Ольга Антипова
Правильная осанка у дошкольников
Правильная осанка
Так как детский организм постоянно растет и развивается, многие его системы имеют неустойчивый характер. Поэтому нарушения осанки у маленьких детей – нередкое явление, чреватое многочисленными расстройствами в функционировании жизненно важных органов.
На изменение осанки дошкольника могут влиять как позитивные, так и негативные факторы. В этом возрасте неустойчивость осанки чаще всего обусловлена несоответствием скорости увеличения костной и мышечной систем: мышцы растут быстрее костей, а механизм поддержания правильной позы не поспевает за таким стремительным ростом.
Публикация «Правильная осанка у дошкольников» размещена в разделах
Правильная осанка ребенка дошкольного возраста выглядит примерно так:
голова чуть наклонена вперед;
заметно небольшое смещение плечевого пояса;
лопатки незначительно отходят от спины;
естественные позвоночные изгибы выражены неявно;
живот имеет небольшую выпуклость.
Формирование правильной позы
Поза стоя. Стоять свободно, без напряжений, с равными нагрузками на обе ноги.
Поза во время ходьбы. Голову располагать прямо, надплечья — на одинаковом уровне, грудную клетку расправить, живот втянуть.
Рабочая поза. Промежуток между столом и грудью — 1,5 см, оптимальное расстояние от глаз ребенка, сидящего за столом до его поверхности — 30 см, угол между бедрами и голенями — 90°, длина сиденья должна примерно равняться длине бедра.
Рекомендуется ношение ранца. Если это портфель — чередование рук, соответствие веса ранца возрасту ребенка.
ПОДБОР ПРАВИЛЬНОЙ ОДЕЖДЫ И ОБУВИ
Нагрузка одежды должна симметрично распространяться на плечи. Обувь для ежедневного ношения нужно выбирать с твердой подошвой и прямыми, нескошенными носками, высота каблука 3-4 см.
Рациональное физическое воспитание
Рекомендованы ходьба на лыжах, прогулки, подвижные игры, физическая зарядка, легкие гантели, танцы, спорт: плавание, бег, волейбол, баскетбол, бокс. Конкретный вид спорта должен соответствовать возрасту ребенка. Специальные физические упражнения и массаж.
Профилактика
Правильно подобранные физические упражнения — хороший метод предотвращения и исправления нарушения осанки у ребенка.
При кифозе (круглой спине, сужении грудной клетки, плечах выдвинутых вперед и опущенных вниз) детишки не могут постоять ровно даже на протяжении нескольких минут. Для профилактики кифоза ребенок должен без подушки спать на спине, на жестком матрасе. Ограничивается подъём и ношение тяжестей, время проводимое в положении сидя. Рекомендуется дыхательная гимнастика. Подняться на носочки, одновременно делая вдох носом, надувая живот, затем выдохнуть, втянуть живот, опуститься на пятки, спину держать прямо. При кифозе полезно плавание.
