Светлана Дораева
Планирование утренней гимнастики в старшей группе
Воспитатели: Дораева С. Н.
Сентябрь
Комплекс № 1 (1 -2 неделя)
1 – часть. Ходьба в колонне по одному. Ходьба на носках, руки на поясе, на пятках руки за спиной, бег обычный, ходьба.
2 – часть : Ритмическая гимнастика «Пяточка – носочек»
3 – часть. Перестроение в колонну, ходьба друг за другом, упражнение «Вдох – выдох»
Комплекс № 2 (3-4 неделя)
1 часть.
Публикация «Планирование утренней гимнастики в старшей группе» размещена в разделах
- Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
- Планирование. Планы работ
- Старшая группа
- Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
- Темочки
- Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучшая методическая разработка» ноябрь 2020
Ходьба в колонне по одному. Ходьба на носках, руки на поясе, на пятках руки за спиной, бег обычный, бег змейкой, ходьба.
Перестроение в три колонны.
II часть О. Р. У. с флажками
Упражнение1 .И. п. : основная стойка, флажки внизу. 1 — флажки вперед;
2 — флажки вверх; 3 — флажки в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (6 раз).
Упражнение 2. И. п. : основная стойка, флажки внизу. 1 — шаг правой ногой вперед, флажки в стороны; 2 — вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6—7 раз).
Упражнение 3. И. п. : сидя на полу, флажки у груди. 1 — наклон вперед
к правой (левой) ноге, коснуться палочками носков; 2 — вернуть
ся в исходное положение (6—8 раз).
Упражнение 4. И. п. : стоя на коленях, флажки у груди. 1 — поворот вправо (влево, флажки в стороны; 2 — вернуться в исходное положение (8 раз).
Упражнение 5. И. п. : основная стойка, флажки внизу. 1—2 — присесть,
флажки вперед; 3—4 — вернуться в исходное положение
(6—7 раз).
Упражнение 6. И. п. : основная стойка, флажки внизу. 1 — прыжком ноги врозь, флажки в стороны; 2 — вернуться в исходное положение. (10 раз).
Упражнение 7. И. п. : основная стойка, флажки внизу. 1- флажки через стороны вверх –вдох, 2 – флажки вниз – выдох.
3 – часть.
Перестроение в одну колонну. Упражнение на восстановление дыхания.
Октябрь.
Комплекс 1 -2 неделя.
1 – часть. Ходьба в колонне по одному (20 секунд).Ходьба на носок (20 секунд). Ходьба на пятках. Бег широким и мелким шагом (20 секунд). Обычный бег (25 секунд).
Ходьба по кругу (20 секунд). Построение по всему залу.
2 – часть. Ритмическая гимнастика : «Солнышко лучистое»
3 – часть. Перестроение в колонну, ходьба друг за другом, упражнение на восстановление дыхания.
Комплекс 3 -4 неделя.
1 – часть.
Построение. Равнение. Ходьба на месте (10 секунд). Ходьба друг за другом,ходьба с высоко поднятыми коленями (10 секунд). Ходьба в полуприседе (15 секунд). Бег мелким шагом (20 секунд). Бег (20 секунд). Ходьба обычная (20 секунд).
Построение в три колоны.
2 – часть.
Упражнение «Рисуем солнышко головой»
Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
Круговое движение головой.
Повторить 6 раз. Указания детям: «Резких движений головой не делайте».
Упражнение «Рисуем воздушные шары локтями»
Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки подняты к плечам.
1—4 — круговые движения локтями вперед. 5—8 — круговые движения локтями назад. Повторить 8 раз. Темп умеренный. Указание детям: «Спина должна быть прямая».
Упражнение «Рисуем колеса туловищем»
Исходная позиция: стоя", ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1—4 — круговые движения туловищем в левую сторону. 5—8 — круговые движения туловищем в правую сторону. Повторить по 4 раза в каждую сторону. Указание детям: «Ноги от пола не отрывайте».
Упражнение «Рисуем колесо коленом»
Исходная позиция: стоя, правая нога согнута в колене, руки за спиной.
