Динара Иксанова
Комплексы утренней гимнастики во второй младшей группе
КОМПЛЕКС №1. СЕНТЯБРЬ
№ Части утрен-ней гимнасти-ки, продолжи-тельность Содержание Дози-ровка Примечание
1 Вводная часть
1 мин. 30 сек. Построение в колонну по одному
Ходьба в колонне по одному
Ходьба на носочках «Ракета»
ходьба по ребристой доске
Оздоровительный бег
Ходьба в колонне по одному
Дыхательное упражнение «Ежик» - наклониться как можно ниже, обхватить руками грудь, голо-ву опустить, произнося звук рассерженного ежика «п-ф-ф-ф-ф-р-р»
Построение в круг по зрительным ориентирам.
20 сек.
10 сек.
30 сек.
15 сек.
4 раза
Публикация «Комплексы утренней гимнастики во второй младшей группе» размещена в разделах
- Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
- Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
- Темочки
За воспитате-лем
2 Общеразвива-ющие
упражнения
5 минут «Покажем, какие мы сильные».И. п. : стоя, ноги на ширине стопы параллельно, руки к пле-чам, пальцы сжаты в кулаки, смотреть прямо.
1 – руки в стороны, пальцы выпрямить, ладони вниз; 2 – с напряжением руки к плечам, пальцы сжать в кулаки.
«Потягушечки» И. п. : стоя, ноги на ши-рине плеч, руки на пояс.
1– наклониться вперед, руками потянуться, ла-дони выставить вперед и сказать «потянулись»; 2 – выпрямиться, руки на пояс, хорошо про-гнуться (вдох).
«Хлопок под коленом» И. п. : стоя, ноги вместе, руки вниз.
1.2 – взмахнуть прямо левой ногой вперед, сделать под ней хлопок; 3-4 – вернуться в и. п. То же выполнить правой ногой.
«Шагают наши ножки». И. п. : сидя, ноги вместе, прямые, руки в упоре сзади, голову держать прямо.
1– поднять правую (левую) ногу вверх; 2 – вернуться в и. п.
«Прыжки вправо-влево». И. п. : стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1-5 – выполнять прыжки вправо-влево боком, чередовать с ходьбой на месте.
5 раз
4 раза
По 3 ра-за каж-дой но-гой
По 3 ра-за каж-дой но-гой
3 раза
Приучать детей выпрямлять ноги
Учить детей прыгать мягко
3 Заключитель-ная часть
1 минута Дыхательное упражнение «Воздушные шары» - руки через стороны вверх (вдох через нос, хло-пок над головой - «шарик лопнул», руки через стороны вниз, произнося «с-с-с-с» - «шарик спу-стился»
Ходьба в колонне по одному за воспитате-лем.
5 раз
20 сек.
КОМПЛЕКС №2. ОКТЯБРЬ
№ Части утрен-ней гимнасти-ки, продолжи-тельность Содержание Дози-ровка Примечание
1 Вводная часть
1 мин. 30 сек. Построение в колонну по одному
Ходьба в колонне по одному
Ходьба на носочках «Лисичка»
Ходьба с высоким подниманием колен «Лошад-ка»
Оздоровительный бег
Ходьба в колонне по одному
Дыхательное упражнение «Петушок» - на вдохе подняться на носки, потянуть вперед гордо под-нятую голову, руки поднять в стороны, отвести назад. На выдохе хлопать себя по бедрам («ку-ка-ре-ку»)
Построение в круг по зрительным ориентирам.
20 сек.
10 сек.
10 сек.
30 сек.
15 сек.
4 раза
За воспитате-лем
2 Общеразвива-ющие
упражнения
5 минут «Осенние листочки». И. п. : стоя, ноги на ширине стопы параллельно, руки вниз.
1-2 – руки плавно вперед, вверх (посмотреть на ладошки) - вдох; 3 – руки в стороны; 4 – и. п. - выдох.
«Ветер качает деревья» И. п. : стоя, ноги на ширине плеч, руки на пояс.
