Даурская Юлия
Комплекс утренней зарядки на январь
Комплекс № 9 (старшая группа) январь 1
Упражнения с кеглями
Вводная часть: Построение в шеренгу, проверка осанки и равнения, перестроение
в колонну. Ходьба обычная, на носках, пятках, внешней стороне стопы, выполняя
кинезиологические упражнения «зайчик-колечко-цепочка», «домик-ежик-замок».
Прыжки на правой и левой ноге. Бег в колонне друг за другом
1. И. п. - основная стойка, кегли внизу. 1– кегли в стороны, 2 – кегли вверх; 3 –
кегли в стороны; 4 – вернуться в И. п. (8раз).
2. И. п. - стойка ноги врозь, кегли внизу. 1– кегли в стороны; 2 – наклон впер д, кегли
Публикация «Комплекс утренней зарядки на январь» размещена в разделах
- Зима
- Работа инструкторов по физической культуре
- Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
- Темочки
соединить; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – вернуться в и. п. (8раз).
3. И. п. - стоя в упоре на коленях, кегли у плеч. 1– поворот вправо, поставить кеглю
у пятки правой ноги; 2 – поворот влево, поставить кеглю у пятки левой ноги; 3 –
поворот вправо, взять кеглю; 4 – поворот влево, взять кеглю (6раз).
4. И. п. - сидя ноги врозь, кегли у груди. 1-2 – наклон впер д, коснуться кеглями
пола между носков ног; 3-4 – вернуться в и. п. (8 раз).
5. И. п. – о. с, кегли внизу. 1– присесть, кегли вынести впер д; 2– и. п. (8 раз).
6. И. п. - стоя, ноги врозь, кегли внизу. 1– шаг вправо, руки в стороны; наклон
вправо, 3 – прямо, руки в стороны; 4 – И. п. То же влево (8 раз).
7. И. п. - основная стойка, кегли на полу. Прыжки на правой и левой ноге вокруг
кеглей в обе стороны. Повторить 2-3раза.
8. И. п. – о. с, кегли внизу. 1– правую руку вперед; 2 – левую руку вперед; 3 –
правую руку в сторону; 4 – левую руку в сторону; 5-8 – в обратном порядке (8 раз).
Комплекс № 10 (старшая группа) январь 2
Упражнения без предметов
Вводная часть: Построение в колонну по одному, повороты направо, налево переступанием. Ходьба в колонне друг за другом обычная, на носках (руки за голову,
на пятках (руки на поясе); по сигналу ходьба врассыпную. Прыжки на двух ногах
врассыпную. Бег в колонне.
1. И. п. : стоя ноги параллельно, руки на пояс. 1 – руки к плечам; 2 – поднять руки
вверх; 3 – руки к плечам; 4 –вернуться в и. п. (8-10 раз).
2. И. п. : стоя ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1– поворот вправо, руки за
спину; 2 – вернуться в и. п. ; 3-4 – влево (8 раз).
3. И. п. : стоя ноги на ширине плеч, руки за спину. 1– наклон к правой ноге,
коснуться носка; 2 – вернуться в и. п. ; 3-4 – влево (8 раз).
4. И. п. : стоя ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1– присесть, обнять колени; 2–
встать, вернуться в и. п. (8 раз).
5. И. п. : стоя на коленях, руки на поясе. 1– сесть, на пол справа; 2– и. п. То же влево.
6. И. п. : упор на коленях (на четвереньках). 1-2 – выгнуть спину, голову на грудь;
3-4 – и. п., голову прямо, спину прогнуть (6-8 раз).
7. И. п. : о. с., руки на поясе. 1– отставить ногу вперед на носок; 2 – поднять е
вверх; 3 – на носок; 4 – вернуться в и. п. То же другой ногой (6 раз).
8. И. п. : о. с., руки на поясе. Прыжки с поворотом вокруг себя на счет 1-8; 2-3 раза в
чередовании с ходьбой.
