ирина габишева
Бодрящая гимнастика после сна
Просыпаемся под музыку, сворачиваем одеяла в валик под ноги.
Сон прошел, и мы проснулись
Улыбнулись, потянулись.
Как приятно нам проснуться
Потянуться, встрепенуться.
Упражнения для кистей рук, пальцев ног.
Перед тем как нам вставать
Надо ручки нам размять.
Для начала мы с тобой
1. Кулачки сжимаем начнем
Раз, два, три, четыре, пять
Снова повторяем.
2. Посмотрите вместе с нами
Пальцы ног сгибаться стали. Раз, два, три, четыре, пять
3. Мы зарядку делать будем
Мы руками быстро крутим.
То вперед, а то назад.
Так 12 раз подряд.
Упражнения для торса.
Публикация «Бодрящая гимнастика после сна» размещена в разделах
1. Ножки выше поднимаем
А потом их опускаем. Раз, два, три, четыре, пять
Вдох и выдох делать, мы не забываем.
2. Это трасса велокросса (начинают медленно)
Крутятся вперед колеса
Едем на велосипеде (быстро)
Мчимся к финишу - к победе! (замедляют).
3. Это чьи мелькают пятки
Кто играет с нами в прятки? (обхватывают колени руками, подтягивают к подбородку – вдох)
Где же наши ножки,
Где же наши ручки (опускают, выдох) 3-4 раза
Упражнения для стоп.
Сели, ручки спрятали за спинки
Упражненье «утюжок» с вами мы покажем
Ножку правую погладим, Раз, два, три, четыре, пять
Снова повторим
Левую, мы тоже в обиду не дадим. Раз, два, три, четыре, пять
Само массаж ладоней
Ручки друг о дружку трем
Теплоту им придаем
Личико теперь протрем.
Упражнения выполняются стоя на полу, растирание рук, ног, спины.
Дружно встали.
Раз два три. Маячки мы сняли, варежку нашли.
Мы теперь богатыри.
Выполняем упражненье.
Быстро делаем движенья.
Если нравится тебе, то делай так раз-два - три - четыре (растираем правую руку)
Если нравится тебе, то делай так раз-два - три - четыре (растираем левую руку)
Если нравится тебе, то делай так раз-два – три четыре (растираем правую ногу)
Если нравится тебе, то делай так раз-два - три - четыре (растираем левую ногу)
Если нравится тебе, то делай так раз-два – три - четыре (растираем спину по часовой стрелке)
Если нравится тебе, то делай так раз-два - три - четыре (растираем спину против часовой стрелки)
Дыхательная гимнастика.
Если нравится тебе, то ты скажи – ХА
Если нравится тебе, то и другим ты покажи. – ХА
Вот какие молодцы.
Варежку убрали
Маячку, сандалии дружно взяли и к дорожкам мы пошли.
Оздоровительная дорожка
Чтобы сил набрались ножки
Пошагали по дорожке
По дорожке не простой
По не ровной, по колючей
И по мягкой вот какой.
Переходят на ковер. Проводится дыхательная гимнастика с движениями.
Дети стоят. Встали ручки опустили.
Воспитатель: Мы подуем высоко – с-с-с-с (встают на носки поднимают руки)
Мы подуем низко – с-с-с-с (приседают руки вперед)
Мы подуем далеко – с-с-с-с (вытягивают руки вперед)
Мы подуем близко – с-с-с-с (подносят ладони ко рту)
Мы закончили разминку
Отдохнули наши спинки
Отдохнули, посвежели.
И на стульчик снова сели.
Обувь быстро мы одели,
Зашагали в ванну смело:
Кружки взяли, раз, два, три,
Горло полоскать пошли.
Надо горло полоскать
Чтоб здоровье поддержать!
После надо умываться
Никогда не забываться.
4 человека умываются, остальные говорят:
Кран откройся,
Нос умойся,
Каждый пальчик
Мыться стройся.
Льётся чистая водица,
Вот как мы умеем мыться.
Остальные умываются, умытые говорят:
Ой, лады, лады, лады,
Не боимся мы воды.
Чисто умываемся,
Бодро закаляемся.
Воспитатель: Дружно нам сказать не лень:
Дети: Здравствуй день, веселый день.