1– поворот вправо, руки вперед; 2 – и. п., 3 - 4 то же влево.
«Листья шуршат» И. п. : стоя, ноги врозь, руки опущены вниз.
1– наклон туловища вперед, руки вниз, пока-чать ими (выдох); 3-4 – вернуться в и. п. (вдох).
«Падают, падают листья». И. п. : ноги на ширине стопы, руки на поясе.
1 – присесть, дотронуться ладонями до пола (выдох); 2 – вернуться в и. п. (вдох).
«Допрыгни до листочка». И. п. : стоя, но-ги на ширине плеч, руки на поясе.
Прыжки на месте. 1 – руки через стороны вверх, ноги в стороны; 2 – вернуться в и. п. (под счет 1-4); чередовать с ходьбой на месте.
5 раз
По 3 ра-за в каждую сторону
5 раз
5 раз
3 раза
Приучать детей выпрямлять ноги
Учить детей прыгать мягко
3 Заключитель-ная часть
1 минута Дыхательное упражнение «Гуси» - на вдохе наклон вперед: глядя вперед и вытягивая шею, произносить «ш-ш-ш»
Ходьба в колонне по одному за воспитате-лем.
5 раз
20 сек.
КОМПЛЕКС №3. НОЯБРЬ
№ Части утрен-ней гимнасти-ки, продолжи-тельность Содержание Дози-ровка Примечание
1 Вводная часть
1 мин. 30 сек. Построение в колонну по одному
Ходьба в колонне по одному
Ходьба на носочках «Кошечки»
Ходьба с высоким подниманием колен, переша-гивая через предметы
Оздоровительный бег
Ходьба в колонне по одному
Дыхательное упражнение «Каша кипит» - и. п. : одна рука на груди, другая на животе. Выпол-нить вдох через нос (втягивая живот, а выдох через рот, произнося «ш-ш-ш» и выпячивая жи-вот.
Построение в круг.
20 сек.
10 сек.
10 сек.
30 сек.
15 сек.
4 раза
За воспитате-лем
2 Общеразвива-ющие
упражнения
5 минут «Ладони к плечам». И. п. : стоя, ноги на ширине стопы параллельно, руки вниз.
1 – руки к плечам, 2 – вперед, 3 – к плечам, 4 – и. п.
«Ладони на колени» И. п. : стоя, ноги на ширине плеч, руки за спину.
1 - наклон вперед, ладони на колени (выдох, сказать «вот»; 2 – и. п., руки за спину (вдох).
«Спрячемся» И. п. : стоя, ноги врозь, руки опущены вниз.
1-2 – присесть, наклонив голову к коленям, об-хватить их руками («спрятались») (выдох); 3-4 – вернуться в и. п. (вдох).
«Зайчата». И. п. : сидя на полу, руки в упоре сзади.
1 – прижать колени к себе, обхватив руками, опустить голову (выдох); 2 – вернуться в и. п. (вдох).
«Прыжки». И. п. : стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
Прыжки на двух ногах под счет 1-6 в чередова-нии с ходьбой на месте.
5 раз
5 раз
5 раз
5 раз
3 раза
Ноги не сги-бать.
Приучать детей выпрямлять ноги
Учить детей прыгать мягко
3 Заключитель-ная часть
1 минута Дыхательное упражнение «Одуванчик» выпол-нить пальчиковую гимнастику «Пальчики здо-роваются» («мизинчик с мизинчиком …», за-тем произнести: «Подуй на одуванчик, на бе-ленький цветочек. Подуй, подуй сильнее, и ста-нешь здоровее» - и, набрав носом воздух, подуть на кисти рук («одуванчик»)
Ходьба в колонне по одному за воспитателем.
5 раз
20 сек.
КОМПЛЕКС №4. ДЕКАБРЬ
№ Части утрен-ней гимнасти-ки, продолжи-тельность Содержание Дози-ровка Примечание
1 Вводная часть
1 мин. 30 сек. Построение в колонну по одному
Ходьба в колонне по одному
Ходьба на носках «Мы выросли»
Ходьба на пятках
Оздоровительный бег
Ходьба в колонне по одному
Дыхательное упражнение «Вырасту большой» - и. п. : ноги вместе, руки вниз. Поднимаясь на носки, подтянуть руки вверх (вдох). Опускаясь на всю стопу, выдох «ух-х-х»
Построение в круг.
