Светлана Цедрик
Как бороться со стрессом
▼ Скачать +Заказ
Современный мир изменчив, сложен и полон ситуаций, которые приводят к тому, что стрессы становятся обыденностью в жизни каждого человека. Как сказал ученый, лауреата Нобелевской премии Ганс Селье: «Стресс - вкус и аромат жизни». В 1936 году Г. Селье взял технический термин «стресс», означающий «напряжение», «нажим», «давление», из науки о сопротивлении материалов и употребил его по отношению к человеку. Данное понятие встречается практически повсюду и находится на слуху. Мы испытываем стресс на работе, в конфликтных и новых ситуациях, в личной жизни и во многом другом. Зачастую стрессовые ситуации становятся причиной снижения эффективности жизнедеятельности человека, ухудшения самочувствия и здоровья. Что же такое стресс? Стресс в переводе с английского означает напряжение, т. е. состояние напряжения, возникающее у человека в процессе жизнедеятельности под влиянием сильных воздействий. В профессиональной деятельности, даже при благоприятном климате в организации, возможны ситуации, которые становятся причиной стресса из-за большого объема работы и недостатка времени. Необходимо знать симптомы стресса и в случае, когда ощутишь проявление стресса на себе, принять меры по их устранению. Люди по-разному испытывают на себе стресс, и поэтому существует множество его проявлений. В литературе выделяют физические и психологические симптомы стресса. Это и боль в спине, высокое давление, головная боль, тошнота, повышенное потоотделение, беспокойный сон, депрессия, раздражительность, гнев, смена настроения, подавленность и другое. Перечислять симптомы можно еще и еще. Более важным вопросом является то, как же бороться со стрессом? И вообще можно ли жить без стресса? Ученые утверждают, что жить без стресса не возможно. Наша жизнь – главный источник стресса. Но следует заметить, что стресс бывает не только отрицательным, но и положительным (свадьба, повышение по службе, переезд, рождение ребенка и т. д.). Выделяют несколько стадий, которые проходит стресс : фаза тревоги (в организме человека мобилизуются энергетические ресурсы); фаза сопротивления (длительное продолжение данной фазы заставляет организм работать на износ, организм на этой стадии расходует свои ресурсы сбалансировано); фаза истощения (резко возрастает риск заболевания, организм борется усилиями воли непродолжительное время, потом восстановить силы поможет только хороший отдых). Большинство людей переживают события не в реальности, а в воображении, т. е действует «закон эмоциональной реальности воображения». Кроме того, стресс способен накапливаться, так как ничто не может исчезнуть. В стрессовой ситуации необходимо реализовать следующие меры борьбы: 1) не нужно запускать ситуацию, которая приводит к накоплению стресса; 2) помните о том, что стресс накапливается лучше тогда, когда человек концентрирует свое внимание на «очаге» стресса; 3) помните, что существует множество способов снять стресс, например, массаж, сон, музыка, аутотренинг, питание, физические нагрузки, даже просто беседа и многое другое. Любой человек сможет выполнять эти несложные правила и научиться управлять стрессом. Г. Селье заметил: «Стресс - это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете».