Рисуем колесо коленом правой ноги. Вернуться в исходную позицию.
Исходная позиция: левая нога согнута, руки в замок за спиной. Рисуем колесо коленом левой ноги. Вернуться в исходную позицию. Повторить по 4 раза каждой ногой. Темп умеренный. Указание детям: «Следите за движением колена».
Упражнение «Размешиваем краску»
Исходная позиция: стоя, правая нога согнута в колене, поднята, носочек оттянут, руки на поясе. 1—7 — вращательные движения стопой правой ноги. 8 — вернуться в исходную позицию. Повторить 4 раза. Темп умеренный. Исходная позиция: стоя, левая нога согнута в колене, поднята, носок оттянут, руки на поясе. 1—7 — вращательные движения стопой левой ноги. 8 — вернуться в исходную позицию.
Повторить 4 раза. Темп умеренный.
Упражнение «Загадочные рисунки»
Исходная позиция: лежа на спине, ноги вместе, руки за головой.
Поднять обе ноги 1 -4 в воздухе нарисовать круг.
Упражнение «Радуемся своим рисункам» Исходная позиция: стоя, руки на поясе.
Прыжки на двух ногах вперед-назад. По 10 прыжков, чередуя с ходьбой на месте. Повторить 3 раза.
3 – часть.
Перестроение в одну колонну. Упражнение на восстановление дыхания.
Ноябрь
Комплекс №2 (1-2недели)
1 – часть. Ходьба обычным шагом (15 секунд). Ходьба парами (15 секунд). Ходьба скрестным шагом (15 секунд). Бег за направляющим (40 секунд). Ходьба обычная (15 секунд).
Построение в круг.
2 - часть. Ритмическая гимнастика «Разноцветная игра».
3 – часть.
Перестроение в одну колонну. Упражнение на восстановление дыхания.
Комплекс №2 (3-4 недели)
Ходьба обычным шагом (15 секунд). Ходьба скрестным шагом (15 секунд). Бег за направляющим (40 секунд). Ходьба обычная (15 секунд).
Построение в 3 колоны.
ОРУ «Дикие животные» с гимнастическими палками.
Упражнение 1. Исходная позиция: стоя, ноги параллельно, палка в опущенных руках.
1. — поднять палку к груди. 2.— поднять палку с силой вверх. 3.— поднять палку к груди. 4.— вернуться в исходную позицию.
Повторить 8 раз.
Упражнение 2. Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки около груди, палка в руках.
1. — поворот вправо (влево, одновременно вытянув руки вперед.
2. — вернуться в исходную позицию.
Повторить по 5 раз в каждую сторону.
Темп умеренный.
Упражнение 3.
Исходная позиция: лежа на спине, палка в опущенных руках.
1 — резко положить палку за голову. 2—3 — резко перевести палку вперед, одновременно сесть. 4 — вернуться в исходную позицию. Повторить 8 раз.
Упражнение 4.
Исходная позиция: лежа на животе, палка в прямых вытянутых руках.
1—2—3 — палку поднять вверх, одновременно поднять ноги вверх.
4 — вернуться в исходную позицию.
Повторить 5—6 раз. Темп умеренный.
Индивидуальная помощь.
Упражнение 5.
Исходная позиция: сидя на полу, упор сзади, палка на полу — под коленями.
1 — согнуть ноги в коленях и одновременно поставить их на палку. 2 — прокатить палку до пяток, выпрямить ноги. 3 — прокатить палку обратно, согнуть ноги в коленях. 4 — вернуться в исходную позицию.
Повторить 7 раз. Темп умеренный.
Упражнение 6.
Исходная позиция: сидя, ноги врозь, палка в опущенных руках.
1—3 — пружинящие наклоны вперед, касаясь палкой носков ног.
4 — вернуться в исходную позицию.
Повторить 6 раз. Темп умеренный.
Упражнение 7.
Исходная позиция: основная стойка, палка в опущенных руках. Хват у концов палки.
1—2 — присесть на носки, колени в стороны, спина прямая, руки вперед — выдох;
3—4 — вернуться в исходную позицию — вдох.
