Альбина Иванова
Плоскостопие у ребенка: актуальность проблемы, профилактика и лечение
Плоскостопие у ребенка : актуальность проблемы, профилактика и лечение
Плоскостопие встречается у 55-60% детей в возрасте до 6-7 лет, а в последние годы частота появления этой проблемы только возрастает. Многие родители обнаруживают плоскостопие у своих чад совершенно случайно, во время профилактического осмотра. «Правильная» стопа формируется у ребенка к 5-6 годам, и только в этом возрасте можно точно сказать, имеются ли проблемы со стопами у вашего малыша. Почему лечение плоскостопия у детей нужно проводить вовремя и в обязательном порядке?
Публикация «Плоскостопие у ребенка: актуальность проблемы, профилактика и лечение» размещена в разделах
ПРОФИЛАКТИКА ПЛОСКОСТОПИЯ У ДЕТЕЙ
Что такое плоскостопие?
Слово плоскостопие родители в основном слышат на приёме у педиатра. Статистика говорит, что среди малышей до 4 лет оно встречается в 25% случаев, а когда взрослеют, то цифры возрастают.
Нормально сформированной свод стопы представляет собой арку, он служит пружиной, амортизатором, сглаживает толчки и сотрясения тела при ходьбе, беге, прыжках. Свод стопы формируют кости, мышцы и связки. Если происходит ослабление мышечно-связочного аппарата, то нарушается форма – стопа распластывается (т. е. её поверхность практически во всех точках соприкасается с полом). Поэтому нужно проводить при ходьбе следующие упражнения: ходьба обычная, на носках с разными положениями рук, на пятках, на наружных или на внутренних сторонах стоп.
Чем опасно плоскостопие?
• Плоскостопие мешает нормальному движению, со временем формирует неправильную осанку, деформирует кости стопы, нижних конечностей, является причиной тяжёлых заболеваний позвоночника (артрит, артроз, сколиоз, остеопороз, варикозное расширение вен, хроническая головная боль).
• Плоскостопие вызывает боли при ходьбе и физических нагрузках, что отражается на общем самочувствии человека.
Основными причинами развития этой патологии у детей считаются:
• лишний вес, ожирение;
• малоподвижный образ жизни, низкая физическая активность;
• недостаток кальция и витамина Д;
• неправильно подобранная обувь;
• излишне долгое хождение в обуви (ребёнок должен больше времени проводить босиком);
• перенесённые заболевания (рахит, полиомиелит, ДЦП) и травмы (переломы стопы, лодыжки).
Если ребёнок часто устаёт, хромает при ходьбе, ставит ноги на внутреннюю или наружную часть стопы, стаптывает обувь на одну сторону, жалуется на боли в ногах и спине, сутулится – необходимо незамедлительно обратиться к врачу – ортопеду, т. к. возможно у него формируется плоскостопие.
Профилактика плоскостопия у детей раннего возраста
• Не стремитесь рано обучать детей ходьбе.
• Как только малыш начнёт ходить, правильно подберите обувь: с твёрдым задником и закрытым носом, на небольшом - 0,5 см каблуке, носок должен быть достаточно широким, чтобы пальцы располагались свободно, без сдавливания. Обувь на плоской подошве, сандалии и туфли без задников недопустимы для маленьких детей. Ботинки, которые малыш донашивает за кем-то, не лучший вариант, т. к. они уже деформированы под чужую ногу, что может оказать влияние на неокрепшие мышцы и суставы. Ортопедическая обувь помогает правильному формированию стопы.
• В летнее время ребёнку полезно ходить босиком по траве, гальке, песку. Недопустима постоянная ходьба босиком по ровной поверхности – полу, ковру, асфальту. Зимой – по рассыпному гороху, бобам, специальным массажным (ортопедическим) коврикам. Коврик имеет на поверхности много выпуклостей разного размера и высоты. По такому коврику можно ходить или даже просто стоять на нём, эффект всё равно будет. Он улучшает кровоснабжение, дозирует нагрузку, предоставляет необходимый рельеф. Приучите ребёнка к систематическим занятиям на массажном коврике (ходьба, гимнастика, игры) не менее двух раз в день. Массажный коврик – ваш союзник в борьбе с плоскостопием.
