принимать для укрепления иммунитета, но
лучше это делать, начиная с ноября, декабря. В начале осени лучше кушать
много овощей и фруктов. Также в рационе ребенка должны ежедневно
присутствовать кисломолочные продукты, если нет противопоказаний.
Значительная часть иммунной системы связана с желудочно-кишечным
трактом, поэтому от его работы зависит здоровье всего организма.
Необходимо приучить ребенка пить закваски, кефиры, домашние йогурты,
кушать свежий творог каждый день. Особенно у детей с проблемами
желчного пузыря - на завтрак творог с не жирной сметаной, улучшает работу
желчного пузыря, так называемый «желчегонный завтрак»способ повышения иммунитета считается массаж ушек ребенка.
Такой массаж позволяет активировать работу всего организма, укрепить горло, носик и гортань. Так как ушные раковины – это своего рода рефлекторная зона, которая имеет контакт со многими внутренними органами.
Попробуйте эти три простых упражнения:
1. «Тянем вниз за мочки».
Обхватите двумя пальцами мочку уха. Потяните ее вниз, а затем отпустите. Это «упражнение» удобно выполнять сразу с двумя ушками. Повторяйте его 5 раз.
2. Повышаем гибкость ушек
Мизинцем загните ушки вперед, прижимая их голове, и резко опустите, так чтобы в ушах ощущался хлопок. Повторите упражнение 5 раз.
3. Крутим козелок
Большой палец введите в ушко, а указательным прижмите к нему козелок (выступ ушной раковины находящийся впереди). Слегка сдавите его и поворачивайте во все стороны в течении 20 секунд.
Прежде чем выполнять упражнения с малышом, сделайте их сами. Дети очень любят повторять за взрослыми и обязательно захотят сделать гимнастику для ушек вместе с вами.
Кроме массажа ушек можно выполнять упражнение для укрепления дужек глотки : попросите малыша достать кончиком языка до подбородка и продержать его так 3-10 секунд. Можно устроить соревнование – кто продержит дольше (но не увлекайтесь). В этом упражнении напрягается язык и дужка глотки, а, следовательно, улучшается кровоток и лимфоток.
Укрепить бронхолегочную систему позволит игра в «кинконга» : для этого нужно на выдохе мягко постукивать себя по грудной клетке кулачками, произнося звуки «а», «о», «у».
Как видите, укреплять иммунитет достаточно просто. Конечно, это не исключит простудных заболеваний в период эпидемий ОРВИ и гриппа, особенно при контакте с больными детьми. Но ваши подготовленные детки будут быстро выздоравливать и легче переносить заболевания.
И напоследок, небольшой совет о том, как облегчить ОРВИ или защитить малыша при контакте с больными. Сделайте своему ребенку защитное ожерелье из коробочки от киндер-сюрприза. В коробке горячей спицей проколите небольшие отверстия по всему периметру, в два из них проденьте шнурок, а внутрь положите мелко нарезанный чеснок. Запах чеснока будет убивать бактерии, он же облегчает дыхание малыша при насморке.
Здоровья вам и вашим детям!