Повторить 8 раз. Темп умеренный.
Упражнение 8.
Исходная позиция: основная стойка, палка на полу перед ребенком.
8 подскоков на двух ногах, на девятый — прыжок вперед через палку, на десятый — прыжок назад через палку.
3 – часть.
Перестроение в одну колонну. Упражнение на восстановление дыхания.
Декабрь.
Комплекс №2 (1-2недели)
1 – часть.
Ходьба обычная в прямом направлении с поворотом кругом — 2 раза. Ходьба на носках (20 секунд). Бег трусцой друг за другом (20 секунд). Бег с выбрасыванием прямых ног вперед (20 секунд).
Обычная ходьба (20 секунд).
Построение в круг.
2 - часть. Ритмическая гимнастика «Бабка - Ёжка».
3 – часть.
Перестроение в одну колонну. Упражнение на восстановление дыхания.
Комплекс №2 (3--4недели)
Тема: «Новый год»
Построение. Равнение. Повороты направо, налево. Ходьба по залу с поворотами в углах (15 секунд). Ходьба с высоким подниманием колена (15 секунд).
Ходьба спиной вперед (5 метров). Бег врассыпную по залу (20 секунд). Обычный бег по кругу (20 секунд). Ходьба обычная (10 секунд). Построение в три колонны.
Упражнение «Гномы»
Исходная позиция: стоя, ноги параллельно, руки опущены.
1—2 — руки плавно поднять через стороны вверх, соединить кисти рук в замок, подняться на носки. 3—4 — вернуться в исходную позицию.
Повторить 8 раз. Темп умеренный. Указание детям: «Сохраняйте устойчивое положение тела».
Упражнение «Неваляшки»
Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной.
1—2 — поворот вправо, правую руку отвести в сторону, левая на пояс. 3—4 — вернуться в исходную позицию. Повторить по 5 раз в каждую сторону. Темп умеренный. Показ и объяснение воспитателя. Указание детям: «Ноги от пола не отрывайте».
Упражнение «Веселые клоуны»
Исходная позиция: сидя, ноги врозь, руки на поясе.
1— руки вверх, потянуться за ними, посмотреть на руки. 2— наклониться к правой ноге, достать до пальцев ног. 3— руки вверх. 4— вернуться в исходную позицию.
Повторить движения к другой ноге. Повторить по 4 раза к каждой ноге.
Упражнение «Полосатый жучок»
Исходная позиция: лежа на спине, ноги вместе, руки за головой.
1— поднять прямые ноги и руки вверх перед грудью. 2— развести руки и ноги в стороны. 3— свести ноги и руки перед грудью. 4— вернуться в исходную позицию.
Повторить 8 раз. Темп умеренный
Упражнение «Рыбка»
Исходная позиция: лежа на животе.
1—2 — ноги согнуть в коленях, руками ухватиться за щиколотки, прогнуться.
3—4 — вернуться в исходную позицию.
Повторить 6 раз. Темп умеренный. Показ педагога. Указания и поощрения.
Указание детям: «Старайтесь сильно прогибаться».
Упражнение «Дед Мороз»
Исходная позиция: стоя, ноги врозь, руки за спиной.
1—2 — поворот вправо (влево, обхватить плечи, голову опустить на грудь.
3—4 — вернуться в исходную позицию.
Повторить по 5 раз в каждую сторону. Темп умеренный. Показ ребенка.
Указание детям: «Ноги от пола не отрывайте и не сгибайте».
Упражнение «Легкие снежинки»
Исходная позиция: основная стойка.
10 пружинок, 10 подпрыгиваний, 10 высоких прыжков. Повторить 2 раза. Чередовать с ходьбой.
3 – часть.
Перестроение в одну колонну. Упражнение на восстановление дыхания.
Январь.
Комплекс 1 -2 неделя.
1 – часть. Ходьба в колонне по одному (20 секунд).Ходьба на носок (20 секунд). Ходьба на пятках. Бег широким и мелким шагом (20 секунд). Обычный бег (25 секунд).