20 сек.
10 сек.
10 сек.
30 сек.
15 сек.
4 раза
За воспитате-лем
2 Общеразвива-ющие
упражнения
5 минут «Качели». И. п. : стоя, ноги на ширине стопы параллельно, руки опущены вниз.
Взмах рук вперед-назад, слегка пружиня ноги. При взмахе вперед говорить «ух».
«Кошка выгибает спину». И. п. : упор стоя на коленях, голову приподнять.
1 –опустить голову, отклониться назад – кошка сердится; 2 – вернуться в и. п. – успокоилась.
«Короткие и длинные ноги» И. п. : сидя, руки упор сбоку.
1– согнуть ноги, сказать «короткие», 2 – вер-нуться в и. п.
«Покачивание». И. п. : ноги слегка расста-вить, руки за спину.
Покачаться из стороны в сторону, не отрывая ног от пола. После 3-4 покачиваний – останов-ка.
«Мячики и дети». И. п. : стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
10 подпрыгиваний и ходьба на месте со взма-хом рук.
6 раз
5 раз
5 раз
5 раз
3 раза
Упражнение выполнять в разных темпах и амплитудах.
После двух выполнений отдохнуть, сесть на пятки.
Голову не опускать.
Учить детей прыгать мягко
3 Заключитель-ная часть
1 минута Дыхательное упражнение «Здравствуй, сол-нышко!» - и. п. : ноги на ширине плеч, руки за спину. Медленно поднять руки через стороны вверх, голову поднять вверх (вдох, медленно вернуться в и. п. (выдох) (повтор 4-5 раз)
Ходьба в колонне по одному за воспитателем.
5 раз
20 сек.
КОМПЛЕКС №5. ЯНВАРЬ
№ Части утрен-ней гимнасти-ки, продолжи-тельность Содержание Дози-ровка Примечание
1 Вводная часть
1 мин. 30 сек. Построение в колонну по одному
Ходьба в колонне по одному
Ходьба на носках «Потянись к солнышку»
Ходьба «змейкой» между предметами
Оздоровительный бег
Ходьба в колонне по одному
Дыхательное упражнение «Паровозик» - хо-дить, имитируя согнутыми руками движения колес поезда; глубокий вдох через нос и на вы-дохе произносить «чух-чух-чух»
Построение в полукруг по зрительным ориен-тирам.
20 сек.
10 сек.
10 сек.
30 сек.
15 сек.
5 раз
За воспитате-лем
2 Общеразвива-ющие
упражнения
5 минут «Хлопок». И. п. : стоя, ноги на ширине стопы параллельно, руки за спину.
1 – руки вперед, хлопнуть перед собой (повы-ше, сказать «Хлоп»; 2 – вернуться в и. п.
«Хлопки по коленям». И. п. : стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1 –наклониться вперед, хлопнуть по коленям, сказать «хлоп»; 2 – выпрямиться, вернуться в и. п.
«Не ошибись» И. п. : лежа на спине, одна нога, одна нога упор.
1– 3 – менять положение ног; 4– вернуться в и. п., отдых.
«Покачивание». И. п. : ноги слегка расста-вить, руки в стороны.
Покачаться из стороны в сторону, не отрывая ног от пола.
«Помашем и попрыгаем». И. п. : стоя, но-ги на ширине плеч, руки на поясе.
10 подпрыгиваний, руки в стороны и ходьба на месте со взмахом рук.
6 раз
5 раз
5 раз
5 раз
3 раза
Приучать детей не сгибать но-ги.
Дыхание про-извольное.
После 3-4 по-качиваний – остановка.
