Консультация для родителей «Питьевой режим юных спортсменов» (1 фото)

Бурдин Алексей Алексеевич
Консультация для родителей «Питьевой режим юных спортсменов»

Человек на 80% состоит из воды, мозг на 85%. Это утверждение знакомо всем, но какое отношение оно имеет к спорту? Самое непосредственное. Вода легко усваивается и влияет на все процессы в организме: активно участвует в регуляции теплообмена; синтезе энергии и выводе токсинов и шлаков; увеличивает работоспособность мозга; уменьшает опасность аллергических реакций. Нарушение нормы потребления воды приводит к обезвоживанию.

Поэтому каждый спортсмен должен знать основные правила потребления жидкости.

Публикация «Консультация для родителей „Питьевой режим юных спортсменов“» размещена в разделах

• Консультации для родителей
• Режим дня. Консультации для родителей
• Спорт и дети. Консультации для родителей
• Темочки

1. Оптимальная температура воды для тренировки должна быть ниже комнатной. Она хорошо усваивается и безопасна для детских зубов. Холодная или горячая жидкость может вызвать нарушение теплообмена, увеличивая нагрузку на сердечную мышцу.

2. Пить нужно небольшими порциями каждые 10-15 минут. За час до тренировки следует выпить 250-400 мл жидкости. Больше всего детям подходит артезианская бутилированная вода, добытая из скважин глубиной от 100 м. Она не содержит посторонних вредных примесей и опасных микроорганизмов.

3. Важно помнить, что сигнал о жажде поступает гораздо позже, чем организму необходима новая порция жидкости, поэтому нужно придерживаться питьевого режима независимо от ощущений. Уменьшение количества воды в теле всего лишь на 4-5% снижает работоспособность на 20-30% и приводит к сжиманию и усыханию тканей мозга.

5. После тренировки можно увеличить количество потребляемой воды, чтобы восстановить уровень гидратации в организме.

В помещении ФОКа обязательно есть питьевой фонтанчик, чтобы ребята могли в любой момент утолить жажду. Но, для этого нужно покинуть зал для тренировки, по этому собираясь на занятие, не забудьте взять с собой индивидуальную бутылочку с водой. Она точно пригодится.

В детстве формируются все системы организма. Поэтому так важно обеспечить ребёнка достаточным количеством воды. Чем раньше вы научите ребенка правильно пить воду, тем проще будет ему придерживаться полезных привычек во взрослой жизни. И тем реже вы будете ходить с ним к врачу.