Ходьба по кругу (20 секунд). Построение в три колоны.
2 – часть. ОРУ под ритмическую музыку «Делайте зарядку»
Упражнение 1. «Большие колеса». И. п. : ноги слегка расставить, руки вниз. Последовательное вращение прямых рук вперед. То же, вращение рук назад. Спину держать прямо, голову не опускать. Повторить 4—5 раз по 6—8 движений.
Упражнение 2.«Насос». И. п. : ноги на ширине плеч, руки вниз. 1—2 — наклон вправо (влево, скользя правой (левой) рукой по бедрам, произнося «ш-ш-ш», правую (левую) руку к подмышке; 3—4 — и. п. Ноги не сдвигать и не сгибать. Повторить 4—6 раз.
Упражнение 3. «Ножницы». Й. п. : сидя, ноги вперед, руки упор сзади. Разводить и сводить прямые ноги, носки оттянуты, вернуться в и. п., расслабиться. Голову не опускать. Повторить 6—8 раз.
Упражнение 4. И. п. : сидя, ноги врозь, руки на пояс. 1 — руки вверх, потянуться, посмотреть на руки; 2 — наклон к правой (левой) ноге, скользя руками; 3 — руки вверх; 4 — и. п. Повторить 5 раз.
Упражнение 5. И. п. : стоя, ноги скрестно. 1—2 — сесть по-турецки; 3—4 — и. п. Сохранять устойчивое положение. Повторить 8 раз.
Упражнение 6. И. п. : ноги на ширине плеч, руки за спиной. 1—2 — поворот вправо, руки вверх; 3—4 — и. п. То же, влево. Повторить 5 раз.
Упражнение 7. «Подскоки». И. п. : ноги слегка расставить, руки на пояс. 20 подскоков на правой (левой) ноге, другая прямая вперед, носок тянуть. Повторить 3—4 раза, чередуя с ходьбой.
Упражнение 8. И. п. : то же, руки вниз. Медленно руки в стороны и медленно вниз, говорить «в-н-и-з». Повторить 4—6 раз.
3 – часть. Перестроение в колонну, ходьба друг за другом,
Комплекс 3 -4 неделя (с лентами) «Добрые слова»
1 -часть Ходьба в колонне по одному (15 секунд).
Ходьба на носочках, руки к плечам, локти отвести назад (15 секунд).
Бег в колонне по одному (20 секунд).
Бег с высоким подниманием колена (15 секунд).
Ходьба с пятки на носок (20 секунд).
Ходьба обычная (10 секунд).
Построение в три колоны.
Упражнение «Добрый»
Исходная позиция: стоя, ступни параллельно, руки опущены.
1 — руки отвести в стороны-назад. 2—3 — свести руки перед собой, обхватить плечи. 4 — вернуться в исходную позицию. Повторить 8 раз. Темп умеренный. Объяснение и показ воспитателя. Индивидуальная помощь.
Упражнение «Вежливый»
Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх.
1—2 — наклон вперед со взмахом рук назад, не опуская голову; одновременно работать пальцами рук. 3—4 — вернуться в исходную позицию.
Повторить 8 раз. Показ ребенка. Поощрения. Указания детям: «Ноги не сгибайте».
Упражнение «Здоровый»
Исходная позиция: основная стойка руки за спину.
1 — присесть на носках, с прямой спиной, разводя колени. 2 — упор руками, выпрямить ноги, голову опустить. 3 — присесть, руки вперед. 4 — вернуться в исходную позицию. Повторить 8 раз. Показ и объяснение воспитателя.
Упражнение «Выносливый»
Исходная позиция: лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.
1 — поднять прямые ноги вверх, руки в стороны. 2 — развести ноги в стороны.
3 — ноги вверх. 4 — вернуться в исходную позицию.
Указание детям: «Ноги высоко не поднимайте».
Упражнение «Спортивный»
Исходная позиция: стоя на коленях, руки на поясе.
1. — сесть на пол справа, не помогая руками.
2. — руки в стороны.
3. — руки на пояс.