Учить детей прыгать мягко
3 Заключитель-ная часть
1 минута Дыхательное упражнение «Поиграем на дудоч-ке» -воображаемую дудочку поднести к губам (вдох, имитируя игру на дудочке на выдохе произносить «ту-ту-ту»
Ходьба в колонне по одному за воспитателем.
5 раз
20 сек.
КОМПЛЕКС №6. ФЕВРАЛЬ
№ Части утрен-ней гимнасти-ки, продолжи-тельность Содержание Дози-ровка Примечание
1 Вводная часть
1 мин. 30 сек. Построение в колонну по одному
Ходьба в колонне по одному
Ходьба на носках «Лисички»
Ходьба на пятках
Оздоровительный бег
Ходьба с перешагиванием через предметы
Дыхательное упражнение «Снежинки» - и. п. : руки согнуты в локтях, ладошками вверх («на ладошку упали снежинки»). Выполнить вдох через нос и подуть на ладошки, произнести «фу-фу-фу» (губы трубочкой) («снежинки полете-ли»)
Построение в круг.
20 сек.
10 сек.
10 сек.
30 сек.
15 сек.
5 раз
За воспитате-лем
2 Общеразвива-ющие
упражнения
5 минут «Играют пальчики». И. п. : стоя, ноги на ширине стопы параллельно, руки опущены вниз.
1 – руки вперед, ладони вверх, пошевелить пальцами; 2 – вернуться в и. п. ; 3 -4 – то же, руки в стороны.
«Вперед». И. п. : стоя на коленях, руки на поясе.
1 – наклон вперед, упор на ладони, смотреть вперед, сказать «вперед»; 2 – вернуться в и. п.
«Короткие и длинные ноги» И. п. : сидя, руки упор сбоку.
1– согнуть ноги, сказать «короткие», 2 – вер-нуться в и. п.
«Светофор». И. п. : то же, ноги врозь, руки на пояс – закрыт светофор.
Поворот вправо (влево) - открыт.
«Пружинки и подпрыгивания». И. п. : стоя, ноги на ширине плеч, руки за спину.
4 пружинки и 10 подпрыгиваний, поворот в другую сторону, ходьба на месте.
6 раз
5 раз
5 раз
по 3 раза в каждую сторону
2 раза
Дыхание про-извольное.
Голову не опускать.
3 Заключитель-ная часть
1 минута Дыхательное упражнение «Насос» - сделав вдох, резко наклониться на выдохе, скользя по ноге двумя руками, произнести «с-с-с-с»
Ходьба в колонне по одному за воспитателем.
5 раз
20 сек.
КОМПЛЕКС №7. МАРТ
№ Части утрен-ней гимнасти-ки, продолжи-тельность Содержание Дози-ровка Примечание
1 Вводная часть
1 мин. 30 сек. Построение в колонну по одному
Ходьба в колонне по одному
Ходьба на носках «Лисички»
Ходьба на пятках
Оздоровительный бег
Ходьба между двух параллельных линий «По узкой дорожке»
Дыхательное упражнение «Дышим животом» - руки на животе – вдох и выдох носом; руки за спину – вдох и выдох носом.
Построение в круг.
20 сек.
10 сек.
10 сек.
35 сек.
10 сек.
5 раз
За воспитате-лем
2 Общеразвива-ющие
упражнения
5 минут «Хлопок». И. п. : стоя, ноги на ширине стопы параллельно, руки опущены вниз.
1-3 – руки вперед, два хлопка перед собой; 4 – вернуться в и. п.
«Ладони на колени» И. п. : стоя, ноги на ширине плеч, руки за спину.
1 - наклон вперед, ладони на колени (выдох, сказать «вот»; 2 – и. п., руки за спину (вдох).
«Руки в сторону». И. п. : стоя на коленях, руки на поясе.
1 – поворот вправо (влево, руки в сторону; 2 – вернуться в и. п.
«Топаем и хлопаем». И. п. : сидя, руки упор сбоку, голову приподнять.
1-2 – согнуть ноги, потопать; 3-4 – выпрямить, похлопать в ладоши.
«Зайчик». И. п. : стоя, ноги слегка расста-вить, руки вниз (положение рук может быть различным).
