Татьяна Подгайная
Занятие в родительской школе для родителей детей с РАС «Пусть каждый день приносит счастье»
Цель: организация психологической и эмоциональной поддержки семьи, имеющей ребенка с РАС.
Задачи:
• расширение представлений участников о счастье как о ценности;
• формирование позитивного мироощущения и чувства удовлетворенности своей жизнью;
• формирование положительной самооценки и осознания уникальности каждого человека;
• содействие процессу личностного развития, реализации творческого потенциала;
• развитие навыков практического самопознания;
• создание благоприятной атмосферы в группе родителей.
ХОД ВСТРЕЧИ
Публикация «Занятие в родительской школе для родителей детей с РАС „Пусть каждый день приносит счастье“» размещена в разделах
- Аутизм, растройство аутистического спектра (РАС, РДА)
- Аутизм. Консультации для родителей детей с РАС
- ОВЗ. Конспекты занятий, НОД
- Работа с Особыми детьми. Дети с особыми возможностями здоровья (ОВЗ)
- Темочки
Звучит легкая музыка. Родители рассаживаются по кругу.
Упражнение «Здравствуй по секрету»
Участникам группы предлагается написать в записке приветствие, но не подписываться, а сложить записку и положить ее в волшебную шляпу. Затем каждый по очереди вынимает записку и читает приветствие, как будто это его собственное.
Упражнение «Ассоциации»
Каждый из участников по кругу отвечает на вопросы:
- если бы счастье было явлением природы, то каким?
- если бы счастье было растением, то каким?
-если бы счастье было животным (насекомым, птицей, то каким?
- если бы счастье было блюдом, то каким?
- если бы счастье было танцем, то каким?
Ведущий. Тема нашей сегодняшней встречи - «Пусть каждый день приносит счастье». Так, что такое счастье? Каждый из нас хотя бы раз в жизни задавал себе этот вопрос. Ученые уже очень давно и безуспешно бьются над созданием универсальной формулы счастья. Главная проблема заключается в том, что нет универсального определения этого понятия. Единственное, что точно известно о счастье, что это феномен, в основе которого лежат сильные положительные эмоции. Прежде всего, это ощущение радости и удовлетворения от того, что человек видит, слышит и делает.
В остальном счастье каждый человек понимает по-своему, и в этом мы с вами сейчас убедимся.
Сейчас я попрошу вас подумать и поднять руки тех, кто считает себя на самом деле счастливым человеком.
Тем, кто поднял руки, можно сказать: «Я очень рада, что среди нас есть счастливые люди, потому что по статистике, те, кто испытывают простое человеческое счастье, живут на 20% дольше.
Ну а всех остальных я прошу не расстраиваться, потому что сегодня у вас есть уникальная возможность познакомиться с очень простыми упражнениями, которые помогут вам стать немного счастливее.
Упражнение «Мое счастье»
- Сейчас мы с Вами попробуем определить, что вы вкладываете в понятие счастья.
Для этого я попрошу Вас нарисовать солнышко. В его середине вы пишите МОЕ СЧАСТЬЕ. Затем, вы рисуете лучики. Каждый лучик – это ваши потребности, то, что вам необходимо для счастья (естественно у каждого будет что-то свое: любовь, деньги, машина, квартира и т. п.). И еще, описывайте ваши потребности как можно точнее (если для счастья вам нужна машина – напишите какой марки, если хотите большую зарплату – напишите ее размер).
Рисуйте и помните, что СЧАСТЬЕ – это цель. И чтобы эту цель достичь, ее надо видеть и знать. Чем больше лучиков вы нарисуете – тем четче будет для вас ваша цель.
(Участники рисуют как минимум 5 лучиков – на выполнение задания дается 1 минута.) Затем идет обсуждение упражнения.
- Озвучьте, пожалуйста, что у вас получилось. Вы можете начать словами «Для меня счастье – это…» (все, что вы написали, говорить не обязательно, только самое главное).
- Легко ли вам было выполнять это упражнение?
Ответы участников.
- Посмотрите, как много разных вариантов мы услышали. Действительно, счастье у каждого свое, оно многогранно и неповторимо.
А теперь, посмотрите, пожалуйста, на свои рисунки. Что из того, что вы написали, у вас уже есть?
- Чего в вашем списке больше реализованных или нереализованных потребностей?
- Подумайте, пожалуйста, и ответьте сами себе на вопрос: «Вы уверенны, что когда все ваши потребности и желания исполняться, вы станете по-настоящему счастливы? Не захочется ли Вам еще чего-нибудь?»…
Большинство из нас думает, что жизнь станет счастливее, когда мы закончим учебу, найдем хорошую работу, выйдем замуж, обустроим дом, купим машину, вырастим и выучим детей, выдадим их замуж… и вот тогда мы действительно заживем!
ОСТАНОВИТЕСЬ! ЗАДУМАЙТЕСЬ: почему мы живем в постоянном ожидании чего-то лучшего? В бесконечной погоне за счастьем, жизнь может пройти мимо. Стремиться к счастью, ставить себе цели и достигать их – это прекрасно! Но в стремлении к совершенству нельзя забывать о главном:
У СЧАСТЬЯ НЕТ БУДУЩЕГО ВРЕМЕНИ, ОНО ЖИВЕТ ТОЛЬКО В НАСТОЯЩЕМ! Нужно учиться ценить каждый момент нашей жизни и радоваться тому, что у нас уже есть.
