Лавренов Сергей
Закаливание ребенка в домашних условиях
Закаливание ребенка в домашних условиях
Первые осенние холода напоминают нам о простудных заболеваниях. Как же избежать их без медикаментозного вмешательства? Наиболее простым и действенным методом является закаливание. Оно оказывает общеукрепляющее воздействие на организм, повышает тонус центральной нервной системы, нормализует обмен веществ. Однако, при кажущейся простоте, метод закаливания имеет свои жесткие принципы, пренебрегая которыми, можно прийти к обратному эффекту и усугубить имеющиеся заболевания.
Эти принципы таковы:
- систематичность проведения процедур;
Публикация «Закаливание ребенка в домашних условиях» размещена в разделах
- постепенное увеличение продолжительности процедур;
- учитывать состояние здоровья и эмоциональное состояние ребенка.
Начинать закаливаться можно в любое время года, но лучше это делать в теплое время года. При ухудшении самочувствия ребенка, закаливание необходимо прекратить. Эффект от закаливающих процедур достигается в течении 2-3 месяцев, а исчезает в течении 5-7 дней. Поэтому, невзирая на легкие формы простудных заболеваний, процедуры прекращать не рекомендуется, необходимо лишь снизить нагрузку и интенсивность раздражителя. В случае болезни ребенка, закаливание возобновляется по щадящему режиму через 1-2 недели после полного выздоровления.
Солнечные (воздушные) ванны.
Под воздействием ультрафиолета в организме вырабатывается витамин Д, благодаря которому укрепляется костная система. Также солнечные ванны усиливают защитные функции кожных покровов, улучшают обмен веществ. Пребывание на солнце должно быть ограничено и не вызывать ожогов кожи и перегрева организма ребенка. Начинать солнечные ванны лучше в теплую безветренную погоду летом, пребывая на открытом солнце с 3-5 минут, достичь 30-35 минут.
Прогулки на свежем воздухе.
Несомненно, большой оздоровительный эффект приносят прогулки на свежем воздухе. Во время прогулок необходимо избегать излишнего укутывания ребенка и компенсировать потери тепла достаточным уровнем физической активности. Детям свойственно много двигаться, поэтому утренняя зарядка и подвижные игры принесут необходимый оздоровительный эффект. Гулять необходимо в любую погоду по 2-3 раза в день от 30 минут до 2 часов.
Купание в водоеме.
В теплое время года уместно воспользоваться открытыми водоемами для купания детей. Купание в комфортных условиях приносит радость ребенку и благоприятно воздействует на эмоциональный фон, поднимает настроение, улучшает аппетит и сон. Температура воздуха должна быть не менее 25-26 градусов, воды – 22-23 градуса. Пребывание в воде ограничивается вначале 5-8 минут, затем после привыкания можно увеличить период пребывания в воде. После купания недопустимо, чтобы ребенок замерз. Можно выполнить различные простые движения, затем насухо вытереть полотенцем.
Обтирание, обливание водой в домашних условиях.
Водные процедуры также можно проводить и в домашних условиях. Начинать нужно с мытья рук после сна прохладной водой. Позже – умывание рук до локтей, лица, шеи, верхней части груди.
Обтирание тела применяется как начальный этап закаливания. Проводится влажным полотенцем при температуре воды 30-32 градуса и постепенным понижением на 1 градус каждые два дня. Заканчивать нужно обтиранием сухим полотенцем до наступления эффекта согревания.
Можно использовать контрастное обливание стоп с диапазоном от 38-36 градусов, постепенно увеличивая до 38-18 градусов. Также заканчивать обтиранием сухим полотенцем.
Применяется еще контрастный душ. Начинают процедуру с температуры воды 33-35 градусов, продолжают около 1 минуты. Постепенно температуру воды уменьшают, а продолжительность процедуры увеличивают до 2-3 минут.
Обычно тяжело сделать первый шаг, убедить ребенка в необходимости закаливания. Для этого можно использовать игровые приемы, чтобы процедуры были сопряжены с благоприятным эмоциональным фоном и не доставляли ребенку негативных эмоций. Часто детей вдохновляет личный пример родителей. Не ленитесь и будьте здоровы!
Лавренов Сергей | Все публикации