10 подпрыгиваний и 10 шагов на месте.
6 раз
5 раз
по 3 раза в каждую сторону
5 раз
3 раза
Ноги не сги-бать
Дыхание про-извольное.
Прыгать легко, мягко. Дыха-ние произ-вольное.
3 Заключитель-ная часть
1 минута Дыхательное упражнение «Заводные машинки» - руки в «замок» перед собой, (вдох, выполнять вращательные движения большими пальцами и на выдохе произносить «ж-ж-ж».
Ходьба в колонне по одному. 5 раз
20 сек.
КОМПЛЕКС №8. АПРЕЛЬ
№ Части утрен-ней гимнасти-ки, продолжи-тельность Содержание Дози-ровка Примечание
1 Вводная часть
1 мин. 40 сек. Построение в колонну по одному
Ходьба в колонне по одному
Ходьба на носках
Ходьба на пятках
Легкий бег врассыпную
Ходьба с высоким подниманием колен «Цапли»
Дыхательное упражнение «Вырасту большой» - и. п. : ноги вместе, руки вниз. Поднимаясь на носки, подтянуть руки вверх (вдох). Опускаясь на всю стопу, выдох «ух-х-х»
Построение в полукруг.
15 сек.
15 сек.
10 сек.
35 сек.
10 сек.
5 раз
За воспитате-лем
2 Общеразвива-ющие
упражнения
5 минут «Воробышки». И. п. : стоя, ноги на ши-рине стопы параллельно, руки за спину.
1-3 – руки в стороны, помахать им – птички машут крыльями; 4 – вернуться в и. п.
«Часы бьют» И. п. : стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1 - наклон вперед-вниз, сказать «бум»; 2 – и. п., руки на пояс (вдох). Ноги не сгибать.
«Поднимись выше». И. п. : сидя на пятках, руки за спину.
1-2 – встать на колени, потянуться, посмотреть вверх; 3-4 - вернуться в и. п.
«Неваляшка». И. п. : сидя на пятках, руки на поясе.
1-3– покачивания из стороны в сторону (вперед-назад); 4 – вернуться в и. п., отдых.
«Подпрыгивание». И. п. : стоя, ноги слег-ка расставить, руки на пояс.
10 подпрыгиваний с хлопками перед собой в чередовании с ходьбой на месте.
6 раз
5 раз
5 раз
5 раз
3 раза
Руки опускать медленно и го-ворить «чик-чирик».
Ноги не сги-бать
Дыхание про-извольное. Прыгать легко, мягко.
3 Заключитель-ная часть
1 минута Дыхательное упражнение «Воздушные шары» - руки через стороны вверх (вдох через нос, хло-пок над головой - «шарик лопнул», руки через стороны вниз, произнося «с-с-с-с» - «шарик спу-стился»
Ходьба в колонне по одному. 5 раз
20 сек.
КОМПЛЕКС №9. МАЙ
№ Части утрен-ней гимнасти-ки, продолжи-тельность Содержание Дози-ровка Примечание
1 Вводная часть
1 мин. 40 сек. Построение в колонну по одному
Ходьба в колонне по одному
Ходьба на носках «Мы большие»
Ходьба на пятках
Оздоровительный бег
Ходьба врассыпную
Дыхательное упражнение «Подуем на плечо» - и. п. : о. с., смотреть прямо перед собой, руки на поясе. Выполнить вдох через нос и повернуть голову в правую сторону, выдох (губы трубоч-кой) – подуть на плечо. То же выполнить в ле-вую сторону
Построение в круг.
15 сек.
15 сек.
10 сек.
35 сек.
15 сек.
4 раза
За воспитате-лем
2 Общеразвива-ющие
упражнения
5 минут «Взмахи». И. п. : стоя, ноги на ширине стопы параллельно, руки опущены вниз.
1-3– взмах рук вперед-назад, приучать к боль-шой амплитуде; 4 – вернуться в и. п. Повторить 5 раз.
«Гуси шипят» И. п. : стоя, ноги на ширине плеч, руки за спину.
