Гимнастика после сна «Ноябрь»

Ирина Емелина
Гимнастика после сна «Ноябрь»
▼ Скачать

Лечебно –оздоровительная гимнастика после сна «Ноябрь»

средняя группа

• В кровати:

1. Потягивание.

2. «Штангисты» (4 раза)

И. п. – лежа на спине, руки к плечам.

Вытянуть руки вперед, пальцы сжаты в кулаки, вернуться в и. п.

3. «Футболисты» (по 4 раза)

И. п. – лежа на спине, колени подтянуты к животу.

Бить то правой, то левой ногой по воображаемому мячу, потом двумя ногами сразу.

4. «Гребцы» (4 раза)

Публикация «Гимнастика после сна „Ноябрь“» размещена в разделах

• Гимнастика после сна. Пробуждающая гимнастика, побудка
• Темочки

И. п. – сидя, ноги врозь, руки к плечам.

Наклониться, дотянуться руками до носков ног, вернуться в и. п.

5. «Велосипедисты» (4 раза)

И. п. – лежа на спине.

Поднятые ноги вверх поочередно сгибать и разгибать, стараясь делать круговые движения.

• Гимнастика для мелких мышечных групп.

«Дружные ладошки». Энергично потереть ладони, выполнять движения вверх и вниз.

Мы потрем ладони наши,

Чтобы были они краше.

Ладошкой ладошку,

Погладим немножко.

• Кинезиологическое упражнение «Язычок» (10 раз)

Нужно двигать язычком,

Он отплатит Вам добром.

Движения языка в разные стороны.

• Закаливание

Ходьба по дорожке здоровья. Полоскание горла.

• Дыхательные упражнения

1. «Погладим носик».

И. п. - стоя, ноги вместе.

Погладить нос руками (боковые части носа) от кончика к переносице- вдох.

На выдохе постучать по крыльям носа указательными пальцами.

2. «Подыши одной ноздрёй».

И. п. - стоя, ноги вместе.

Указательным пальцем правой руки закрыть правую ноздрю.

Вдыхать и выдыхать воздух левой ноздрёй.

Затем указательным пальцем левой руки закрыть левую ноздрю.

Вдыхать и выдыхать воздух правой.

Лечебно –оздоровительная гимнастика после сна «Декабрь»

(средняя группа)

В кроватке:

1. «Разбудим глазки».

И. п. - лёжа на спине, руки вдоль туловища.

Поморгать глазками, открывая и закрывая их.

2. «Потягушки».

И. п. - лёжа на спине, руки внизу, ладони в «замок». Поднять руки вверх за голову, потянуться и сделать вдох. Вернуться в и. п. -выдох.

3. «Сильные ножки».

И. п. - сидя, ноги вместе, руками упор сзади. Поднять правую ногу, согнутую в колене. Вернуться в и. п. То же левой ногой.

• Гимнастика для мелких мышечных групп.

«Брызги»

Представить, что на пальчиках водичка, резко разжимать кулачки, «разбрызгивая капли воды»

• Закаливание

Воздушные ванны. Хождение босиком

Основная часть

1. «Хлопни по коленям»

И. п. – о. с. –руки на поясе

1 – 3 - наклон вперед, коснуться руками коленей «хлоп –хлоп –хлоп»

4 – вернуться в и. п.

2. «Посмотри, что за спиной»

И. п. – стоя, руки на пояс.

1 – поворот вправо, посмотреть вправо, сказать «Вижу»

2 – и. п.

3 – поворот влево, посмотреть влево, сказать «вижу».

4 – и. п.

3. «Пружинка»

И. п. – ноги чуть расставлены, руки на пояс.

8 –подскоков на месте поочередно с ходьбой.

• Массаж ушных раковин (кинезиологическое упражнение) (10 раз)

Ушки сильно разотрем,

И погладим, и помнём.

Помассировать мочки ушей, затем всю ушную раковину.

В конце упражнения растереть уши руками.

• Дыхательное упражнение «Петушок» 6 раз)

Крыльями взмахнул петух,

Всех нас разбудил он вдруг.

И. п. – о. с.

1 – поднять руки в стороны (вдох);

2 – хлопать руками по бедрам «ку –ка – ре - ку» (выдох)