Юлия Федосеева
Скандинавская ходьба «Шагаем в здоровое будущее»
Нестандартное физкультурное оборудование.
В Россию необычный вид спорта пришёл сравнительно недавно, но уже успел приобрести поклонников. Причина все большей известности скандинавской ходьбы в том, что она доступна практически всем. Кроме того, давно доказан ее положительный эффект на состояние здоровья. Она является эффективной альтернативой бега. Скандинавская ходьба – прекрасный способ для поддержания организма в форме и профилактики заболеваний сердца, внутренних органов и нервной системы. Все это в большей степени относится к взрослым людям. А чем полезна скандинавская ходьба для детей? Детям приходится много сидеть во время занятий, а ходьба с палками прекрасно стимулирует улучшение кровообращения в органах малого таза. Малоподвижность не очень хорошо влияет и на состояние позвоночника ребенка. Скандинавская ходьба и в этом отношении имеет ряд плюсов. Благодаря дополнительным опорам, во время прогулок, нагрузка на позвоночник становится меньше. Как и во время сна, позвонки получают некоторый отдых, в результате чего скелет самопроизвольно вытягивается. Скандинавская ходьба является вполне реальным средством борьбы с начинающимся сколиозом у детей. При скандинавской ходьбе задействовано до 90% мышц.
Публикация «Скандинавская ходьба „Шагаем в здоровое будущее“» размещена в разделах
Причины, по которым решено использовать скандинавскую ходьбу в дошкольном учреждении:
При регулярной ходьбе с палками сама собой изменяется походка ребенка, происходит коррекция недостатков телосложения, регулируется его дыхание, выправляется осанка, ходьба способствует решению проблем шеи и плеч, снижается нагрузка на суставы. Благодаря особому распределению нагрузок повышается выносливость ребят, гибкость, сила, ходьба держит в тонусе мышцы верхних и нижних конечностей воспитанников одновременно. Один из сложных моментов в процессе обучения – умение правильно держать лыжные палки. Подготовительным этапом к овладению детьми умениями ходьбы на «лыжах» с палками мы использовали упражнение, при котором дети держат в руках палки и, скользя на «лыжах», попеременно размахивают ими. При этом основное внимание обращается на согласованность движения рук с палками. Главное постепенность, последовательность, и регулярность. Чтобы начать занятия скандинавской ходьбой в первую очередь нужно подобрали детям удобные палки нужной длины. Длину вычисляют по росту каждого ребенка – обычно это около 66% от роста. Продолжительность скандинавской ходьбы от 20–25 мин в старшей группе детского сада до 25–35 мин в подготовительной группе. Наши дети делают первые и неуверенные шаги в необычном виде спорта, но очень полюбили его и занимаются охотно со своими сверстниками. А так как они ещё маленькие для них этот вид спорта сейчас скорее игра, чем спорт, они играют, соревнуются в эстафете и при этом учатся умению правильно держать лыжные палки. Скандинавская ходьба это ещё и отличный повод собраться всей семьёй и провести время с пользой, ведь оздоровительная скандинавская ходьба для любого возраста, сезона и любой местности. Зимой и летом, в городе и на природе, в компании или в одиночестве – достаточно взять палки в руки, сделать первый шаг – и ты уже идешь к здоровью.
Юлия Федосеева | Все публикации