1 - наклон вперед, голову приподнять, сказать «ш-ш-ш»; 2 – и. п.
«Маятник». И. п. : сидя, ноги скрестно, руки на поясе.
1 – наклон вправо, сказать «тик»; 2 – наклон влево, сказать «так».
«Лягушонок». И. п. : стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1-2 – присесть, ладони прижать к полу между ног, голову приподнять, сказать «ква»; 3-4 – вернуться в и. п.
«Мяч». И. п. : стоя, ноги слегка расста-вить, руки на поясе.
Высокое подпрыгивание, чередуя с ходьбой, (сопровождается чтением стихотворения С. Маршака «Мяч»).
6 раз
5 раз
По 3 ра-за в каж-дую сто-рону.
5 раз
2 раза
Ноги не сги-бать
Спину и голо-ву держать прямо.
Дыхание про-извольное. Прыгать легко, мягко.
3 Заключитель-ная часть
1 минута Дыхательное упражнение «Обними плечи» - и. п. : о. с., руки согнуты в локтях и подняты на уровень плеч кистями друг к другу. В момент короткого, шумного вдоха носом обнять себя за плечи, вернуться в и. п. – выдох
Ходьба в колонне по одному. 5 раз
20 сек.
КОМПЛЕКС №10. ИЮНЬ
№ Части утрен-ней гимнасти-ки, продолжи-тельность Содержание Дози-ровка Примечание
1 Вводная часть
1 мин. 40 сек. Построение в колонну по одному
Ходьба в колонне по одному
Ходьба на носках «Потянись к солнышку»
Ходьба «змейкой» между предметами
Оздоровительный бег
Ходьба врассыпную
Дыхательное упражнение «Паровозик» - хо-дить, имитируя согнутыми руками движения колес поезда; глубокий вдох через нос и на вы-дохе произносить «чух-чух-чух»
Построение в круг.
15 сек.
15 сек.
10 сек.
35 сек.
15 сек.
5 раз
За воспитате-лем
2 Общеразвива-ющие
упражнения
5 минут «Качели». И. п. : стоя, ноги на ширине стопы параллельно, руки опущены вниз.
Взмах рук вперед-назад, слегка пружиня ноги. При взмахе вперед говорить «ух».
«Потягушечки» И. п. : стоя, ноги на ши-рине плеч, руки на пояс.
1 – наклониться вперед, руками потянуться, ла-дони выставить вперед и сказать «потянулись»; 2 – выпрямиться, руки на пояс, хорошо про-гнуться (вдох).
«Руки в сторону». И. п. : стоя на коленях, руки на поясе.
1 – поворот вправо (влево, руки в сторону; 2 – вернуться в и. п.
«Топаем и хлопаем». И. п. : сидя, руки упор сбоку, голову приподнять.
1-2 – согнуть ноги, потопать; 3-4 – выпрямить, похлопать в ладоши.
«Зайчик». И. п. : стоя, ноги слегка расста-вить, руки вниз (положение рук может быть различным).
10 подпрыгиваний и 10 шагов.
6 раз
5 раз
По 3 ра-за в каж-дую сто-рону.
5 раз
3 раза
Упражнение выполнять в разных темпах и амплитудах.
Дыхание про-извольное. Прыгать легко, мягко.
3 Заключитель-ная часть
1 минута Дыхательное упражнение «Одуванчик» - вы-полнить пальчиковую гимнастику «Пальчики здороваются» («мизинчик с мизинчиком …», затем произнести: «Подуй на одуванчик, на бе-ленький цветочек. Подуй, подуй сильнее, и ста-нешь здоровее» - и, набрав носом воздух, подуть на кисти рук («одуванчик»)
Ходьба в колонне по одному. 5 раз
20 сек.
