Оксана
Комплекс упражнений для развития опорно-двигательной системы у детей дошкольного возраста
Предлагаю выполнять упражнения вместе с детьми.
Совместные занятия приносят следующие положительные результаты:
- углубляют взаимосвязь родителей и детей;
- предоставляют возможность позаниматься физкультурой за короткий отрезок времени не только ребенку, но и взрослому: родитель показывает ребенку те или иные упражнения и выполняет большинство из них вместе с ним;
Публикация «Комплекс упражнений для развития опорно-двигательной системы у детей дошкольного возраста» размещена в разделах
- позволяют с пользой проводить то свободное время, которое мать или отец посвящают ребенку, служат взаимообогащению, способствуют всестороннему развитию ребенка.
Упражнение "Самолет в небе"
Данное упражнение способствует укреплению опорно-двигательного аппарата, тренирует мышцы брюшного пресса, развивает координацию.
И. П. - Сидя ноги вместе носки оттянуты, руки на коленях.
1,2,3 - руки в стороны, приподнять прямые ноги, спину вытянуть, голову держать прямо.
4 -принять исходное положение.
Счет медленный, на отдыхе сделать паузу 1-2 секунды. Далее можно увеличивать время "полета" до 10 секунд.
Упражнение "Буква - Г"
Упражнение развивает гибкость, укрепляет прямые мышцы спины, развивает равновесие.
1 - выполнить наклон туловища вперед не сгибая колени;
2 - выпрямиться и принять исходное положение.
Считать медленно, фиксировать положение туловища.
Упражнение "Самолет"
Данное упражнение способствует укреплению опорно-двигательного аппарата, тренирует мышцы спины.
И. п. - лежа на животе руки под подбородком, ноги вместе.
1,2,3 - приподнять туловище и разогнуть руки в стороны, смотреть вперед. ноги остаются прижатыми к полу (дыхание свободное).
4 - принять исходное положение.
Упражнение "Птичка"
Упражнение способствует гармоничному развитию опорно-двигательного аппарата дошкольников.
И. п. лежа на животе, руки под подбородок; ноги прямые вместе.
1-7 приподнять туловище, руки и ноги, удерживать их в таком положении.
8 - принять исходное положение.
В зависимости от состоятельности мышц спины и индивидуальных особенностей - дозировку можно увеличивать.
Упражнение "Клубочек"
Укрепляет мышцы живота и передней поверхности шеи, благодаря упражнению дети учатся группироваться.
И. п. сидя обхватив колени руками, голова опущена.
1. качнуться назад и перекатиться на лопатки, колени прижимать к груди, голову не откидывать назад.
2. с усилием - вернуться в исходное положение.
повторить 4-6 раз.
