Получи документы

Консультация для родителей «Как укрепить здоровье весной»

Надежда Сапрыкина
Консультация для родителей «Как укрепить здоровье весной»
▼ Скачать + Заказать документы

Как защитить ребенка от простуды ранней весной? Это намного труднее сделать, чем осенью или зимой. С окончанием холодов вирусы проявляют высокую активность, снижается иммунитет ребенка, витаминов в организме становится недостаточно. Что же делать, чтобы укрепить иммунитет и снять угрозу авитаминоза?

А для того, чтобы быть здоровым и радоваться, необходимо:

Прогулки на свежем воздухе. Подвижные игры помогают расходовать энергию, накопившуюся за долгое время бездействия, обеспечивают полноценное физическое развитие, способствуют хорошему аппетиту и крепкому сну. Гуляйте не менее 2-3 часов ежедневно!

Публикация «Консультация для родителей „Как укрепить здоровье весной“» размещена в разделах

Солнечные ванны. Принимая солнечные ванны, Вы способствуете естественной выработке витамина D, полезного для детских костей и суставов.

Одевайте ребенка по погоде. Собираясь на прогулку, одевайте ребенка удобно, легко и тепло. Но не перегревайте!

Соблюдение режима. Смена режима активности и отдыха, а также качество и количество сна должны соответствовать потребностям растущего организма.

Борьба с авитаминозом. Долгая и холодная зима, ослабляет детский иммунитет.

Применение витаминных комплексов и общеукрепляющих

препаратов восполнит недостаток полезных

веществ и укрепит здоровье ребенка весной.

Полноценное питание. Восполнить запас энергии поможет правильно составленное меню.

Правильный рацион питания.

Очень важно правильно сбалансировать рацион питания ребенка. Весной он должен быть обогащен продуктами, которые в большом количестве содержат витамины и микроэлементами. Молочные продукты должны составлять не менее 40% всего рациона питания.

Также необходимо следить за тем, чтобы в рационе питания ребенка было достаточное количество животного белка. Он просто необходим для полноценного развития ребенка и функционирования его организма.

Ежедневно ребенок должен получать с пищей следующие витамины и минералы:

витамин А — морковь, капуста, огородной зелень, печень, морская рыба, молоко, сливочное масло, яичный желток;

витамин С — входит в состав цитрусовых, свежей и квашеной капусты, плодов шиповника, черной смородины и т. д.

витамин Е — содержится в растительном масле, шпинате, листовом салате, брюссельской капусте, брокколи, цельнозерновом хлебе, проращенной пшенице и т. д. ;

витамины группы В (В1, В2, В6, В9, В12) — входят в состав бобовых, свеклы, томатов, зеленого горошка, гречки, овсянки, печени, творога, сыра, дрожжей, яичного желтка, икры, говядины;

витамин Д — коровье молоко, морская рыба, аптечный рыбий жир;

калий — входит в состав бахчевых, цитрусовых, бобовых, огурцов, помидоров, редиса, чернослива, изюма, печеного картофеля;

магний — грецкие орехи, тыква, горох;

медь — содержится в фундуке, гречке, овсе, сладком красном перце, картофеле, землянике, помидорах;

цинк — семечки подсолнечника, фундука, грецких орехов, мяса,

йод — морская капуста, морепродукты, рыба, свекла, грибы, редис, дыня, лук, зеленый горошек

Для укрепления иммунитета, существуют опробованные народные средства, вот некоторые из них:

1. Лук и чеснок. Большинство маленьких детей отказываются от употребления их в пищу, можно порубить зеленый лук в суп или посыпать второе блюдо, натереть зубчиком чеснока гренки или кусочек хлеба. Можно разложить резаный лук и чеснок на тарелочках по квартире, а головку чеснока повесить на шею на веревочке. Они выделяют фитонциды — вещества, смертельные для многих патогенных микроорганизмов.

2. Мед и лимон. Если ваш малыш не склонен к аллергии, то отличным средством для укрепления и поддержания иммунитета является мед, в особенности липовый и гречишный. Давайте его по чайной ложке в день, добавляйте в напитки вместо сахара или смешивайте с орехами.

3. Шиповник – известное средство для поддержания жизненного тонуса. Его можно заварить в термосе, залив кипятком, и предлагать ребенку в качестве питья.

Если соблюдать все эти правила и следовать им, то забота о здоровье ребенка пойдет всем только на пользу и укрепит здоровый дух семьи!

Публикации по теме:

Как укрепить иммунитет ребенка осенью. Основные правила. Консультация для родителей.Как укрепить иммунитет ребенка осенью. Основные правила. Консультация для родителей. Как укрепить иммунитет ребенка осенью. Основные правила. Консультация для родителей. Когда иммунная система ребенка плохо работает, это.

Консультация для родителей «Чем опасны фейерверки и как они влияют на наше здоровье»Консультация для родителей «Чем опасны фейерверки и как они влияют на наше здоровье» Консультация для родителей: «Чем опасны фейерверки и как они влияют на наше здоровье» Около двух тысяч лет назад китайцы изобрели разноцветные.

Консультация для родителей «Игры на прогулке весной»Консультация для родителей «Игры на прогулке весной» Давайте поиграем с ребенком на прогулке весной. До выхода на прогулку с ребенком распечатайте картинку с корабликами. Совершенствуя у ребенка.

Консультация для родителей «Как интересно провести весной прогулку с ребёнком?» Пришла весна! За окном зазвучала капель, зажурчали ручьи, вся природа проснулась от сна. В такую погоду хочется все больше проводить время.

Консультация для родителей «Физическая активность — способ укрепить здоровье ребенка»Консультация для родителей «Физическая активность — способ укрепить здоровье ребенка» Быть в движении-значит укреплять здоровье! Каждый родитель хочет видеть своего ребенка здоровым, веселым, хорошо физически развитым. Наряду.

Консультация для родителей «Меры безопасности весной в период весеннего паводка» Уважаемые родители!В весенний период необходимо помнить, что весенний лед очень коварен, солнце и туман задолго до вскрытия водоемов делают.

Консультация для родителей «Правила поведения на водоёмах весной!» Долг каждого воспитателя и родителя - сделать все возможное, чтобы предостеречь детей от происшествий на воде, которые нередко кончаются.

Консультация для родителей «Ребёнок и его здоровье»Консультация для родителей «Ребёнок и его здоровье» Сегодня уделяется большое внимание здоровью детей, тем технологиям, которые направлены на решение самой главной задачи дошкольного образования.

Библиотека изображений:
Автор публикации:
Консультация для родителей «Как укрепить здоровье весной»
Опубликовано: 3 апреля 2024 в 21:05
+5Карма+ Голосовать

Юридическая информация: публикация «Консультация для родителей «Как укрепить здоровье весной»» (включая файлы) размещена пользователем Надежда Сапрыкина в соответствии с Пользовательским Соглашением МААМ. СМИ МААМ действует в соответствии со ст. 1253.1 ГК РФ. Используя МААМ принимаете Пользовательское Соглашение.

Расскажите коллегам и друзьям!
Комментарии:
Всего комментариев: 0.
Для просмотра комментариев


МААМ-картинки

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ!
Используя МААМ принимаете Cоглашение и ОД