Таисия Сергеевна Сидорова
Самомассаж кистей и пальцев рук
1. Надавливание сильно сжатыми четырьмя пальцами одной руки на основание большого пальца, серединка ладони, основание пальцев другой руки, (рис. 1).
2. Растирание ладоней шестигранным карандашом с постепенным увеличением усилий, (рис. 2).
3. Растирание ладоней движениями вверх-вниз, (рис. 3).
4. Растирание боковых поверхностей сцепленных пальцев, (рис. 4).
5. Разминание, затем растирание каждого пальца вдоль, затем попрек, (рис. 5).
Публикация «Самомассаж кистей и пальцев рук» размещена в разделах
6. Грецкий орех положить между ладонями, делать круговые движения, постепенно увеличивая нажим и темп. Можно выполнять упражнение с двумя грецкими орехами, перекатывая один через другой, одной рукой, затем другой, (рис. 6).
7. Надавливание незаточенных карандашом на болевые точки ладони, затем вращение карандаша вправо, влево.
8. Разминание кисти правой руки пальцами левой и наоборот, затем поочередное растирание
Массаж фаланг пальцев (массаж каждого пальца от ногтевой фаланги до основания проводим на счёт) :
Раз – у Раи волосы волнистые. большой палец левой руки
Два – у Таи просто золотистые. указательный
Три – у Славы глазки голубые. средний левая рука
Четыре – у Тони круглые, большие. безымянный
Пять – у Федора руки длинные. мизинец
Шесть – у Светочки руки милые. мизинец
Семь – у Лёшеньки носик маленький. безымянный правая рука
Восемь – а у Игоря незабываемый. средний
Девять – Ваня малый и худой. указательный
Десять – Толя высокий и большой. большой палец правой руки
Таисия Сергеевна Сидорова | Все публикации
