Марина Адамова
Консультация для родителей «Десять заповедей здоровья»
«Здоровье – состояние устойчивости, невосприимчивости
к экстремальным, т. е. неожиданно возникающим и не обычным,
патологическим, болезненным воздействиям».
Змановский Ю. Ф.
Здоровье – это сложное понятие, включающее характеристики физического и психического развития человека, адаптационные возможности его организма, его социальную активность, которые в итоге и обеспечивают определённый уровень умственной и физической работоспособности.
Публикация «Консультация для родителей „Десять заповедей здоровья“» размещена в разделах
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- ЗОЖ, здоровье. Консультации для родителей
- Консультации для родителей
- Темочки
В современных условиях развития нашего общества наблюдается резкое ухудшение состояния здоровья детей. На сегодняшний день в дошкольном возрасте практически здоровые дети составляют 3-4%, с нарушением осанки 50-60%, с плоскостопием - 30%. За последние годы состояние здоровья детей прогрессивно ухудшается. Рождение здорового ребёнка стало редкостью, растёт число недоношенных детей, число врождённых аномалий, число детей с речевыми расстройствами. Более 15% детей старшего дошкольного возраста имеют 3-ю группу здоровья. Поэтому оздоровление детей является одной из первоочередных задач, стоящих перед обществом.
Заповедь 1. Соблюдение режима дня.
Очень важно приучать ребенка просыпаться и засыпать, кушать, играть, гулять, трудиться в одно и то же время.
Следует уделять особое внимание полноценному сну (своевременное засыпание – не позднее 21.00-22.00, минимальная длительность сна 8-10 часов).
Необходимо регламентировать просмотр телепередач как по времени (не более 40- 1 часа, так и по содержанию.
Все это вселяет чувство безопасности, уверенности и устойчивости. Это учит ребенка распределять и сохранять физические и психические силы в течение дня, делает его более спокойным и позитивным.
Заповедь 2. Регламентируем нагрузки.
Очень важно регламентировать как физические, так и эмоциональные и интеллектуальные. Другими словами жить под девизом «Делу время – потехе час».
Нужно внимательно следить за поведением ребенка. При этом необходимо ориентироваться на его состояние. Потеря внимания, капризы, истерики, отказ от деятельности, расторможенность являются сигналом перегрузок. При первых признаках этих проявлений следует прекратить или снизить интенсивность деятельности или общения.
При первой возможности необходимо дать ребенку отдохнуть. Лучший отдых – двигательная активность на свежем воздухе.
Заповедь 3. Свежий воздух.
Свежий воздух просто необходим детскому развивающему мозгу! Недостаток кислорода приводит к значительному ухудшению самочувствия. В непроветриваемом, душном помещении ребенок не может находиться в активном, бодром состоянии, а тем более выполнять какие – либо задания, требующие сосредоточения внимания. Ребенку необходимо прибывать на свежем воздухе минимум два часа в день и в проветриваемом помещении во время сна.
Помните, для нормального функционирования детский мозг нуждается в большом количестве кислорода.
Ежедневные прогулки – эффективный метод закаливания ребенка. Под влиянием воздушных ванн не только повышается тонус нервной, дыхательной и пищеварительной систем, но и возрастает количество эритроцитов и гемоглобина в крови. Хорошо сочетать прогулки со спортивными и подвижными играми.
Заповедь 4. Двигательная активность.
Движение – это естественное состояние ребенка. Задача взрослых – создать условия для двигательной активности ребенка. Лучшая среда для этого –детская площадка, парк, т. к. они сочетают два важных условия для двигательной активности – пространство и свежий воздух.
Интересно во дворе развеселой детворе:
Прокатились детки с горки и берутся за ведерки,
И к песочнице бегут и куличики пекут,
А куличики поспели, детки сели на качели….
Пусть ваш ребенок как можно больше гуляет, играет в подвижные игры, бегает, прыгает, лазает, плавает. Это очень важно для полноценной деятельности мозга, а, следовательно, для всего организма в целом.
Заповедь 5. Физическая культура.
Систематические занятия физической культурой очень полезны для здоровья. Они укрепляют физическое здоровье, психику ребенка, позитивно влияют на его характер, способствуют развитию волевых качеств, уверенности в себе, умения дружить.
Арсенал видов физической культуры очень широк.
• Утренняя гимнастика.
• Физкультминутка.
• Дыхательная гимнастика.
• Гимнастика для глаз.
• Простые приемы массажа рук, ступней, ушных раковин, лица и других биологических активных точек тела.