КОМПЛЕКС №11. ИЮЛЬ
№ Части утрен-ней гимнасти-ки, продолжи-тельность Содержание Дози-ровка Примечание
1 Вводная часть
1 мин. 40 сек. Построение в колонну по одному
Ходьба в колонне по одному
Ходьба на носках «Лисички»
Ходьба на пятках
Легкий бег врассыпную
Ходьба с перешагиванием через предметы
Дыхательное упражнение «Дышим животом» - руки на животе – вдох и выдох носом; руки за спину – вдох и выдох носом.
Построение в круг.
15 сек.
15 сек.
10 сек.
35 сек.
15 сек.
5 раз
За воспитате-лем
2 Общеразвива-ющие
упражнения
5 минут «Играют пальчики». И. п. : стоя, ноги на ширине стопы параллельно, руки опущены вниз.
1 – руки вперед, ладони вверх, пошевелить пальцами; 2 – вернуться в и. п. ; 3 -4 – то же, руки в стороны.
«Вперед». И. п. : стоя на коленях, руки на поясе.
1 – наклон вперед, упор на ладони, смотреть вперед, сказать «вперед»; 2 – вернуться в и. п.
«Не ошибись» И. п. : лежа на спине, одна нога, одна нога упор.
1– 3 – менять положение ног; 4– вернуться в и. п., отдых.
«Шагают наши ножки». И. п. : сидя, ноги вместе, прямые, руки в упоре сзади, голову держать прямо.
1 – поднять правую (левую) ногу вверх; 2 – вернуться в и. п.
«Прыжки вправо-влево». И. п. : стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1-5 – выполнять прыжки вправо-влево боком, чередовать с ходьбой на месте.
5 раз
5 раз
5 раз
По 3 ра-за каж-дой но-гой
3 раза
Дыхание про-извольное.
3 Заключитель-ная часть
1 минута Дыхательное упражнение «Поиграем на дудоч-ке» - воображаемую дудочку поднести к губам, (вдох, имитируя игру на дудочке на выдохе произносить «ту-ту-ту»
Ходьба в колонне по одному.
5 раз
20 сек.
КОМПЛЕКС №12. АВГУСТ
№ Части утрен-ней гимнасти-ки, продолжи-тельность Содержание Дози-ровка Примечание
1 Вводная часть
1 мин. 40 сек. Построение в колонну по одному
Ходьба в колонне по одному
Ходьба на носках «Мы большие»
Ходьба на пятках
Оздоровительный бег
Ходьба врассыпную
Дыхательное упражнение «Каша кипит» - и. п. : одна рука на груди, другая на животе. Выпол-нить вдох через нос (втягивая живот, а выдох через рот, произнося «ш-ш-ш» и выпячивая жи-вот.
Построение в полукруг.
15 сек.
15 сек.
10 сек.
35 сек.
15 сек.
5 раз
За воспитате-лем
2 Общеразвива-ющие
упражнения
5 минут «Ладони к плечам». И. п. : стоя, ноги на ширине стопы параллельно, руки вниз.
1 – руки к плечам, 2 – вперед, 3 – к плечам, 4 – и. п.
«Часы бьют» И. п. : стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1 - наклон вперед-вниз, сказать «бум»; 2 – и. п., руки на пояс (вдох).
«Зайчата». И. п. : сидя на полу, руки в упоре сзади.
1 – прижать колени к себе, обхватив руками, опустить голову (выдох); 2 – вернуться в и. п. (вдох).
«Лягушонок». И. п. : стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1-2 – присесть, ладони прижать к полу между ног, голову приподнять, сказать «ква»; 3-4 – вернуться в и. п.
«Подпрыгивание». И. п. : стоя, ноги слег-ка расставить, руки на пояс.
10 подпрыгиваний с хлопками перед собой в чередовании с ходьбой на месте.
5 раз
5 раз
5 раз
5 раз
3 раза
Ноги не сги-бать.
Дыхание про-извольное.
3 Заключитель-ная часть
1 минута Дыхательное упражнение «Воздушные шары» - руки через стороны вверх (вдох через нос, хло-пок над головой - «шарик лопнул», руки через стороны вниз, произнося «с-с-с-с» - «шарик спу-стился»
Ходьба в колонне по одному.
5 раз
20 сек.
