Комплекс общеразвивающих упражнений с использованием стула (1 фото)

Евгения Миронова
Комплекс общеразвивающих упражнений с использованием стула

Основные задачи при выполнении упражнений :

1. Четко принимать различные исходные положения.

2. Делать упражнения с большой амплитудой движения.

3. Правильно выполнять упражнения и некоторые элементы техники движения.

4. Точно выполнять разнообразные направления движений отдельных частей тела в соответствии с образцом, объяснением или по указанию.

5. Двигаться в соответствии с заданным темпом, выдерживать ритм движения в сопровождении музыки, подсчета, переходить от одного темпа к другому.

Публикация «Комплекс общеразвивающих упражнений с использованием стула» размещена в разделах

• Темочки

6. Уметь вспомнить знакомое упражнение, рассказать о порядке и способе выполнения отдельных его частей, учить оценивать движения свои и товарищей.

7. Простые известные упражнения выполнять самостоятельно.

Комплекс общеразвивающих упражнений.

(с использованием стула)

1. «Потягивание» И. п. : сидя, руки «в замок» за головой. 1 – поворачивая ладони наружу, выпрямляя руки, потянуться вверх – вдох; 2 – и. п. – выдох.

2. «Повороты» И. п. то же. Руки на пояс. 1 – поворот вправо, коснуться правой рукой спинки стула – выдох; 2 - и. п. – вдох; 3-4 в другую сторону. Ноги с места не сдвигать.

3. «Мостик» И. п. сидя на полу, упор руками сзади, ноги на стуле. 1,2 -приподнять ягодицы от пола, опираясь на руки и ноги; 3,4 – вернуться в и. п.

4. «Поднимание ног» И. п. сидя на стуле, руками держаться за сидение стула. 1-поднять вверх обе ноги одновременно, сделать несколько движений «ножницы»; 2 – и. п. Дыхание произвольное.

5. «Сгибание ноги» И. п. : стать лицом к стулу, одна нога на стуле, руки на поясе. 1-согнуть ногу, стоящую на стуле; 2– выпрямиться. Дыхание произвольное.

6. «Поднимись» И. п. стоя перед стулом, руки на поясе. 1- поставить правую ногу на скамейку; 2- подняться на скамейку на две ноги; 3 – опустить левую ногу на пол; 4 – и. п.

7. «Прогибание спины» И. п. : сидя на стуле, руки на поясе. 1 – прогнуться в спине, отводя локти назад, стараясь коснуться спинки стула, - вдох; 2 – и. п. – выдох. Отводя локти назад, поднимать голову, возвращаясь в и. п. голову опускать.

8. «Прыжки» И. п. : о. с. Прыжки: одна нога вперед, другая назад. Чередовать с ходьбой.