Ольга Коняхина
Консультация для родителей «Как предотвратить простуду у детей?»
Консультация для родителей: «Как предотвратить простуду у детей?».
Почему дети растут и развиваются по-разному? Почему у одного ребёнка крепкое здоровье, а другой постоянно болеет? Такие вопросы наверняка возникали у многих родителей.
Вероятно, причина в том, что не все осознают важность закаливания для развития ребёнка. Мы рекомендуем использовать простые методы закаливания, которые можно легко включить в образ жизни любой семьи. Что такое закаливание?
Закаливание — это комплекс мер, направленных на укрепление организма и повышение его устойчивости к различным внешним воздействиям, таким как холод, жара, изменения влажности и другим. Основная цель закаливания — научить организм быстро адаптироваться к неблагоприятным условиям без вреда для здоровья.
Закаливание не имеет противопоказаний, однако в случае появления признаков заболевания следует временно прекратить процедуры. После выздоровления рекомендуется возобновить закаливание через 1-2 недели, начиная с начального периода.
Методы закаливания делятся на неспециальные и специальные
Специальные методы закаливания
Закаливание — это комплекс процедур, которые помогают укрепить здоровье и повысить сопротивляемость организма к различным заболеваниям. Существует множество методов закаливания, и каждый из них имеет свои особенности.
-Воздушные ванны
Воздушные ванны — это один из самых простых и доступных методов закаливания. Они представляют собой контакт кожи ребёнка с воздухом. Воздушные ванны можно проводить уже с рождения, постепенно увеличивая время процедуры.
Для детей до года температура воздуха должна быть около 20-22°C. Со временем время процедуры можно увеличивать до 10 минут в день. Для детей старше года и до трёх лет температура воздуха должна быть около 18-19°C, а для детей от трёх до шести лет — около 16°C.
Во время воздушной ванны ребёнок должен быть в движении, например, ходить босиком по ковру или специальной дорожке с рифлёной поверхностью. Это поможет не только закалить организм, но и укрепить мышцы стопы.
-Водные процедуры
Водные процедуры — это самый популярный и эффективный вид закаливания. Однако для каждого ребёнка необходимо подбирать индивидуальную методику в зависимости от возраста и переносимости.
Если вы готовы заниматься систематическим регулированием времени процедур и температуры воды, то после консультации с врачом можно начать закалять ребёнка методами обливаний, обтираний или контрастного душа.
Если же нет, то элементы закаливания можно вносить в обычные водные процедуры, такие как умывание лица, мытьё рук и купание.
Для умывания лица и мытья рук можно использовать тёплую воду (30-32°C, постепенно снижая её температуру до комнатной. Детям старше 1,5 лет рекомендуется умывать не только лицо и руки, но и шею, а также верхнюю часть груди до пояса. После умывания тело ребёнка нужно растереть махровым полотенцем до лёгкого покраснения.
Общие гигиенические ванны также могут стать прекрасной закаливающей процедурой. Для этого в конце купания ребёнка в ванне с температурой воды 36-37°C нужно облить его прохладной водой (температура 34-35°C) и насухо вытереть полотенцем.
Полоскание горла холодной водой тоже применяют в качестве закаливающей процедуры в любое время года. Детям 2-4 лет следует перед сном кипячёной водой комнатной температуры полоскать рот, а после 4 лет — горло. Осенью и зимой вместо воды можно использовать специальные противовирусные средства.
Неспециальные методы включают в себя создание подходящих условий:
— Достаточный минимум одежды для прогулок, игр в помещении и сна. Если ребёнок возвращается с прогулки вспотевшим, значит, его слишком тепло одели.
— Максимальное пребывание на свежем воздухе в любую погоду, включая прогулки и занятия спортом. Если постоянно отказываться от прогулок в дождь, снег или при сильном ветре, ребёнок никогда не привыкнет к ним.
— Систематическое проветривание детской комнаты (до 5 раз в день, чтобы создать в ней «пульсирующий» температурный режим. С наступлением морозной погоды форточки приоткрывают на некоторое время, пока температура воздуха в помещении не снизится на 1–2 °С.
Дыхательные упражнения — это надёжный способ укрепить защитные силы организма и предотвратить простуду. Их можно выполнять утром до завтрака или вечером после ужина.
Ветерок
Взрослый произносит текст и показывает движения, а малыш их запоминает и повторяет:
Я ветер сильный, я лечу,
Лечу, куда хочу (руки опущены, ноги слегка расставлены, вдох через нос).
Хочу налево посвищу (поворачивает голову налево, делает губы трубочкой и дует,
Могу подуть направо (голова прямо – делает вдох через нос, голова направо – выдох через губы трубочкой,
Могу и вверх (голова прямо – делает вдох через нос, затем выдох через губы трубочкой и снова вдох,
И в облака (опускает голову, подбородком касается груди и делает спокойный выдох через рот)
Ну а пока, я тучи разгоняю (выполняет круговые движения руками).
Самолет
Взрослый рассказывает стихотворение, а малыш выполняет движения в его ритме:
Самолетик-самолет (разводит руки в стороны ладошками вверх, поднимает голову, вдох)
Отправляется в полет (задерживает дыхание)
Жу-жу-жу (делает поворот вправо)
Жу-жу-жу (выдох, произносит ж-ж-ж)
Постою и отдохну (встает прямо, опустив руки)
Я налево полечу (поднимает голову, вдох)
Жу-жу-жу (делает поворот влево)
Жу-жу-жу (выдох, ж-ж-ж)
Постою и отдохну (встает прямо и опускает руки).
Кроме этих упражнений полезны: ежедневное надувание мыльных пузырей, воздушных шариков, задувание зажженных свечей, «сдувание бумажки» со своей ладони или стола сомкнутыми губами и даже бурление воды в стакане через соломинку.
Все процедуры закаливания помогают ребёнку вести здоровый образ жизни. Но поскольку закаливание связано с обменом веществ и энергетическими затратами детского организма, важно также уделять внимание правильному питанию и витаминам в рационе ребёнка.