4. — вернуться в исходную позицию.
Повторить движения в другую сторону. Повторить по 4 раза в каждую сторону. Показ педагога. Указание детям: «Сохраняйте устойчивое положение».
Упражнение «Известный»
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной.
1—2 —- поворот вправо, руки вверх, пальцы рук сжать в кулаки. 3—4 — вернуться в исходную позицию.
Повторить движения в левую сторону. Повторить по 4 раза в каждую сторону. Показ ребенка. Индивидуальная помощь.
Упражнение «Веселый»
Исходная позиция: основная стойка, руки на поясе.
Ритмический бег на месте, высоко поднимая колени, оттягивая носок. Повторить 3 раза по 30 секунд, чередовать с ходьбой. Темп средний.
3 – часть. Перестроение в колонну, ходьба друг за другом, упражнение на восстановление дыхания.
Февраль.
Комплекс №1 (1-2недели)
1 – часть.
Ходьба в колонне по одному (15 секунд).Ходьба на носочках, руки к плечам, локти отвести назад (15 секунд).Бег в колонне по одному (20 секунд).Бег с высоким подниманием колена (15 секунд).
Ходьба с пятки на носок (20 секунд).Ходьба обычная (10 секунд).
Построение свободное по залу.
2 - часть. Ритмическая гимнастика «Барбарики».
3 – часть.
Перестроение в одну колонну. Упражнение на восстановление дыхания.
Комплекс №2 (3-4 недели) «Мы – пожарные»
Равнение, направо, налево, направо (10 секунд).Ходьба в колонне по одному (15 секунд).Ходьба в приседе и полуприседе (по 15 секунд).Ходьба выпадами (15 секунд).Бег обычный (20 секунд).Бег спиной вперед (20 секунд).Ходьба в колонне по одному (10 секунд).Построение в три колонны.
Упражнение «Пожарные сильные»
Исходная позиция: основная стойка, руки к плечам, кисти сжаты в кулаки.
1— с силой поднять руки вверх, разжать кулаки, подняться на носки. 2— вернуться в исходную позицию. 3— с силой развести руки в стороны, разжать кулаки, подняться на носки. 4— вернуться в исходную позицию.
Повторить 10 раз. Объяснение педагога. Показ ребенка.
Упражнение «Сматываем шланги, готовимся к выезду»
Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
1 — наклон вперед.
2—3 — вращательные движения обеими руками перед грудью.
4 — вернуться в исходную позицию.
Повторить 8 раз. Темп умеренный. Показ педагога.
Указание детям: «При выполнении вращательных движений имитируйте сматывание шланга».
Упражнение «Вызов принят, поехали»
Исходная позиция: лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.
Подтягивать поочередно ноги к животу, затем их полностью выпрямлять в коленях.
Повторить 6 раз. Темп сначала умеренный, затем быстрый, затем снова умеренный.
Упражнение «Качаем воду»
Исходная позиция: стоя на коленях, руки вдоль туловища.
1—2 — наклон вправо, руки вверх — выдох. 3—4 — вернуться в исходную позицию — вдох.
Выполнить по 4 раза в каждую сторону. Темп умеренный. Показ педагога.
Указание детям: «Удерживайте равновесие».
Упражнение «Тушим пожар»
Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки вниз, кисти в «замок».
1—4 — поднимая руки вправо — вверх, круговое движение корпусом в одну и другую сторону.
Повторить 8 раз. Темп умеренный.
Упражнение «Задание выполнено»
Исходная позиция: ноги скрестно, руки вниз.
12—16 подпрыгиваний, меняя положение ног врозь-скрестно, одновременно выполняя хлопки руками над головой. Повторить 4 раза, чередуя с ходьбой.
Упражнение «Пожар потушен»
Исходная позиция: основная стойка.
1—2 — руки вверх, хорошо потянуться, подняться на носки — вдох.
3—4 — руки вниз, опуститься на всю ступню — выдох. Повторить 10 раз. Темп медленный. Показ ребенка. Указание детям: «Выдыхая, произносите: "у-х-х-х"».
