Marih Cernyh
Упражнения «Зимняя прогулка»
Методические указания. Упражнения выполняются во время ходьбы по кругу, поэтому исходное положение не указывается. Все действия инструктор комментирует. Каждое упражнение выполняется по 15-20с.
1. Лови снежинки.
Поднимаем руки верх-хлопаем над головой (ловим снежинки, опускаем руки вниз.
2. Расчищаем путь.
Поднимаем руки вперед, ладони смотрят друг на друга. Выполняем руками "ножницы"(разгоняем снежинки, расчищаем путь).
3. Греемся
Разводим руки в стороны, обхватываем себя руками.
4. Катаем комки
Публикация «Упражнения „Зимняя прогулка“» размещена в разделах
Наклоняемся вперед, идем, катаем в руках воображаемый комок. Ноги при наклоне стараемся не сгибать.
5. Перешагиваем через сугробы.
Поднимаем правую согнутую ногу как можно выше, выпрямляем ее вперед, встаем на нее, ставим левую ногу рядом. Повторяем тоже с левой ногой.
6. Достаем сосульки.
Выполняем 2-3 шага вперед, выпрыгиваем вверх с одной ноги, тянемся рукой вверх, хватаем воображаемую сосульку. Прыжки выполняем с правой и с левой ноги. Хватаем сосульки то правой, то левой рукой. Ходьба на месте (8-10с.)
Marih Cernyh | Все публикации
