Надежда Сапрыкина
Консультация для родителей «Как укрепить здоровье весной»
▼ Скачать +Заказ
Как защитить ребенка от простуды ранней весной? Это намного труднее сделать, чем осенью или зимой. С окончанием холодов вирусы проявляют высокую активность, снижается иммунитет ребенка, витаминов в организме становится недостаточно. Что же делать, чтобы укрепить иммунитет и снять угрозу авитаминоза?
А для того, чтобы быть здоровым и радоваться, необходимо:
Прогулки на свежем воздухе. Подвижные игры помогают расходовать энергию, накопившуюся за долгое время бездействия, обеспечивают полноценное физическое развитие, способствуют хорошему аппетиту и крепкому сну. Гуляйте не менее 2-3 часов ежедневно!
Публикация «Консультация для родителей „Как укрепить здоровье весной“» размещена в разделах
- Весенние консультации для родителей
- Весна. Все материалы на весеннюю тему
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- ЗОЖ, здоровье. Консультации для родителей
- Консультации для родителей
- Темочки
Солнечные ванны. Принимая солнечные ванны, Вы способствуете естественной выработке витамина D, полезного для детских костей и суставов.
Одевайте ребенка по погоде. Собираясь на прогулку, одевайте ребенка удобно, легко и тепло. Но не перегревайте!
Соблюдение режима. Смена режима активности и отдыха, а также качество и количество сна должны соответствовать потребностям растущего организма.
Борьба с авитаминозом. Долгая и холодная зима, ослабляет детский иммунитет.
Применение витаминных комплексов и общеукрепляющих
препаратов восполнит недостаток полезных
веществ и укрепит здоровье ребенка весной.
Полноценное питание. Восполнить запас энергии поможет правильно составленное меню.
Правильный рацион питания.
Очень важно правильно сбалансировать рацион питания ребенка. Весной он должен быть обогащен продуктами, которые в большом количестве содержат витамины и микроэлементами. Молочные продукты должны составлять не менее 40% всего рациона питания.
Также необходимо следить за тем, чтобы в рационе питания ребенка было достаточное количество животного белка. Он просто необходим для полноценного развития ребенка и функционирования его организма.
Ежедневно ребенок должен получать с пищей следующие витамины и минералы:
витамин А — морковь, капуста, огородной зелень, печень, морская рыба, молоко, сливочное масло, яичный желток;
витамин С — входит в состав цитрусовых, свежей и квашеной капусты, плодов шиповника, черной смородины и т. д.
витамин Е — содержится в растительном масле, шпинате, листовом салате, брюссельской капусте, брокколи, цельнозерновом хлебе, проращенной пшенице и т. д. ;
витамины группы В (В1, В2, В6, В9, В12) — входят в состав бобовых, свеклы, томатов, зеленого горошка, гречки, овсянки, печени, творога, сыра, дрожжей, яичного желтка, икры, говядины;
витамин Д — коровье молоко, морская рыба, аптечный рыбий жир;
калий — входит в состав бахчевых, цитрусовых, бобовых, огурцов, помидоров, редиса, чернослива, изюма, печеного картофеля;
магний — грецкие орехи, тыква, горох;
медь — содержится в фундуке, гречке, овсе, сладком красном перце, картофеле, землянике, помидорах;
цинк — семечки подсолнечника, фундука, грецких орехов, мяса,
йод — морская капуста, морепродукты, рыба, свекла, грибы, редис, дыня, лук, зеленый горошек
Для укрепления иммунитета, существуют опробованные народные средства, вот некоторые из них:
1. Лук и чеснок. Большинство маленьких детей отказываются от употребления их в пищу, можно порубить зеленый лук в суп или посыпать второе блюдо, натереть зубчиком чеснока гренки или кусочек хлеба. Можно разложить резаный лук и чеснок на тарелочках по квартире, а головку чеснока повесить на шею на веревочке. Они выделяют фитонциды — вещества, смертельные для многих патогенных микроорганизмов.
2. Мед и лимон. Если ваш малыш не склонен к аллергии, то отличным средством для укрепления и поддержания иммунитета является мед, в особенности липовый и гречишный. Давайте его по чайной ложке в день, добавляйте в напитки вместо сахара или смешивайте с орехами.
3. Шиповник – известное средство для поддержания жизненного тонуса. Его можно заварить в термосе, залив кипятком, и предлагать ребенку в качестве питья.
Если соблюдать все эти правила и следовать им, то забота о здоровье ребенка пойдет всем только на пользу и укрепит здоровый дух семьи!
Надежда Сапрыкина | Все публикации