3- часть. Перестроение в одну колону. Ходьба друг за другом.
Март.
Комплекс №1 (1-2недели)
1 – часть. Ходьба обычным шагом (15 секунд). Ходьба парами (15 секунд). Ходьба скрестным шагом (15 секунд). Бег за направляющим (40 секунд). Ходьба обычная (15 секунд).
Построение по всему залу.
2 - часть. Ритмическая гимнастика «Красная шапочка».
3 – часть.
Перестроение в одну колонну. Упражнение на восстановление дыхания.
Комплекс №2 (3-4недели)
1 – часть.
Ходьба обычная в прямом направлении с поворотом кругом — 2 раза. Ходьба на носках (20 секунд). Бег трусцой друг за другом (20 секунд). Бег с выбрасыванием прямых ног вперед (20 секунд).
Обычная ходьба (20 секунд).
Перестроение в три колоны.
2 – часть. «Цирковые медвежата» ОРУ со стульчиками.
Педагог предлагает им отгадать загадку:
Кто в лесу глухом живет—
Неуклюжий, косолапый.
Летом ест малину, мед,
А зимой сосет он лапу. (Медведь)
.
Воспитатель. Правильно, медведь. Вы когда-нибудь были в цирке? А цирковых медвежат вы видели? Сегодня мы с вами побываем в цирке. Мы—цирковые медвежата.
Упражнение «Сильные медвежата». Исходная позиция: сидя на стуле, ноги слегка расставлены, руки в стороны. Руки поднять к плечам. Вернуться в исходную позицию. Повторить 5 раз. Темп умеренный. Указание детям: «Не наклоняйтесь вперед».
Упражнение «Умные медвежата».
Исходная позиция: сидя на стуле, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Наклониться в одну сторону. Вернуться в исходную позицию. Наклониться в другую сторону. Вернуться в исходную позицию. По 3 раза в каждую сторону. Темп умеренный. Показ и объяснение воспитателя.
Упражнение «Медвежата отдыхают».
Исходная позиция: сидя на стуле, ноги слегка расставлены. Вдох левой ноздрей, правая ноздря закрыта. Выдох правой ноздрей, левая —закрыта. Повторить 3 раза. Показ и объяснение воспитателя.
Упражнение «Хитрые медвежата».
Исходная позиция: стоя, руками держаться за спинку стула. Присесть. Вернуться в исходную позицию. Повторить 5 раз. Темп медленный.
Указание детям: «Крепко держитесь за спинку стула».
Упражнение «Веселые медвежата».
Исходная позиция: стоя, рядом со стулом, руки на поясе. Чередовать с ходьбой 8 прыжков около стульчика. Повторить 2 раза. Показ ребенка.
Заключительная часть
Упражнение «Устали лапки медвежат». Массаж рук и ног— постукивание по ногам и рукам пальчиками рук (20 секунд).
Упражнение «Прощание медвежат с гостями».
Наклоны вперед с глубоким выдохом (15 секунд).
3- часть. Перестроение в одну колону. Ходьба друг за другом.
Апрель.
Комплекс №1 (1-2недели)
1 – часть.
Ходьба в колонне по одному (15 секунд).
Ходьба на носочках, руки к плечам, локти отвести назад (15 секунд).
Бег в колонне по одному (20 секунд).
Бег с высоким подниманием колена (15 секунд).
Ходьба с пятки на носок (20 секунд).
Ходьба обычная (10 секунд).
Построение свободное по залу.
2 - часть. Ритмическая гимнастика «Мы пойдём на право, мы пойдём на лево».
3 – часть.
Перестроение в одну колонну. Упражнение на восстановление дыхания.
Комплекс №2 (3-4 недели)
1- часть
Равнение, направо, налево, направо (10 секунд).
Ходьба в колонне по одному (15 секунд).
Ходьба в приседе и полуприседе (по 15 секунд).
Ходьба выпадами (15 секунд).Бег обычный (20 секунд).
Бег спиной вперед (20 секунд).Ходьба в колонне по одному (10 секунд).
Построение в три колонны.