Упражнение «Утопи свои печали»
Иногда в нашу голову закрадываются мысли исключительно серо-черного цвета, которые мешают вам чувствовать себя счастливыми.
Сядьте удобнее, закройте глаза, представьте себе ванну, в которую вы «сливаете» свои негативные мысли в виде грязной воды черного цвета. Наполняйте ванну до отказа, не стесняйтесь! Затем мысленно выдерните пробку и наблюдайте, как весь этот негатив закручивается воронкой над сливом, а потом исчезает. Это первая часть упражнения. А теперь представьте, что вы наполняете ванну снова - чистой, водой ваших позитивных ожиданий. Зафиксируйте этот образ и откройте глаза!
- Стало легче?
Притча о спрятанном счастье
Как-то раз боги, собравшись, решили поразвлечься. Один из них сказал:
– Давайте что-нибудь отберем у людей?
После долгих раздумий другой воскликнул:
– Я знаю! Давайте отберем у них счастье! Проблема только в том, куда его спрятать, чтобы они не нашли.
Первый сказал:
– Давайте запрячем его на вершине самой высокой в мире горы!
– Нет, помни, что у них много сил, кто-то сможет взобраться и найти, и если найдет один, все остальные сразу узнают, где счастье, – ответил другой.
Тогда кто-то выдвинул новое предложение:
– Давайте спрячем его на дне моря!
Ему ответили:
– Нет, не забывай, что они любопытны, кто-нибудь сможет сконструировать аппарат для подводного плаванья, и тогда они обязательно найдут счастье.
– Спрячем его на другой планете, подальше от Земли, – предложил кто-то еще.
– Нет, – отклонили его предложение, – помни, что мы дали им достаточно ума, когда-нибудь они придумают корабль, чтобы путешествовать по мирам, и откроют эту планету, и тогда все обретут счастье. Самый пожилой бог, который на протяжении всего разговора хранил молчание и только внимательно слушал выступавших, сказал:
– Я думаю, что знаю, где нужно запрятать счастье, чтобы они его никогда не нашли.
Все повернулись к нему заинтригованные и спросили:
– Где?
– Спрячем внутри них самих, они будут так заняты его поисками снаружи, что им и в голову не придет искать его внутри себя.
Все боги согласились, и с тех пор люди тратят всю свою жизнь в поисках счастья, не зная, что оно спрятано в них самих.
Упражнение «Галерея личных достижений»
Ощущение счастья и удовлетворение своей жизнью напрямую связаны с успехами и достижениями человека.
Если вы думаете, что вы помните все ваши успехи и добрые дела, скорее всего вы ошибаетесь и обманываете себя. Попробуйте записывать успехи каждый день, прокручивайте их несколько раз в своей памяти, перечитывайте дневник успеха и вы увидите, как измениться ваше отношение к себе и окружающим.
- Я предлагаю вам сейчас немного в этом потренироваться. Вспомните, запишите и поделитесь хотя бы 5-ю своими достижениями.
На выполнение упражнения дается пара минут, потом идет обсуждение.
- Легко ли вам было вспомнить свои достижения?
Выполняйте это упражнение регулярно. Не жалейте времени и фиксируйте свои маленькие и большие победы. Создавайте свою галерею достижений!
Упражнение «Мой счастливый день»
Устройтесь так, чтобы вам было удобно. Закройте глаза.
Представьте себе, что жизнь складывается счастливо, и что вы, наконец, живете так, как всегда хотели. И вот в такой счастливой жизни вы просыпаетесь утром… где? Пофантазируйте, где находится ваша кровать? В нынешней квартире или в загородном доме? В бунгало на берегу океана или в лесу? Что вы чувствуете, открыв глаза: радость, азарт, предвкушение, сладкую негу?
Постарайтесь, чтобы каждая ваша фантазия, каждый образ, возникающий в голове, были максимально реалистичны, подробны.
Затем представьте, что вы встаете с кровати, идете завтракать, умываться и одеваться. Что вы будете есть на завтрак? Какая будет погода за окном? Кто, кроме вас, живет в доме?
Во что вы оденетесь? Куда пойдете? Если вы идете на работу, то что это за работа? Если вы остаетесь дома, то чем займетесь? Кто вас будет окружать весь день?
Нафантазируйте, не стесняясь, весь день своей счастливой жизни, до самого вечера. Не сдерживайте воображение – пусть оно сослужит вам добрую службу.
Пусть упражнение приносит вам радость, дает силы и веру в то, что нафантазированная жизнь скоро станет реальной.
Если вы захотите выполнять это упражнение в паре с близким человеком, делайте все то же самое, но только вслух и в режиме диалога. Позвольте вашему компаньону задавать уточняющие вопросы, помогать работе воображения. Затем поменяйтесь ролями: он станет рассказчиком, а вы – хорошим, активным слушателем.
Время от времени повторяйте это упражнение, не зацикливаясь только на одном варианте счастливого дня. Чем больше сценариев счастья у вас в голове – тем лучше! Тем богаче и разнообразнее скоро станет ваша настоящая жизнь.
М. Горький говорил, что человек создан для счастья, как птица для полета. Будьте счастливы, но помните, никто не сделает Вас счастливыми, кроме Вас самих, поэтому радуйтесь жизни, цените настоящее.
Свободная беседа
Спасибо всем за проделанную работу. Мы прощаемся с вами до следующей встречи.
