Лариса Озерская
Консультация для родителей «О пользе витаминов для ребенка»
Консультация для родителей на тему:
«О пользе витаминов для ребенка»
Витамины – это особые вещества, необходимые организму для нормальной работы. Они выполняют много важных функций: регулируют обмен веществ, ускоряют химические реакции, помогают усваивать другие полезные вещества. Особенно важно достаточное поступление витаминов в организм в период дошкольного возраста, отличающийся интенсивным развитием и формированием различных органов и систем, напряженностью обменных процессов, совершенствованием структуры и функций центральной нервной системы.
Все витамины делятся на две большие группы: одна группа растворяется в воде, а другая – в жирах. Они так и называются: водорастворимые и жирорастворимые витамины. Недостаток витаминов вызывает различные отклонения в работе организма ребенка и даже может привести к развитию серьёзных болезней. Такое состояние, когда витаминов не хватает, называется авитаминоз. Что нужно употреблять в пищу, чтобы у ребенка авитаминоз не возник :
Жирорастворимые витамины
Витамин Где содержится
А Морковь, рыбий жир, сливочное масло, облепиховое масло
D Печень, молоко и молочные продукты, желток яйца, рыбий жир
Е Все растительные масла, злаковые, капуста, салат
F Все растительные масла
К Томаты, капуста, тыква, гранат
Водорастворимые витамины
Витамин Где содержится
Витамины группы В Мясо, дрожжи, зелёные овощи
С Цитрусовые, шиповник, облепиха, болгарский перец
Р Те же, что и у витамина С
РР Хлеб, печень, картофель, овсянка
Признаки, которые проявляются при недостатке витаминов у детей:
- повышенная восприимчивость к инфекционным заболеваниям;
- отставание детей в росте и развитии;
- быстрая утомляемость;
- общая слабость;
- снижение эмоциональной активности, вялость, раздражительность;
- снижение памяти, головные боли;
- кровоточивость десен;
- сухость кожи.
Модные диеты, которыми увлекаются некоторые родители, могут сказываться на детском организме не самым лучшим образом.
Не принесет пользы детям и употребление продукции фастфуда, сладких газированных напитков и большого количества кондитерских изделий. Вышеперечисленное практически не содержит полезных веществ и способствует развитию ожирения и ухудшению состояния зубов.
Для правильного функционирования детского организма, крепкого здоровья и работоспособности необходимо получать сбалансированное питание, которое содержит жизненно важные вещества.