2 часть. О. Р. У. с обручем.
1. И. п. : основная стойка, обруч внизу (хват с боков обеими руками). 1 — обруч вперед; 2 — обруч вверх; 3 — обруч вперед;4 — вернуться в исходное положение (6 раз).
Упражнение 2. И. п. : основная стойка, обруч внизу. 1—обруч вверх; 2 — наклон вправо, руки прямые; 3 — обруч вверх; 4 — вернуться в исходное положение. То же влево (6 раз).
Упражнение 3. И. п. : основная стойка, обруч перед грудью в согнутых руках. 1—2 — присесть, обруч вынести вперед; 3—4 — вернуться в и. п. (6 раз).
Упражнение 4. И., п. : сидя на полу, обруч в согнутых руках у груди. 1 — наклон вперед к правой ноге; 2 — вернуться в исходное положение. То же к левой ноге (6 раз).
Упражнение 5. И. п. : лежа на спине, обруч в прямых руках за головой
(хват за середину). 1—2 — согнуть ноги в коленях, коснуться
ободом обруча; 3—4 — вернуться в исходное положение
(5—6 раз).
Упражнение 6. И. п. : стоя в обруче. Прыжки из обруча и обратно в обруч на
двух ногах под счет воспитателя 1—8 в чередовании с ходьбой в
обруче (3—4 раза).
Упражнение 7. И. п. : обруч в обеих руках внизу (хват с боков). 1 — обруч
вперед, правую ногу назад на носок; 2 — вернуться в исходное
положение. То же левой ногой (6 раз).
3 – часть.
Перестроение в одну колонну. Упражнение на восстановление дыхания.
Май.
Комплекс 1 -2 неделя.
1 – часть. Ходьба в колонне по одному (20 секунд).Ходьба на носок (20 секунд). Ходьба на пятках. Бег широким и мелким шагом (20 секунд). Обычный бег (25 секунд).
Ходьба по кругу (20 секунд). Построение по всему залу.
2 – часть. Ритмическая гимнастика : «Танец утят»
3 – часть. Перестроение в колонну, ходьба друг за другом, упражнение на восстановление дыхания.
Комплекс 3 -4 неделя
1 -часть Ходьба в колонне по одному (15 секунд).
Ходьба на носочках, руки к плечам, локти отвести назад (15 секунд).
Бег в колонне по одному (20 секунд).
Бег с высоким подниманием колена (15 секунд).
Ходьба с пятки на носок (20 секунд).
Ходьба обычная (10 секунд).
Построение в три колоны.
2часть. О. Р. У. с веревкой.
1. И. п. : основная стойка лицом в круг, веревка внизу хватом сверху обеими руками. 1 — веревку поднять вверх, правую ногу
отставить назад на носок; 2 — вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6—8 раз).
2. И. п. : ноги врозь, веревка в обеих руках внизу. 1 —поднять веревку вверх; 2 — наклониться вниз, коснуться пола; 3 — выпрямиться, поднять веревку вверх; 4 — вернуться в исходное положение (6—8 раз).
3. И. п. : основная стойка, веревка хватом обеими руками у груди. 1—2 — присесть, веревку вынести вперед; 3—4 — вернуться в исходное положение (6—8 раз).
4. И. п. : стойка на коленях, веревка внизу хватом сверху. 1 — поворот вправо, коснуться рукой пятки левой ноги; 2 — вернуться в исходное положение. То же влево (6—8 раз).
5. И. п. : лежа на животе, руки с веревкой согнуты в локтях. 1 — вынести веревку вперед-вверх; 2 — вернуться в исходное положение (6—8 раз).
6. И. п. : основная стойка, веревка внизу. 1 —согнуть правую ногу, положить веревку на колено; 2 —вернуться в исходное
положение. То же левой ногой (6—8 раз).
7. И. п. : стоя боком к веревке, веревка на полу. Прыжки через веревку справа и слева, в чередовании с ходьбой на месте или по кругу (3—4 раза).'
3 – часть. Перестроение в колонну, ходьба друг за другом, упражнение на восстановление дыхания.