• Эффективным средством профилактики считаются массажные процедуры. Однако для достижения эффекта сеансы должны быть продолжительными и регулярными. Лечебный массаж не ограничивается зоной стоп. Он начинается с поясничного отдела, затем спускается к икроножной мышце, затем следуют ахилл, голень, верхняя часть стопы и подошва. В завершении повторно разминается икроножная мышца и поверхность подошвы. Подошвенная часть растирается ребром ладони от пятки к пальцам. Затем разминаются межпальцевые промежутки. При фиксации ноги в районе щиколотки выполняются повороты стопы вправо и влево. Полноценный, качественный массаж выполняется квалифицированным мастером. Сеансы рекомендуется проводить не реже 1 раза в 1,5 месяца в течение года. Массаж стопы – эффективное средство против плоскостопия.
• Полезны ножные ванночки температуры, обливание стоп попеременно тёплой и холодной водой с последующим растиранием грубым полотенцем. Такие процедуры вызывают прилив к стопе, улучшая питание мышц и костей, и способствуют их правильному формированию.
• Нужно укреплять организм ребёнка, повышать иммунитет. В рационе должно быть достаточное количество молочных продуктов, рыба, мясо, фрукты и овощи.
• Учите детей ходить, не разводя слишком широко носки стоп.
• Необходимо бороться со стремлением девочек рано носить обувь с высоким каблуком и с очень узким носком.
• Необходимо укреплять мышцы ног, особенно сгибатели стопы и пальцев.
• Необходимо отказаться от таких видов нагрузок, как футбол, балет, бег, где нагрузка на стопу чрезвычайно высока.
• Нужно следить за осанкой, ежедневно выполнять упражнения для спины – наклоны, подтягивания, повороты для правильного формирования мышечного корсета спины и ног.
Нужно выполнять простые упражнения для профилактики.
Положение, сидя на стуле:
- сгибание и разгибание пальцев ног;
- поочерёдное отрывание от пола пяток и носков;
- круговые движения стопами;
- разведение пяток в стороны без отрыва носков от пола.
Положение – лё жа:
- подъём на носочки, задержаться на 2-3 секунды, плавно
опуститься;
- стоять на внешних сторонах стопы;
- приседание без отрыва пяток от поверхности пола.
Необходимо периодически ходить на пятках, носках
или внешних сводах стоп.
• Необходимо чередовать периоды активных движений на ногах с периодами отдыха, когда стопы ребёнка могут отдохнуть.
• Ежегодно посещайте ортопеда.
При обнаружении симптомов плоскостопия у ребёнка паниковать не следует, но и легкомысленно относиться к проблеме тоже нельзя. Чем взрослее человек, тем сложнее бороться с недугом и его последствиями. Мягкая стопа ребёнка охотно поддаётся щадящему воздействию массажа, гимнастики и специализированных средств. Профилактика плоскостопия поможет со временем навсегда забыть о проблеме.
Комплекс на профилактику плоскостопия
1. И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища, носки на себя
1 –оттянуть правый носок стопы
2 – И. п.
3 – оттянуть левый носок стопы
4 –И. п.
2. И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища, носки на себя
1 –оттянуть носки стопы
2 – И. п.
3 – оттянуть носки стопы
4 –И. п.
3. И. п. сидя, ноги согнуты, носки на себя
1 –оттянуть носки стопы
2 – И. п.
3 – оттянуть носки стопы
4 –И. п.
4. И. п. сидя, ноги прямые, между стоп зажат гимнастический мяч
1 –поднять ноги
2 – И. п.
3 – поднять ноги
4 –И. п.
5. И. п. сидя, ноги согнуты, коленки врозь, между стоп зажат, гимнастический мяч.
1 – 3 сжимаем мяч стопами
4 – И. п.
6. И. п. сидя, правая нога согнута, под стопой теннисный мяч
1 – выпрямление правой ноги
2 – И. п.
3 – выпрямление правой ноги
4 – И. п.
7. И. п. сидя, левая нога согнута, под стопой теннисный мяч
1 – выпрямление левой ноги
2 – И. п.
3 – выпрямление левой ноги
4 – И. п.
8. И. п. сидя на стуле, ноги вместе
1 – развести пятки
2 – И. п.
3 – развести пятки
4 – И. п.
9. И. п. сидя на стуле, сгибание пальцами ног, кусок ткани, лежащий на полу
10. И. п. сидя на стуле, захватываем и поднимаем (ручки, карандаши)
11. И. п. сидя на стуле, катаем гимнастическую палку
