Раиса Деньщикова
Консультация для родителей «Сохраним здоровья детей с приходом весны и непосредственно весной»
Консультация для родителей
ЛУчи от солнца нагревают воздух уже совсем по-весеннему. Казалось бы –
все хорошо, но просыпаться утром становится все труднее, и сил становится намного меньше. Всему этому причина - авитаминоз. Появляется он как у взрослых, так и у детей. И это дело ни в коем случае недопустимо пускать на самотек, не придавая проблеме особого внимания. Ведь детский организм интенсивно растёт, а значит и витамины ему нужны постоянно. А недостаток витаминов, микроэлементов и минералов весьма негативно сказывается на развитии ребенка и на работе всех органов и систем его организма. И сложно предугадать, какими осложнениями для ребенка может обернуться авитаминозом.
Публикация «Консультация для родителей „Сохраним здоровья детей с приходом весны и непосредственно весной“» размещена в разделах
- Весенние консультации для родителей
- Весна. Все материалы на весеннюю тему
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- ЗОЖ, здоровье. Консультации для родителей
- Консультации для родителей
- Темочки
Врачи советуют родителям немедленно бить тревогу в том случае, если они
обнаружат у ребенка такие проблемы, как:
Повышенная утомляемость ребенка. Внимательные родители обязательно
заметят, что ребенок стал быстро утомляться, все время норовит прилечь.
Нарушения сна. У одних детей может наблюдаться повышенная сонливость,
у других – бессонница.
Простудные заболевания. В том случае, если ребенок начинает часто болеть
простудными заболеваниями, родители также должны задуматься о возможности авитаминоза.
Что же делать, чтобы и угрозу авитаминоза снять, и иммунитет укрепить,
оставаться здоровым и радоваться весне?
Прежде чем бежать в аптеку за дорогими и яркими упаковками витаминов, стоит
попробовать укрепить здоровье малыша исключительно безопасными, полезными
и доступными каждому средствами. Чтобы устранить проблему, иногда достаточно
изменить рацион питания ребенка и пересмотреть его режим дня и физическую
активность.
Питание.
Не количество, а качество потребляемой пищи имеет огромное значение. Весной
пища должна быть легкой и полезной. Она должна быть богата витаминами,
микроэлементами, клетчаткой. Морская капуста, яичный желток, мясо, рыба, злаковые,
свежие овощи и фрукты – это как раз те продукты, в которых нуждается растущий
организм. Меню ребенка должно содержать достаточное количество овощей, таких как
морковь, капуста, свекла, зелень, фрукты (цитрусовые, киви). Именно весной лучше
всего работает правило – 5 овощей или фруктов в день.
Все сухофрукты очень богаты такими витаминами, как
А, В1, В2, В3, В5, В6. Да и минеральных элементов также
достаточно много – это и натрий, и фосфор, и магний,
и кальций, и железо. Сухофрукты достаточно
сладкие,поэтому их любят практически все дети
без исключения. Ребенок может кушать
сухофрукты просто так, но гораздо
разумнее приготовить ему
витаминную смесь.
Готовится она следующим образом: возьмите равные части чернослива, изюма,
инжира, кураги и грецкого ореха. Пропустите их через мясорубку, добавьте такие
же равные доли мёда и лимона. Смесь тщательно перемешайте и поместите в
стеклянную ёмкость, которую необходимо хранить в холодильнике. Давайте ребёнку
ежедневно по чайной ложке, утром и вечером.
Также необходимо следить за тем, чтобы в рационе питания ребёнка было
достаточное количество животного белка. Он просто необходим для полноценного
развития ребенка и функционирования его организма. Но не забывайте о том, что
мясные блюда для ребенка должны проходить тщательную термическую обработку.
Полезные напитки.
Постарайтесь каждое утро делать своему ребенку яблочно-морковный сок. Это
не составит вам особого труда, а результат будет превосходный. Да и в течение дня
чай с лимоном, отвар шиповника или травяной чай не будут лишними. Можно
делать отвары из замороженных ягод, только не стоит варить долго – лучше залить
Делайте компоты из сухофруктов: изюм, чернослив и курага…
Шиповник в народе называют «кладезю» витаминов неспроста – в нем
содержатся такие витамины, как P, K, E, B2, и C. Кроме того, в шиповнике в
больших количествах содержатся эфирные масла, лимонная и яблочная кислоты и
каротин. И, конечно, в шиповнике содержится огромное
количество незаменимого витамина С – в 30 раз больше,
чем в лимоне. В весеннее время свежий шиповник не найти,
но практически в любой аптеке можно купить сухие плоды.
Вы можете заваривать шиповник как чай, а можете
варить из него отвары – и ваш ребенок
наверняка получит все необходимые ему
витамины. Если вы завариваете шиповник
как простой чай, то просто измельчите
его и поместите в заварной чайник,
словно обычную заварку.
Молочные продукты должны составлять не менее 40% всего рациона питания.
Причем актуальны все молочные напитки – молоко, кефир, ряженка, йогурты.
Разумеется, следует отдать предпочтение продуктам, не содержащим искусственных
красителей.
Мёд.
Трудно преувеличить пользу меда, о нем сказано всё и даже немного больше.
Поэтому если у ребенка нет аллергии на мёд, смело давайте ему чайную ложку этого
волшебного снадобья перед сном.
Железо.
Практически любой организм страдает анемией (снижением гемоглобина) в
весенний период. Она проявляется отсутствием аппетита, вялостью,
ребенок быстро устает и капризничает. Попробуйте
справиться с этим, добавив в меню ребенка петрушку,
гранатовый сок, зеленые яблоки, грецкие орехи.
Свежий воздух.
Старайтесь проводить максимум времени на улице вместе с ребенком, гуляйте
в парках и скверах подальше от дорог и многолюдных мест. Вместе бегайте на
улице, играйте в подвижные игры, просто гуляйте на большие расстояния. Прогулки
на свежем воздухе очень важны для борьбы с авитаминозом и укрепления
детского здоровья, ведь первые солнечные лучи способствуют выработке витамина D.
Сон.
Весной лучше начать укладывать ребенка спать пораньше. В зимне-весенний
период дети, по рекомендации ВОЗ, должны спать не менее 10 часов в сутки.
Здоровый непрерывный сон обеспечит ребенку прилив сил и энергии. И не забудьте
проветрить комнату перед сном!
Будьте здоровы!