• Спортивные секции – любые виды спорта которые нравятся ребенку.
В ребенке может укрепиться лишь то, что сформировано в семье, а значит, основой успеха является личный пример авторитетного для ребенка взрослого – родителя.
Занятия физическими упражнениями с мамой и папой доставляет детям большое удовольствие, а для родителей прекрасная возможность пообщаться с ребенком, получить необходимую физическую нагрузку.
Заповедь 6. Водные процедуры.
Давайте же мыться, плескаться,
Купаться, нырять, кувыркаться
В ушате, корыте, лохани.
В реке, ручейке, океане, -
И в ванне, и в бане,
Вечная слава воде!
Всем людям с детства известны строки К. Чуковского. Значение водных про цедур для здоровья человека известна издавна и подтверждено многовековым опытом.
Вы можете выбрать любой, подходящий для ребенка вид водных процедур или же чередовать разные виды.
• Обливание утром после сна и вечером перед сном одним – двумя небольшими ведрами теплой воды, прохладной или холодной воды.
• Контрастный душ, контрастные ванны для рук и ног.
• Обтирание мокрым полотенцем.
Предварительно проконсультируйтесь с врачом – педиатром. Главное, чтобы ваш ребенок получает удовольствие от этой процедуры. И вы радуйтесь вместе с ним!
Заповедь 7. Простые приемы массажа биологически активных точек рук, ступней, ушных раковин, лица и тела.
Массаж БАТ, расположенных в области носа, глаз, ушей, на пальцах рук и ног, на кистях рук, на подошвах, путем надавливания, растирающих линейных и вращательных движений является прекрасным средством улучшения регуляции деятельности всех систем организма. Таким образом, он нормализует работу всех органов и систем, в том числе и психики.
Заповедь 8. Теплый, доброжелательный климат в семье.
Обстановка в которой растет ребенок, психологический климат в семье имеют огромное влияние на состояние физического и психического здоровья ребенка. В комфортной ситуации развитие ребенка идет быстрее и гармоничнее. Он впитывает в себя все позитивное, что его окружает. И это делает его счастливым, сильным и уверенным в себе человеком.
Прикоснись ко мне добротой,
Как целебной живой водой,
И болезни смоет волной,
И печаль обойдет стороной,
Озариться душа красотой.
Чтобы ваш ребенок в семье рос здоровым, и счастливым, мы предлагаем установитьв семье кодекс чести, провозглашающий следующее.
• Позитивное, доброжелательное настроение всех членов семьи.
• Ровный, спокойный тон в процессе общения в семье.
• Единство требований к ребенку со стороны всех членов семьи во всех ситуациях.
• Обязательное поощрение ребенка при минимальных успехах и даже при их отсутствии.
• Организация совместной деятельности с ребенком.
• Никогда не отказывайте ребенку в общении!
Установите в семье запрет на:
• На крик, на раздражение, на агрессию, на злость.
• На бурные негативные эмоции, особенно вечером перед сном.
Стремитесь быть мудрыми в воспитании своего ребенка! Позитивно общаясь с ребенком, вы заряжаетесь его положительной энергией. Наш негатив разрушает его неокрепшую психику, дезориентирует его, и, следовательно, в конечном счете ослабевает его здоровье.
В творчестве ребенок может выразить себя: свои мысли, чувства, эмоции. Он может создать мир по своим законам, почувствовать радость и удовлетворение. В творчестве ребенок может проявить негативные чувства и переживания и освободиться от них. Через творчество ребенок постигает прекрасное, гармонию мира.
Дети – творцы. Взрослым необходимо только создать условия для их творческой активности.
Для этого подходят различные виды деятельности:
• Рисование.
• Лепка (из пластилина, глины, теста).
• Изготовление поделок из бумаги.
• Шитье, вязание, плетение.
• Занятие музыкой и пением.
• Занятие танцами, артистичной деятельностью.
Заповедь 10. Питание.
Детям для полноценного роста нужно рациональное питание. В организации питания ребенка следует придерживать простых, но очень важных правил.
• Питание в строго отведенное время.
• Для приготовления пищи использовать только натуральные продукты, не содержащие консерванты.
• Включать в рацион только богатые витаминами и минералами веществами продукты.
• Ежедневно на столе должны быть фрукты и овощи.
• Аппетит ребенка зачастую зависит от внешнего вида пищи.
Прислушивайтесь к потребностям ребенка!
Будьте здоровы! Успехов Вам!
